Използването на калций и магнезий за запек
Калций помага за намаляване на constipationUsing калций и магнезий в правилната количества могат да предотвратява или облекчава запек. Те могат да поддържат здравето на вашите дебелото черво и да Ви regular.In вашия дебелото черво, калций съчетава с излишък жлъчката и разлагащото мазнини за образуване на неразтворими безвреден сапун, който се отделя с изпражненията. Това помага да се поддържа диетолози дебелото черво clean.Most Препоръчваме ви отведе 1000 - 1500mg дневно на калций. Защото Калций може да предизвика запек, е необходимо да се вземе 500? 1000 мг магнезий в същото време да приемете Calcium.You трябва пространство вън приема на калций над отнеме само 400-600 мг всеки път. Също така да отнеме известно времето, когато приемате калций и други добавки витамин. В един месец, да вземе 2-3 неделя или събота да взема на vitamins.Avoid като калциев карбонат, който ще доведе до намаляване на времето ще има движението на червата. Избягвайте, също така, като калций, когато яде храни, които съдържат оксалатите фосфати или phytates. Те връзвам калций и се отделя с изпражненията matterIf приемате тиреоидни хормони, бета-блокери, калциеви блокери, или антибиотици, калциеви добавки, могат да попречат на абсорбцията на тези drugs.It е най-добре да се вземат калций около 2 часа преди или след приемане на тези и други drugs.Avoid като калциев цитрат с алуминий-съдържащи антиациди. Тази комбинация е бил наблюдаван да увеличат усвояването на тялото от алуминий. Алуминиев е била свързана с сенилност и Alzheimer'sCalcium е безопасно за бременни жени и те трябва да вземат достатъчно количество калций calcium.The най-добрите да се калциев глюконат, orotate или аспартат. В глюконат вид е подобен на калций, което получавате от мляко и някои зеленчуци. Това е леко калций и е лесно се абсорбира от деца и възрастни със слаби digestion.The храни за ядене за добро калций са: козе мляко, яйчен жълтък, риба, лимони, ревен, сирене, обезмаслено мляко, бульон, кост, семена, dulse, водорасли, зеленчуци, ядки, карфиол, целина, извара, препарати, желатин, плевни, Магнезий помага за намаляване на constipationMagnesium, леко слабително, помага за предотвратяване на запек от релаксираща си дебела стената, когато сте под стрес, са тревожност, или са прекалено много грижи. Той нормализира напрежението на дебелото черво стени, позволяващи нормалната перисталтика магнезий action.Because привлича вода, можете да донесете в повече вода в дебелото черво си, като магнезий добавки или с консумирането на храни, които са богати на магнезий. Вода в дебелото черво прави изпражненията меки и позволява на дебелото черво да абсорбират водата от фекалните си въпроса, ако тялото се нуждае it.How да разберете дали сте кратко на магнезий? Вие ще получите крампи в телета през нощта или т. нар. "Чарли коне." Или ще се чувствате болки след някои леко упражнение или activity.Take 400 мг сутрин и 400 мг през нощта от глюконат Магнезиев или citrate.Jesse Лин Хенли, MD, в книгата си разговор, Уморих се уморен, 2002 г., дава още един начин да се Магнезиев да облекчи запек, "Обърнете преди лягане. Започнете с 200 милиграма магнезиев оксид или магнезиев цитрат-ви може да увеличи дозата на 200-милиграм стъпки, докато червата се движат редовно. Дозата за магнезий е индивидуално, така започва ниско и увеличаване на дозата, както е необходимо. Намаляване на дозата, ако имате насипно червата. За разлика от дразнещите лаксативи, магнезий не създава зависимост слабително. "Ако приемате лекарства, хипогликемия, магнезий може да повиши усвояването на тези средства. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар относно ефекта на магнезия с типа на хипогликемия наркотици сте taking.If като магнезий, не го вземе в рамките на 2 часа, като всеки вид drug.If имате тежко бъбречно или сърдечно заболяване, трябва да се избегне магнезий и да се консултират с лекар по своя use.Magnesium се считат за безопасни за бременни women.Foods Високо в MagnesiumChlorophyll има високо съдържание на магнезий и хлорофил се предлага в капсули. Това са някои от храните, които са високо в magnesium.Greens, плодове, пшеничен зародиш, зърнени храни, ядки, царевично брашно, ябълки, кайсии, овес, круши, орехи, спанак, тофу, леща, мед, риба, зеле, авокадо, кашу, грах, сливи, мляко, соя, chardYou да видите, че калций и магнезий не е само за костно изграждане и неутрализиране киселина, но това също е добро за запек предотвратяване и relief.Rudy Силва има диплома по физика и е естествено Диетолог. Той е автор на запек, акне, Хемороиди, мастни киселини и е-книги. Той пише една бюлетина нарича естествена защита-thatwork.com и му информация по други въпроси, може да се види в http://www.stop-constipation.com или http://www.constipation-remedies.for--you.info
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
