Напитки тласък калории, но много оглед течности като калории-БЕЗПЛАТНО!
Напитки - и не само алкохол - са значителни, ако малко признат източник на калории в диети Северна Америка. Все пак много хора изглежда вярват, че ако една калория е погълнат в течност форма, това е свободен. "Те просто не го слагам в същата категория - те не са ядене, те са охлаждане жажда ", казва Ричард камък, по хранене професор в университета Purdue в Индиана, които е направил задълбочени изследвания на напитки consumption.Sure, повечето хора знаят, дебел разклаща мляко, захар кола или халба бира не е най-добрият избор за някой на диета. Но колко лошо може да бъде студен чай? И бутилка сок е добра за вас, нали? А освежаващо Фрапучино? По дяволите, това е в основата на кафе, киша, нали? Не exactly.Between съставките и размерите, в които те са продадени, много напитки съдържат изненадващо брой калории, достатъчно, за да доведат до провал всяка загуба на тегло или режим на поддръжка. "Аз наистина вярвам, че напитката консумация допринася за теглото въпрос в много съществени начин", казва камък, който отбелязва, там е бил огромен скок в продажбите в почти всички напитки - с изключение на мляко - през последните years.Perhaps никъде не е въпрос на калории в напитките по-ясно, отколкото в приноса на разположение на повсеместното лятото премия кафе shops.Last на персонала В университета "Тъфтс" на здравето и храненето Писмо Направих някои проучвания на калории и мазнини броя на популярните напитки през лятото. Бюлетини, на уважаваната Фридман училище за храненето, за наука и политика " Бостън-базирани Tufts, излиза на около 150 000 души month.The находки са очите popping.A Старбъкс Venti (големи) карамел макиато с пълномаслено мляко съдържа 310 калории и 12 грама fat.A големи Tazoberry и Кремът съдържа 560 калории и 15 грама мазнини, девет грама, които са наситени мазнини (от вида ние трябваше да се избегне). Голяма Ягода плодове Coolatta в Дънкин "Donuts не е имал мазнини, но 540 калории. Техните големи Vanilla Bean Coolatta съдържа 880 калории и 34 грама мазнини - повечето от които са наситени мазнини. "За умерен размер, не особено активна жена, това е половината (задължително) приема на калории за деня," камък казва на Coolatta.Larry Линднер, главен редактор на бюлетина Tufts, казва повечето хора не си дават сметка, тези напитки са изпращане на калориите им прием извисяване. "И имам чувството, че ако знаеше колко много хора калории са били в тези неща, ако те се запознаха с номерата, тези неща ще бъде по-лесно да се откаже на регулярна основа, "Линднер says.Diana Стийл, един диетолог на частна практика във Ванкувър, казва Тя често виждаме момичета, които пропуснат обяд, тъй като се опитвате да отслабнете, тогава целият кафе или шоколад напитки mounded с камшик сметана и завързана с сиропи в кафенетата. "Изведнъж те са потребители на 600 калории в едно след училище напитка. И те нямат идея, че калориите в тази напитка, са толкова високи - защото това не е храна, "Стийл says.That е нещо. Това е храна. Но главата не го разпознава като такава. Нито пък на стомаха. Това е така, защото течността не задоволи хора по същия начин, твърди се направи. "Те не правят хората да се чувстват напълно и като последствие да ги добавите към диетата си, а не замества други калорични източници. Така че общо приема на калории се покачва, "камък explains.He има доказателства, за да го докаже. Преди няколко години, камък е проучване, в което бе дадена на група ученици от 450-калория безалкохолна напитка всеки ден за месец. След един месец почивка, студентите бяха дадени 450 калории стойност на желе боб дневно в продължение на един месец. Студентите влезли ежедневните си прием на храна и тегло цялата study.When студентите са получаване на желе боб, те инстинктивно намалят на други калории. Направиха Не се налага корекция, когато са били получаване на сладки напитки и тяхното тегло отиде, той says.Another проблем може да се отвори в глава ", но Това е добре за мен. "Този проблем е juice.Juice по себе си е добре и е здравословна част от балансиран хранителен режим. Но хората рядко се пие сок от части на експерти препоръчват (Канада храна ръководство предлага сервирането на сок е половин чаша). В това се състои трудността. "Сок е здравословна храна. Но 16 грама" - това е две чаши - "по едно заседание не е така. Това е, което тя се свежда до" Линднер says.Steele призовава своите клиенти да се извлекат ползите от сок от яденето на цели плодове. Хранене две портокали, вместо на питейна им сок е по-пълнене и осигурява повече влакна, което е нещо най-канадската диети липса, тя explains.Other популярни напитки като не-диета безалкохолни напитки и мощност напитки са пълни с калории - калории някой не може да се наложи, добавя Стийл. "Смятам, че това е ОК, за да имат калории от няколко чаши мляко на ден или чаша на чист плодов сок, но когато става дума за нещо като напитка Sobe когато сте се 350 калории в бутилка и е чиста захар с някои ароматни, няма хранителна стойност. Това е като яде една торба бонбон. "Същото важи и за алкохола. Стийл изчисли, че едно питие на вечер в продължение на 10 месеца щеше да доведе до печалба £ 6 теглото, ако пияч не намалят на други calories.It е не всички лоши новини, обаче. Докато напитки може да бъде проблем диета, те също могат да бъдат лесно хората диета solution.Many е по-лесно да се откажа от няколко килограма, като се променят вида на напитки пият, отколкото от ограничаването на храната, както Линднер и Стийл кажа. "Така че аз мисля, че просто малко образование може да помогне на хората или стоят настрана от тези неща, или наистина да ги използват като рядък лукс." Идеята не е да се намали приема на течности, но да преминат към ниски или не- калория напитки, камък, казва. "Посланието не трябва да не пие. хидратация е от значение. Или трябва да превключите на по-ниско калорични напитки или имате съзнателно да го контролират." Автор: Сюзън Rutter - Publisher, Диетолог и инструктор, който подпомага пациентите и обществото правят здрави избори и промени в живота си. Уеб сайт: Здрави YOUbbies. http://www.geocities.com/healthyoubbies/
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!