Храна за потенциалната енергия
Храните (макро-хранителни вещества) Един от най-важните аспекти на хълма ходене или преходи и приключения почивка е да поддържате приема на калории с темпа на терена & размер на оборудване, от което са най-добрите carrying.The Съотношението за активни хора е: CARBOHYDRATES50-60% въглехидрати Уикипедия. като захар & сладки бързо се превръща в глюкоза за бързо използване на енергията. Сложни въглехидрати. т.е. овес, пълнозърнест хляб да отнеме повече време за храносмилане и по-добре като дългосрочни енергийни source.FATS 25-35%. Те осигуряват повече магазини на енергия. Да не се изключва мазнини т.е. без съдържание на мазнини диета, тъй като те са от основно значение в метаболизма на carbohydrates.PROTEINS петнайсет% Тези дни, за да вземат metabolise но са от съществено значение за ремонт на организма processes.WATERImportant също трябва да вземе толкова вода, колкото можете да носите, защото водата бързо се губи чрез потта и е от съществено значение за metabolise храни. Поради изпотяване, много електролити ще бъдат загубени, особено калий (най-добрият източник замяната е банан). Дори 5% обезводняване може да доведе до 20-30% намаление на метаболизма, което води до понижена производителност например главоболие, слабост, умора, раздразнителност, загуба на апетит. Ако урината е ясно, добре, но ако тя е значително по жълт значи сте дехидратирани. Дехидратацията пълзи нагоре ООН забелязал, така не забравяйте да пие редовно дори макар че не може да се чувствате жадни. Уви, алкохолни напитки, съдържащи кофеин и не се препоръчва, освен ако не сте в приют в края на деня! Алкохолът увеличава периферното кръвообращение, водещи до бързо топлинните загуби и опасността от хипотермия. Кофеин и алкохол, така диуретици причиняват прекомерни загуба на вода, което води до низходяща спирала на dehydration.SNOWDon да яде сняг! Това отнема повече енергия да се стопи снега в устата, отколкото всяко увеличение на енергията, получена чрез увеличаване на метаболизма. Разтопете го first.SUPPLEMENTS (микро-хранителни вещества) органични хранителни добавки са точно това - те са произведени от биологично отглеждани храни, а не синтезирани в лаборатория. Допълнително напрежение изчерпва витамини & минерали, които изискват допълнително витамин прием. Тъй като би било непрактично да се вземат пресни зеленчуци на екскурзия, най-добрият начин е да вземете органични добавки. Органични vitamens (за разлика от по-евтините видове синтетични) включва phytofactors намерени в зеленчуците, които съдействат за ефективно използване на основните витамини, докато синтетичните витамини не са толкова лесно абсорбира, в резултат скъпи урина! по-горе ръководство съветва за храна за спорт енергийни & ходене калории. Ако имате някакви конкретни запитвания, моля да потърсят съвет от ваша хранителна adviser.http: / / www.trekking-hiking-outdoors.co.ukhttp://www.trekking-hiking-outdoors.co.uk/food-for-potential-energy.htmlMike Jozefiak - Интерес към биологично хранене, органични добавки & здраве (наред с други
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
