Храна планиране: вашият билет към свободата
Това е 17:30 и си позиция у дома след дълго, цял ден. Изведнъж ума си се превръща в дневния въпроса: "Какво е за вечеря?" Независимо дали става дума само за теб или дали сте подготовката на храна за цяла банда, това е не е тонизиращи перспективата да си представим, планиране, пазаруване за готвене или храна от нулата в края на един дълъг day.That е вероятно защото бързо на храни са процъфтява и защо нашето здраве страда от последиците от тези "лесни" foods.If мислите хранене планиране е ненужна стъпка, или че ще се създаде строга схема, която искате да се сблъскват с, прочетете за това как планиране хранене може да ви освободи от притесняват и да се подобри Вашето здраве и добре being.REASONS за хранене PLANNINGLess време и средства, изразходвани в бакалница storeWhen планирате вашата храна посочени в седмицата в момент, си пътувания до магазин за хранителни стоки стана много по-лесно управляеми. Знаеш Точно това ви е необходима и ще бъде по-малко податливи на "импулс" за закупуване. Понякога, когато съм чувство наистина ефикасен, аз дори пиша моя списък в реда на мястото, където ще го намерите в магазин за хранителни стоки. Плюс това, закупуването на съставки, да се готви храна от нулата обикновено струва много по-малко от готови ястия version.Healthier = здравословен вас и вашия любим onesWhen сте планиране напред, ще имат много по-голям контрол върху това, което яде, а вие можете съзнателно да избере да се подобри здравето на вашите meals.Better навременна mealsIf да започнете планирането и готвене вечеря, когато се прибера, тя може да бъде доста късно преди да сте седнали да го ядат. В по-близо до лягане е, когато приключи вечеря, толкова по-вероятно ще имат време да правилно преглед и за тялото си да поеме това, което си ял. За закуска и обяд, като на хранене може да помогне планирани изложени напомнят можете да спрете и да яде them.VarietyWhen Ние избираме нашите ястия в момента, на базата на това, което е бързо, лесно и приятно, ние сме склонни да се придържаме към няколко готовност, и не разклоняване много. Хранене, това ни оставя липсват. Ние също така риск с хора с храната ни и се стреми да заведения за бързо хранене или unhealthier опции за "вълнение". КАК ДА СИ ПЛАН храна за WEEK1. Съхранявайте някои спонтанност. Можете да правите план за една част от храна. Например, ако знаете, че винаги ще има изобилие от пресни на замразени зеленчуци, които можете да избирате, тогава просто план "пиле, картофи и зеленчуци". Тогава все още могат да имат някои спонтанност в meal.2. Когато имате време, да "замразени вечери". Направете двойна или тройна рецепта; пакет на остатъците в единични (или семейни размер) порции и freeze.3. Фактор в графика промени. Може би през нощта след голям събрание или в нощта на футболен турнир не са най-добрите вечери да се готви храна от нулата. План за бързо хранене, вземат на изчакване или своите "замразени вечеря" за тези nights.4. Цел за баланс. С седмица разпределени пред вас, търсят баланса между тежки и леки ястия, вегетариански и месни ястия, както и разнообразие от различни на цвят плодове и vegetables.5. План, докато сте в кухнята. По този начин лесно можете да проверите за съставките на ястията сте планиране. Ако те не са там, да ги добавите към вашия списък immediately.6 хранителни стоки. Съхранявайте активно списък хранителни стоки през седмицата. По този начин, когато скоби изчерпване можете да ги добавите към list.7. Порасна рецепта за събиране. Използвайте Интернет, готварски книги на приятелите и семейството си, списания и т.н., и намирането на нови неща, за да опитам. Една нова рецепта една седмица ще пазят нещата вълнуващо! 8. Вземи някои експертни съвети. Консултирайте се с надежден източник, като например хранителни Пътеводител на Канада, или още по-добре да индивидуализирани брашно и предложения хранене от регистриран диетолог или цялостен nutritionist.9. Уверете се, че един отбор усилие. Ако сте хранене други, както и себе си, да направи планиране екип усилия, така че всеки получава някои от своите любими чрез week.10. Винаги следвайте своя план, освен когато не. Там ще бъдат нещата, които идват, дни, които просто не ми се яде това, което сте планирани или дните, когато сте забравили да направите вашата вечер подготвям. Създаване на списък на здравословен режим на готовност, че може да хвърли заедно с телбод в собствените си кухня. Ако сте на път, да бъдат подготвени от наличието на списък на здравословен избор на любимата си restaurants.A план за хранене не е твърда "диета" или набор от поръчки. В храненето ви служи, а не друг начин around.Start Сега с храна на бъдещето. Какво можете да размразявате или частично подготви тази вечер да направи ястия утре е по-лесно и по-здравословен? (C) Copyright Линда Десау, 2005.Linda Десау, за самостоятелни грижи от автобуса, е автор на "Всеки ден Самостоятелни грижи от страна на работна книга ". За освобождаване на ресурси, включително и собствения си изхранване Планиране работен лист, посетете http://www.genuinecoaching.com/resources.html
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
