Добър мазнини предотвратяване на хронични заболявания
Съществени мастни киселини са номер едно препоръка за всеки, който има или иска да предотврати общата хронични заболявания днес, като диабет, сърдечни заболявания и рак. А те са много полезни за подобряване на имунната функция за увеличаване на енергийната система и да се обърне на някои от щетите наблюдавани при заболявания като лупус, фибромиалгия, и държавите-членки. Какви видове мазнини са в диетата си? Ако имате суха кожа, скованост, проблеми, концентрация, или хормонален дисбаланс, че може да липсват в един вид мазнини, което е от съществено значение за здравето. Съществени мастни киселини са тези мазнини, които тялото се нуждае; все още не може да се синтезира. Много видове мазнини са нездравословни мазнини, но някои са полезни и необходими. В действителност, рязане на всички мазнини от храната е действително вреден за health.Essential мастни киселини са необходими за метаболизма на други видове мазнини, които не са добри за нас. Наситените мазнини е вредни мазнини, която се намира в много видове червено месо и млечни храни. И все пак, по-лошо видове мазнини са частично хидрогенирани масла, намерени в снек храни. Тези видове мазнини, открити в повечето преработени храни, са превръща в транс-мастни киселини при нагряване или окислява. Така че, когато правите опаковка торти или сладки създава ненаситени мазнини, когато ви пекат тези частично хидрогенирани масла, които са включени в микса, така че кутията може да Седнете на рафт за неопределено време. Това са видове мазнини, които повишават холестерола в arteries.The добри мазнини, наречени незаменими мастни киселини, са важни в много метаболитни процеси, включително производството на енергия. Тъй като тялото не може да ги произвеждат, те трябва да бъдат вложени в храната да се оптимизира здравеопазването. Основните мастни киселини са Омега-3 (линоленова) и омега-6 (линоленова) полиненаситени мастни acids.Every клетки в тялото е като една малка фабрика, като в суровини от заобикалящата течност и изпращане на различни химикали. Всичко става в или излиза от клетката трябва да преминават през мембраната на клетката. Мембраната зависи от есенциални мастни киселини да остане на течности и гъвкав. Без тях, мембрана става твърда и не може да направи job.Essential мастни киселини също са важни за да донесе жизненоважна кислород до мускулните клетки и те даде възможност на клетките по-лесно да абсорбират хранителни вещества, необходими за възстановяване. В едно проучване на 63 пациенти с фибромиалгия, етерични мастни киселини допълнение води до 74 процента намаляване на болката при пациенти след 1 месеца, и 85% след три months.This е списък на обезщетения, реализирана от редовна употреба на есенциални мастни киселини: ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Подобряване на нивата на холестерола ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · понижаване на кръвното налягане ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Подобряване на паметта ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Повишената циркулация ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Намаляване скованост ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Намаляване сухота на кожата ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA , В · Подобряване на имунната система функция ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · По-малко възпаление ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Балансиран хормони ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Депресия reducedAs можете да видите, мастни киселини са от съществено значение за метаболизма и здравето. Лен масло е най-богатият вегетариански източник на омега-3 мазнини. Той обикновено се използват в салати, на мястото на други дресинги за салати. Лен петрола не трябва да се използва за готвене, по-високо обезщетение топлина на мастните киселини. Други източници на омега-3 мастни киселини са рибено масло от сьомга, риба тон, треска, и mackerel.Omega-6 мастни киселини се срещат в много растителни масла като пореч, ленено семе, орехи, соя, царевица, слънчоглед, и са особено богати на петрол вечерна иглика. Тези омега-6 мастни помогне да се смекчи суха кожа и се отпуснете напрегната muscles.Both омега-3 и омега-6 мастни киселини трябва да бъдат допълнени в диетата. В идеалното съотношение на тези мазнини е 2 части омега-3 и 1 част "Омега-6 за намаляване на възпалението и болката, и подобряване на метаболизма на енергия. Увеличаването на размера на рибено масло и лен масло ще помогне особено получите омега-3 мастни киселини, в обмяната на веществата. 2000 мг. лен масло обикновено се равнява на 2 капсули или 1 супена лъжица, и се препоръчва минимум на day.The омега-3 и омега-6 трябва катализатори за поглъщане в организма. Тези катализатори са витамините B3 (ниацин) и B6, витамин C и минерали, магнезий и цинк. Когато е налице дефицит от тези хранителни вещества тогава есенциални мастни киселини не се абсорбира добре. Също така, когато има прекалено много наситени или ненаситени мазнини, са част от нормалния хранителен режим след това допълнение на есенциални мастни киселини е по-малко effective.A комбинация от есенциални мастни киселини, минерали, ензими и антиоксиданти, са необходими в дневния хранителен прием, или на целия формат хранителна добавка, да направят метаболитни промени, че обратното много хронични заболявания симптоми. Допълване с достатъчно количество омега-3 и омега-6 мастни киселини в баланса ще ви помогне усвояване на други хранителни вещества, които извършвате по от вашия храни, и може да направи голям напредък в цялостното си здраве и vitality.Jane Oelke, ND, доктор е традиционен Naturopath и доктор по хомеопатия в югозападната Мичиган. Тя е автор на "Физически избори за Фибромиалгия" и "Физически избори за дефицит на вниманието разстройство." Тя е професионален говорител на естествени здравни теми. Тя може да бъде намерен
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
