На лицевата страна на водата
Историята на създаването започва с вода. Водата е основна хранителна съставка в нашата диета, но много хора не успяват за решаване на този важен компонент на здравеопазването. Въпреки че част от проблема може да бъде разрешен чрез консумация на храни като плодове и зеленчуци, които са естествено богати с вода, като в допълнителна вода е important.In началото Бог сътвори небето и земята. А земята беше неустроена и пуста; и тъмнина е по лицето на бездната. И Божият Дух се носеше над на водите. Битие 1:01-2An невероятно откритие е направено през 2003 година. Дебнат далеч под повърхността на океана, един необичаен калмари бе незрящи с 20-крак дълги пипала. Смята се, че само много малка част от планетата е изследвано, и по-голямата част, която е под водата! Ние постоянно чувам за "Тайните на дълбоко" - удивително форми на живот, че океана дисплеи за нас, но ние забравяме за магията на нашите органи. Водата е от съществено значение за здравето и храненето. А колега ме попита онзи ден, "Колко вода трябва да бъде като се? "Над 70% от земната повърхност е покрита с вода (по-малко от един процент от тази вода е подходяща за консумация от човека). В над 75% от човешкото тяло е вода. съвпадение? Може би. Когато измерват телесна мазнина, количеството на мазнините, се нарича "мастна тъкан" и размера на оставащите масово се нарича "постно маса." Много хора грешка постно маса за мускули - всъщност, по-голямата част от тази постно маса е вода и скелетни тъкани - обикновено по-малко 1/8th е актуална мускулна маса! в човешкото тяло, водата смазва ставите и органи. Той поддържа мускулния тонус. Вода поддържа кожата мека. Вода регулира телесната температура, филтрира примеси, и поддържа мозъка работи правилно. Вода транспортират хранителни вещества до и от клетките. Въпреки че човешкото тяло може да се съхранява енергия като гликоген, мазнини и тъкан, тя не може да "складира" вода - Организмът използва своите собствени води и очаква постоянно снабдителен на прясна вода, за да функционира. Водата е от изключителна важност при движат хранителни вещества и от една клетка, едно действие, известен като "йонни помпи". Когато се вземе в неправилно баланса на натрий и калий или не пийте подходящи вода, тялото ви ще се увеличи хормон и се опитват да "задържат" вода, като поддържа бъбреците от това филтриране. По ирония на съдбата, един от най-добрите начини да се спре задържането на вода трябва да пият повече вода! Докато хората могат да оцелеят без храна в продължение на няколко седмици (документирани случаи показват, дължини до два месеца), можем само да оцелеят няколко дни без вода. Жажда е сигнал, че тялото ви трябва да бъде отново хидратирани, но от времето, когато са жадни той вече е твърде късно. Само една малка част от един процент спад на водоснабдяването на организма може да доведе в огромна намалява ефективността. Дори леката дехидратация може да бъде критично. През последните сезони спорт, на няколко смъртни случая в резултат на dehydration.Contrary на общоприетото схващане, "chugging" един галон на вода се няма да предостави тялото си с вода се нуждае. Когато твърде много вода наводнения вашата система наведнъж, тялото ви ще премине по-голямата част от към пикочния мехур, а само леко поеме сума. Тегло в стомаха е сигнал за храносмилателни процеси да започне, и някои биологични химикали влизат стомаха и промяната на рН баланс. Това може да доведе до стомашно разстройство и болки в стомаха. Най-добрият начин да се вземе водата е постоянно да го глътка през целия ден. Вие също трябва да ядат много плодове и зеленчуци - голямата част от продукцията се храните се пълни с вода, а тялото може да преработи това води много efficiently.So - колко вода? Има един милион теории и уравнения. Чувал съм за пиене "осем чаши на ден", която е по-добре от нищо, но как мога всеки възрастен, с толкова много различни по големина, форма, обмяната на веществата, навици и т.н., изискват точно същото количество вода? Тогава там е сложното уравнение, което включва изчислителни си базално метаболитни ставка и разхода на енергия. Аз трябваше да хвърлят че един също - който иска да пусне компютърна програма всеки ден само за да разбера техните нуждите от вода? Просто предпочитам да пия като риба и след това Приключих с него. Просто kidding.What открихме е два начина за изчисляване на водохващане, че и двете работят изключително добре. Първата е твърде неясна за някои хора да следват, но много ефективен - той се препоръчва от диетолог ще Brink. Ще се казва да се пие достатъчно вода, за да имат две или три абсолютно ясно urinations на ден. Ако не са тези ясни urinations, а след това или не сте достатъчно питейна вода, не са здравословното хранене или някакъв вид инфекция или друго заболяване. За нормални, здрави възрастни, две или три ясни urinations е голям "владетел." Ако нямате са тези, а след това увеличите приема на вода, докато не happens.If, че е малко прекалено общи или изрично за теб, друг път ще се тегли и го разделим на две. Това е "изходно" размер на унции да пият всеки ден. За всяка чаша, която пие, който не е вода, изпийте чаша, че е вода. За всеки мач на упражняване, изпийте чаша преди и след, и една допълнителна чаша за всеки час, който упражнява (кръгли се!). Това е всичко. Нека да ме вземе за example.If I претеглено в най-£ 200, 200 / 2 = 100 грама вода, или около 12 cups.Let е да кажа, че също така се завтече на неблагодарна за 30 минути. Една чаша преди, по една чаша за упражняване, и една купа след три чаши е общо. 12 + 3 = 15 cups.I изпил две чаши кафе, така че трябва да имат два допълнителни чаши вода. 15 + 2 = 17.That е всичко - вода изискване днес е за мен е 17 чаши! И аз не Първият проблем в тези - Имам един много голям буркан зидар, който съдържа около 64 грама. Да попълня тези създава и поддържа пълно през целия ден. Аз ги глътка постоянно. Аз може би в крайна сметка за пиене между 1-2 литра днес защото обичам кафе и ми exercise.The вид на вода за пиене е предмет на много дебати. Предпочитам филтрирана чешмяна вода, тъй като на потенциал за вредни вещества в "суров" чешмяна вода - въпреки че много здравето Gurus препоръчваме чешмяна вода се дължи на факта, че те съдържат много витамини и минерали. Имайте предвид, че ако пиете прекалено много не-филтрирана вода, можете да увеличите шансовете си за придобиване на камъни в бъбреците Ако има много чужди вещества, които тялото ви трябва да филтрирате. Когато погледнете един воден филтър, преди да го хвърлят, това е точно това, което тялото филтър - бъбреците - би трябвало да процес. Дестилирана вода също е option.Now излязат и да пийнат малко вода! Джеръми Likness е Международните здравни автобуси и мотивационен говорител. След като губи £ 65 на мазнини, той открива истинската му визия за треньор хиляди по света за по-добро здраве. Дипломиран фитнес инструктор и специалист по ефективност на храненето, Джереми е автор на международната продажба на електронна книга, губят мазнини, а не Вяра и спътник 5-CD комплекта. Джеръми е публикувано в по-големите издания онлайн, включително Том Venuto на фитнес Възраждане и Bodybuilding.com. Джеръми подход е уникален, защото той се фокусира върху фитнес отвътре навън. Посетете Джеръми
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
