Спя от радост
По-добър сън = по-добър метаболизъм. Имам го казвам за година - от моя собствен опит, че са стресирани, претоварени и по-спала и не може да губи тегло, но съвсем скоро този факт става една добра размер на press.According на Майкъл Три З. Да, един Хауърд Hughes Медицински институт predoctoral колеги от Харвардския университет, "През последните години много вълнение е придружавал създаване на връзки между сън и хранене. Например, има неврони, които правят едно вещество, наречено orexin. Тези клетки се намират в района на мозъка, които след дълго разбира, че да бъдат включени в храненето. В съответствие с това, като плъхове orexin причините те да ядат повече, като се блокират ги кара да ядат много малко. "Yikes! Това може да бъде достатъчно да ви да спя тук! Той е прав въпреки че нека да го свали на какво можем да направим за това, тъй като основният същност е: ако спите по-добре, диша по-добре, се движите по-добре, изглеждаш добре, да се чувствате по-добре и не е това, което е всичко това? ДА! Съня от радост? Хранене на SideMany от нас, които са проблеми със съня (независимо дали става дума заспиване или продължаване на съня) се обръщат към рецепта лекарства като Ambien, Sonata, Валиум, Ксанакс, и Restoril, или един от многото по-на борсата опции, като например Benadryl. Като този път може да бъде навик формирането и това всъщност тогава инхибира орган не е в състояние да създаде свои собствени ритъма на съня, според Майкъл Sateia Д-р и президент на Американската академия на съня Medicine.Unless страда от тежко разстройство на съня (лицата, които се всяка форма на основните лекарства трябва да се консултира с медицински лекар), като по-естествен начин може да бъде по-умен и по-безопасно в дългосрочен план възможност за най-добър вашето здраве: 1) Триптофан? естествената аминокиселина, която те кара да се спи. А триптофан богата закуска един час преди лягане може да насърчи sleep.Try тези:? 2 резена постна Турция? малък дял от сирене? чист (без захар) кисело мляко? шепа слънчогледови семки (високо съдържание на витамин В, които повишават преобразуване на организма от триптофан) 0.2) Магнезий? естествен седатив. Този мощен минерален може да бъде намерен и в:? пшеница трици? бирена мая? водорасли продукти? бадеми? cashews3) лайка? най-добре чрез отпи хубава чаша чай от лайка един час преди лягане. Това ще ви спокойна храносмилателната песен и да се намали напрежението на мускулите. За истински чукач-външния добавите няколко капки лавандула тинктура и 1 / 2 чаена лъжичка мед. Спя от радост? начина на живот SideThe начин да използвате вашата спалня може да има огромен ефект върху способността Ви да се получи добър вечер sleep.1. Възстановяване на леглото - Ако използвате леглото си (или дори спалня за някои хора) за нищо друго освен сън може да бъде създаване на психологическа бариера за добър нощен сън на. Влез в леглото само когато са много уморен. Използвайте друга стая или стол за четене и особено за гледане на телевизия. Ако живеете в студио апартамент или стая общежитието, опитайте се да се разделят леглото си от други райони с часове, пердета или screen.2. Е тъмно - в мозъка асоциирани с дневна светлина е сигнал и активно. Вярваш или не, дори светят от неонови часовник може да се трансформира в дневна светлина за ума (плюс, че е много полезно за събуждане, вижте време, се изчислява колко дълго трябва да спя и след това се тревожи за това?). Покрий си часовник, затворете завеси и да носи маска сън, ако имате нужда to.3. Свеж въздух - без значение от сезона, чист въздух е необходимост за добър нощи сън. А задушна стая може да ви напомня за деня или да съхраните главата от декларация. Отворете прозореца едно пляскане за през нощта или целия за минути, преди да отида да спя, за да изчистите air.To вашето здраве и успех, Хедър Доминик е холистична хранене съветник акредитирана от Американската асоциация на Drugless лекари и създател на енергийния Богат Лайфстайл програма?. В допълнение към нея храненето на услуги, тя е мотивиращ и динамична speaker.To получават два месеца хранене и начин на живот Съвети можете: да се абонирате за свободното си д-бюлетин на http://www.individual-health.net или да се регистрирате за безплатен teleclass в
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
