А потребителите ръководство, за да соев условия
Въпреки че може да сте чули за соя и всички нейни ползите за здравето, не може да измисли как да го включат в диетата си, все още. Има толкова много продукти на разположение; фигуриращ точно това, което може да изглеждат непреодолими. Ето обяснение на термините на различни соеви продукти да ви помогне да разберете и оценка кои продукти са за вас. През октомври 1999 г. USDA одобри изявление, "диета с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол, които включват двадесет и пет грама от соев протеин на ден може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. "Това здравната претенция се основава на изследвания, показващи, че соев протеин може да намали общия холестерол и LDL (лош) холестерол. Соев храни обикновено попадат в две категории: традиционни и продукти, соев протеин (SPP). Традиционни храни са соево мляко, тофу, Мишо, tempeh и edamame. Соево мляко се произвежда от земите смесени соята с вода, сварени и след това се филтрира. Тофу е варени, пюрирани соя, които след това се предлагат в различни текстури. Мишо е подправка от сварени ферментирали соеви паста. Tempeh се приготвя, ферментирали соеви торти, и edamame е цялата, зелени соя. SPPs са изработени от соев протеин концентрат, соево брашно или интернет доставчик (виж по-долу). Примери за това са соеви бургери, зърнени храни и др Текстурирани соев протеин (ТСП) е вероятно това, което много хора запознати със соеви продукти, мисля, на когато чуят думата "соеви храни". TSP, известен също като Канава растителни протеини, е направена от компресиран соево брашно или други съставки, соя и се използва като за разреждане на други храни, продукти. Той се предлага като сух гранулиран и продукт, който е рехидратирани с кипяща вода. Той поема една структура подобна на земята говеждо месо или яхния. Изофлавони са съединения естествена соя и соеви храни. Те имат химическа структура, подобна на естроген и има някои естроген-подобен ефект. Ето защо изофлавони са също по-долу фитоестрогени. Въпреки това, изофлавони имат нехормонални свойства, които вероятно да засегнат хора. Те се смята, че са коронарна и скелета обезщетение, могат да освободят горещи мига, и може да намали риска от някои видове рак. Един връчването на традиционните храни соев е около 20-30 мг изофлавони. Изолирани соев протеин (ISP) също е посочено като соев протеин изолат на етикета. ISP се приготвя чрез премахване на повечето от не-протеинови компоненти от соя. По дефиниция, това е най-малко 90 процент белтъчини и въглехидрати е по същество и без мазнини, свободни. Тя често се добавя към тестени изделия, плодове и напитки, енергийни барове за допълнителни хранения. Соев храни, произведени от цялата боб са отличен източник на Омега-3 мастни киселини. Американският Heart Association препоръчва Омега-3 мазнини са полезни за здравето на сърцето. Тези мазнини се смятат за помощ и в много други условия, свързани с възпаление и заболявания. Добавки друг източник на изофлавони в диетата. Соев isoflavone добавки са на разположение в аптеките, естествени хранителни магазини и други търговци на дребно в различни лекарствени форми, включително и таблетки, прахчета, капсули, гранули и течности. Въпреки че някои експерти смятат, че приемането на изофлавони от соя добавка форма може да навреди чрез предоставяне на твърде много на нещо добро, други експерти посочват, че много добавки, ако се приемат в препоръчителни дози, не предвиждат повече от изофлавони хранене цел храни, соя. За тези, които са били в състояние да разбера как да включи соеви храни в диетата си, това може да бъде решение за получаване на повече соя в хранителния си режим. Така че, следващия път, когато са пазаруване, и започнете да търсите по всички соя, свързани с условията, използвайте този списък, за да ви помогне да го оправя. Експеримент: За тези от нас, които не са представени със соеви храни, че е само въпрос на експериментират с различни продукти, които се вписват в нашия начин на живот, а след това развитието на вкус за нова храна, която може да предложи много здравословен benefits.Marjorie Geiser е регистриран диетолог, удостоверение личен треньор и треньор на живот. Marjorie е собственик на един успешен малък бизнес, МЕГ фитнес, от 1996 г. насам, а сега помага други хранителни специалисти да основат своя собствена частна практика. За да научите повече за услугите Марджи
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
