Пазете се от яде прекалено много протеин
Типичният американски диета вече предлага изобилие от протеини и няма смисъл при добавянето на повече, за разлика от мастните клетки, няма място в организма да се съхранява протеин, така че излишъкът се елиминира или се разглежда като мазнини , а не muscle.So това, което трябва да направите, е да консумират само достатъчно протеин за да позволите на мускулите да бъдат здрави, да извършват работа и растат. Но колко е просто достатъчно? Вие използвате само протеин за около 15% от енергията си употреба, по-голямата част от енергията идва от мазнини и въглехидрати. Изпълнението не означава непременно, че имате нужда от повече протеини, но повече въглехидрати да се спре разрушаването на тялото си протеин и работа, че за energy.Try за да сте сигурни, че 70% от вашите протеин идва от източници като месо, риба, яйца или домашни птици. Пълният протеин, предоставена от тези храни се комбинира с непълна протеин, консумиран от други хранителни източници. Така тялото ви прави най-доброто от всички протеини, които consume.If сте консумират прекалено много протеини, вие вероятно консумират твърде много калории през Вашия поддръжка нива и това ще се покаже като увеличение в телесните мазнини нива. И с появата на най-новите прищявка диети високо протеин, не е достатъчно въглехидрати се консумира, така че протеин се превръща в глюкоза и не превръщат в мускули growth.What е необходимо за растежа на мускулите не е повече протеини, но висококачествено обучение интензитет сила с необходимата сума от време за почивка и възстановяване между сесиите. Тъй че по-големите звездни културизъм сте видели в последната списание изисква 300 грама протеини на ден, не означава, че трябва да сте. Това, което той няма да ви кажа е, че приемането на стероиди е зад мускулни печалби и не си diet.High обучение интензитет сила и не храни стимулира растежа на мускулите. Консумирането на големи количества протеини е не само вредно за черния дроб и бъбреците, но също така насърчава витамини и минерални недостатъци. То е свързано и с остеопороза и някои форми на cancer.One начин да се преодоляване на необходимостта да се ядат големи количества протеини е да се повиши консумацията на протеини на етапи до максимална точка на ефективност се постига и след това чувствително да се намали отново. Това задължава органа да свръх-компенсира чрез увеличаване на ефективността на усвояването на белтъчините в body.An пример на протеин диета Зарежда се установи below.Week OneBreakfast: яйца на очи върху филийки, зърнени култури с плодове и milk.Snack: Плодове и протеини shake.Lunch: пиле, картофи и зеленчуци. Пресни плодове salad.Snack: Ядки, плодове и бисквити с cheese.Dinner: Риба всеки стил, ориз, зеленчуци, хляб, брашно и цялата salad.Week плодове TwoBreakfast: Две очи яйца на филийки, зърнени култури с плодова салата и milk.Snack: Ядки, плодове, протеини shake.Lunch: пиле с картофи и зеленчуци (всеки стил) Снек: Ядки, плодове, бисквити с cheese.Dinner: печено Телешко със зеленчуци, кафяв ориз, цяло хранене bread.Week ThreeBreakfast: Три яйца всеки стил на препечен хляб, зърнени култури с плодове и milk.Snack: Ядки, плодове и протеини shake.Lunch: Турция с картофи и зеленчуци, кафяв ориз, цяло bread.Snack хранене: Ядки, плодове, протеини shake.Dinner: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ½ пиле, картофи, зеленчуци, кафяв ориз, цяло хранене bread.Before Къщи: протеинов шейк. Седмица FourBreakfast: Четири яйца всеки стил на препечен хляб, зърнени култури с плодове и milk.Snack: Ядки, плодове, протеини shake.Lunch: Спагети с месо сос, картофи, кафяв ориз, цяло bread.Snack хранене: Ядки, плодове, протеини shake.Dinner: свинско печено , картофи, кафяв ориз, цяло хранене bread.Before Къщи: Протеин shake.After четири седмици на тази диета протеини натоварване, се движат от повече прием на протеини до най-ниското. Така че в петата седмица се върна в една седмица меню, в шеста седмица, седмица две менюто и така on.This протеини диета зареждане осигурява баланс на протеини, мазнини и въглехидрати и в съчетание с висока интензивност обучение съдържание ще бъде много ефективно за повишаване на мускулната телесно тегло, без да е необходимо да се поемат големи количества protein.Gary е автор на няколко книги, включително "Максимум Отслабване в десет седмици" - пълния Ebook и пестене на време решение за догаряше нежеланите мазнини и "Максимално тегло полза от десет седмици" - лесен за употреба и последващи техники, които служат като ръководство за растежа на мускулите, без да се налага да "на живо в залата". Посетете сайта на Гари в http://www.maximumfitness . COM /
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
