Десетте най-големи начини да се избегне увеличаване на теглото празник
Знаете ли, средният американец печалби 5-7 паунда всяка година между Деня на благодарността и Нова година? Това се равнява на поглъщането на най-малко 17 500 повече калории, отколкото изгаряте на дневна база през този период от време. В един минимум, че се равнява почти 500 допълнителни калории на ден средно за които се простират на days.Usually, добавената тегло идва в луксозни корита бисквитка или творчески украсени Кошници с подаръци от клиенти, приятели и семейството си. Звукът на музиката Коледа и пристигането на студеното време ни насърчават да участват на традиционния празник тарифа и просто да се движат по-малко. Тази комбинация води до по-строги монтаж панталони и чувство sluggish.Now е моментът да се отвърне на удара! Не чакайте да започнете тренировъчна програма след Нова година започва. Иницииране на по-добро упражнение и хранителни навици сега, тъй като теглото е винаги по-трудно да излети в сравнение с предотвратяване на печалбата предварително. Вижте списъка по-долу за начини за пребиваващи подреден по време на този празник season.1. Извършване на тренировки сила обучение най-малко 3 пъти week.2. Изграждане на допълнително обучение на сърдечно-съдови, ако решите да отклоняват от нормалните си хранителни навици за компенсиране на допълнителните calories.3. Лимит на консумацията на алкохол, тъй като ще облак вашите хранителни решение и ще предразполага към глад и overeating.4. Ограничаване на броя на празнични партита ви attend.5. Яжте малко и питателна закуска влакнести преди пристигането в празнични партита. По този начин вие ще ядете по-малко, защото вашият стомах ще се чувстват напълно faster.6. Да не се купуват ваканционни закуски за къщата си. Ако тя е на разположение, ще пасат цял ден, без дори да noticing.7. План за събития като Звънете Бел Тичам, че да ви насочени към обучение и породилата се упражнява блъскане и bustle.8. Опитайте се да ограничите яденето, когато възможно. С пазаруване, става лесно да вечерите навън и да участва в по-тежки храни и desserts.9. Лягай си рано или навреме. Изследванията сочат, че става прекалено малко сън ще се отрази на метаболизма и бърз късно вечер eating.10. Докато е в търговския център, да вземе допълнително време за разходка след пазарската си е finished.Brian Шиф, PT, CSCS, е уважаван автор, физиотерапевт и експерт по фитнес. Можете да се запишете се за свободното си онлайн бюлетин @ http://www.thefitnessedge.cc.Copyright ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2004 Брайън Шиф
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
