Научете основите на една успешна диета с ниско холестерол
Разбиране Какво нисък холестерол Диета isBasically, за да се намали холестерола, ще трябва да спазвате диета е това? с ниско съдържание на наситени мазнини и? с ниско съдържание на cholesterolThis е абсолютно задължително в Ви помогнем за понижаване на холестерола. Трябва да разберем, че въпреки че понижаващи холестерола лекарства може да бъде предписан от Вашия лекар, ще трябва отново да се следват контролирана диета конкретно да помогне за намаляване на високите ви levels.Cholesterol на холестерола в кръвта се съдържа в яйца, млечни продукти, риба, месо и птици. Имайте предвид, че много храни съдържат едновременно високо съдържание на наситени мазнини и холестерол, като млечни продукти (особено яйчни жълтъци) и червени меса. Ето защо е важно да се ограничи размерът на това високо съдържание на мазнини храни. Препоръчва се също да се откажете за "ниско съдържание на мазнини" версии на всякакъв вид хранителни продукти, особено млечни продукти (нискомаслени кисели млека, сирена, и т.н.) Основна храна на ниска DietFoods холестерола да яде:? постно месо? без кожа птици? риба? ниско съдържание на мазнини млечни продукти? сложни въглехидрати: макаронени изделия, ориз, картофи, хляб, зърнени храни, плодове и зеленчуци? ниско калорични газирани напитки (лимит на един на ден)? пиете много waterHow да готвя:? грил или печено месо? пара или зеленчуци вари? пара риба? микровълнова? използват ниско съдържание на мазнини oilsFoods да се избягват:? чипс, бисквити, шоколад, бонбони? Не добавяйте пълномаслено мляко, краве масло, богато сосове или кремове тестени ястия или друга храна? опитайте се избягва бял хляб? алкохол? газирани drinksTip: Ако обичате тестени ястия със сосове, опитайте ниско съдържание на мазнини версии, като например добавяне на консерва домати с тире на чесъна и Уорчестър сос като домати, сос, ниско съдържание на мазнини crÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, В · ме свежи за крем-базирани сос или сос от сирене пакетна микс прави с обезмаслено мляко за сирене базирани използвани sauce.Get да експериментират с билки и подправки, за да добавите различни и екзотични аромати на вашия meals.Exercise? Обичам го, или го мразят! Да мразиш да упражнява? Не се срамувам, ако го направите, много хората не харесват това всяка форма на упражняване. Ключът тук е да се намери нещо, което да се радвате на това. Това не означава непременно, трябва да отидете на фитнес три пъти седмично, или изпълнявате мили четири пъти седмично. Брой упражняване като всеки вид движение, който излиза от вашия стол! Някои примери:? ходене (кучето?)? пеша нагоре и надолу по стълбите? плуване? велосипед? Нетбол / волейбол / баскетбол и т.н.? градинарство? прескочите с въжета? танци? почистване запрашаване на къщата? де? се грижи за едно дете за един ден! се опитам да намеря нещо да се радвате на това и не на някаква форма на редовните упражнения, както го прави да играят важна роля в холестерола reduction.Claire Bowes е успешен писател на свободна практика и собственик на сайта http://www.lower-your-cholesterol.info където можете да намерите допълнителна информация и ресурси за понижаване на холестерола.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
