В кльощава на сол
Солта е била използвана дълго преди писаната история започна. Един от най-ранните известни съчинения, китайските Png-tzao кан-MU, посочени повече от 40 вида salt.This работа е написана през 4700 година преди. Дори и големите населени места са били открити по целия свят с различни устройства, като грънчарство, използвани да се изпари водата да напусне сол след себе си. Това е спекулират с някои, които големите цивилизации процъфтява в сухите райони на ръба на огромна пустини поради физиологични нужди salt.Salt, или натриев хлорид, е химично съединение. Солта се среща естествено в много части на света. Кристалите на солта са кубични по форма - ако гледате сол през увеличително стъкло, ще видите малка "площад" или cubes.Salt е основна хранителна съставка - тялото изисква натрий и хлорид, и не може да произвежда тези елементи по себе си. Ето защо има един човек вкусови рецептора (BUD вкус) специално за сол, формиращи един от основните компоненти на "вкус". Солта е електролит и е с незначителни такси. Сол запазва храна, като я прави трудна за микроорганизми да живеят - солта равенства вода от клетките на микроорганизмите и дехидратира them.In тялото, сол помага за регулиране на кръвното налягане и обем. Връзката между сол и кръвното налягане е известни, докато преди 4000 година, когато китайски император Хуан Ti пише за връзката между солта и "втвърдени пулс." Много изследвания са показали, че увеличават или намаляват приема на сол за сол-чувствителни хора могат да имат пряко въздействие върху кръвното pressure.Within тялото, сол служи като част от йони помпа. Точно както сол формира враждебна среда за микроорганизмите чрез дехидратиране на тях, сол контролира водния баланс в човешкото тяло. На натрий / калий помпа е отличен пример за това как електролити са от решаващо значение за здравето (натрий и калий са двете електролити). Две калий молекули са изтеглени в клетка и три молекули натриев се изпомпва. Това е един безкраен цикъл, с нетния резултат на което клетки носят малко отрицателни електрически charge.For много години, съществува спор по отношение на оптималното количества сол в храната. За съжаление, много проучвания фокусиран върху съдържанието на сол в храната без да се вземат предвид и други електролити. Биологично и физиологично, натриев прием само не регулира натрий / калий помпа - прием калий е важно, както добре! По-важно от количеството на натрий в диетата е отношението на натрий да калий. Въпреки че етикетите на храните са задължени да докладват съдържание на натрий, те са не се изисква да докладва съдържание на калий, който прави анализ калий приема изключително difficult.Recent изследвания показват, че това съотношение е от решаващо значение. Въпреки че много проучвания са съсредоточени върху високо съдържание на натрий в диета, се оказва, че проблемите с хипертония може да са свързани повече с неподходящо съотношение на натрий да калий. Преработените храни са изключително високи съдържание на натрий. Основните източници на калий са плодове и зеленчуци. През последните години, типичен американски диета се е увеличил в размер на преработени храни и драстично е намалял в размер на цели, непреработени храни като плодове и зеленчуци. Това означава, че натриев прием е потенциално много по-високи от калиев intake.When мониторинг на натрий в диетата, е важно да се обмислят два фактора. Първият фактор вече обсъждат е отношението на натрий да калий. В за да се балансира това съотношение, е важно да се яде цяло, необработени храни, а не да се добави сол, за прекомерно хранене. Това ще намали количеството на натрий в диетата. Едно трябва да се увеличи размерът на плодове и зеленчуци консумират с цел повишаване на калий в диетата. Точното съотношение е неизвестен, но изследване показва, че съотношение 1:1 вероятно е добра цел. Типичният американски диета е повече от едно съотношение 05:01 в полза сол! Вторият фактор, който да се разгледа, е колебанието на прием. Сол чувствителност не е чувствителността към сол като цяло. Той е чувствителност към драстична промяна на приема на сол. Ако човек е като 5 грама натриев последователно, а след това изведнъж отива на диета с ниско натрий, проблеми могат да възникнат с радикална промяна в кръвното налягане. По същия начин, някой на "ниска натрий" диета, които изведнъж се увеличава приема на натрий може да настъпи подобни проблеми. Ето защо много хора, които ядат здравословно през седмицата и след това само с посещение на "самохвалство" храна понякога Гади ми се и дори може да опита повишени пулс и кръвно налягане: това е реакция на организма на внезапното увеличение на натриева сол intake.The / калий помпа влияе течност баланс. Органът наблюдава количество сол и калий в кръвта, тъй като тялото не е механизъм за съхранение на електролит. Натрий и калий обикновено филтрира в бъбреците. При недостиг на нито съществува, тялото отделя хормони, които драстично се намали отделянето на електролити и течности. Ето защо рязане на натриев твърде скоро пред конкуренцията боди билдинг може действително предизвика конкурентите да задържа вода - организмът реагира на приема намали чрез запазване на течности и electrolytes.To Обобщавайки, кльощава на сол е както следва: Бъдете по-свързани с отношението на сол на калий от действителния размер на сол в dietDo не се опита да премахне сол - тя е от съществено значение и изисква от органа - Вместо това се опита да намали прекомерното им приемане, като се съсредоточи върху цяло, непреработени храни и намаляване на количеството на солта, които добавяте към mealsIncrease прием калий чрез включване на 4-5 порции плодове и / или зеленчуци в дневния menuFocus относно възстановяването на електролити след тренировка, за предпочитане с по-висок калиев до натриев съотношение. Например, Маса Maker от Бевърли интернешънъл "е 300 mg калиев да 140mg натрий, или за 2:1. Избегнат чести, високи колебания в сол и / или калиев прием, тъй като те могат да имат неблагоприятен ефект върху кръвното pressureThe урок тук е един от умереност. Солта не е враг, и по никакъв начин не трябва да бъде елиминира от диетата. От друга страна, всеки трябва да е наясно с ролята, която играе натрий в една балансирана програма за хранене, за да сте сигурни, че прекомерното сол не се консумира. Баланс приема на сол с калий прием. Предпочитаният източник на витамини, минерални или други хранителни вещества винаги е естествено, непреработени foods.Jeremy Likness е Международните здравни автобуси и мотивационен говорител. След като загуби от £ 65 мазнини, той открива истинската му визия за треньор хиляди по света за по-добро здраве. Дипломиран фитнес инструктор и специалист по ефективност на храненето, Джереми е автор на международната продажба на електронна книга, Губя мазнини, а не Вяра и спътник 5-CD комплекта. Джеръми е публикувано в по-големите издания онлайн, включително Том Venuto на фитнес Възраждане и Bodybuilding.com. Джеръми подход е уникален, защото той се фокусира върху
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
