Хранителни източници на витамини и минерали
Когато е възможно, трябва да се опитаме да получите нашите антиоксиданти и други важни витамини и минерали чрез храната. Правилното хранене е необходимо за компенсиране на признаците на стареене и храните, изброени тук са по-здравословен от един бургер и fries.However, тя не винаги е възможно да ядете достатъчно на храната в подходящ вид, например, суровините, и ние никога не знаем дали въпросната храна е достатъчно за най-важното имаме нужда (може би поради почвено изчерпване), така че като се допълва още necessary.Here е списък от хранителни източници. Опитайте се да се включат някои от храните, липсва от диетата точно сега във вашата храна. Ще откриете, че много от тези храни съдържат повече от един витамин или минерал от съществено значение и в много случаи съдържат доста бележка nutrients.Also, че някои вещества, като например Алфа липоева киселина и Ацетил L-карнитин, нямат специфични хранителни източници и трябва да се взети като добавки, въпреки че някой със здравословна диета, концентрирана върху храните, изброени тук не е вероятно да има deficiency.Dietary източници за антиоксиданти и VitaminsVitamin А: черен дроб, млечни продукти, неясно оцветени плодове, листни зеленчуци (броколи, спанак, зеле, кресон), червени чушки, черна и cod.Vitamin В комплекса: бирена мая, дива сьомга Аляска, сурови ядки (бадеми, орехи, лешници, слънчоглед), зърна (Пинто, соя, черен, леща, грах, бъбреци), млечни продукти (кисело мляко, мляко, извара? предпочитане ниско съдържание на мазнини), зеленчуци (аспержи, авокадо, карфиол, спанак), пилешки и пуешки гърди, пъпеши и oranges.Vitamin C: цитрусови плодове, домати, чушки, broccoli.Vitamin D: подсилено мляко, сьомга, скумрия, сардина, змиорка, рибено масло, като масло, черен дроб на треска, яйце yolk.Vitamin E комплекс: растителни масла, ядки (Лешници, орехи), пшеничен зародиш, зелени листни зеленчуци, подсилени зърнени закуски, маслини и asparagus.Astaxathin: дивата Аляска сьомга, дъгова пъстърва, скариди, омари и crabs.Co-ензим Q-10: малки количества в маслена риби като сардини. Най-добре като supplement.DMAE: Риба, особено дивите Аляска salmon.L-Carnitine: млечни продукти, meats.Lycopene: червени плодове и зеленчуци (диня, домати) Лутеин: зелени листни зеленчуци (Зеле, ряпа, Колар Зелените, спанак, броколи), яйца, портокали и портокалов сок, папая и tangerines.Green & Бяла Чай: приготвя според указанията на опаковката и напитки на мястото на кафе, черен чай или soda.Dietary източници за основни MineralsCalcium: млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко), пшеничен зародиш, зелени листни зеленчуци (зеле, Колар Зелените, ряпа, броколи), семена и ядки, тофу, сардини и salmon.Chromium: телета черен дроб, бирена yeast.Magnesium: ядки (бадеми, фъстъци), овесена каша, тофу, avocados.Selenium: риба, птиче месо, ядки и garlic.Zinc: риба, домашни птици, ядки и oatmeal.As можете да видите, дивата сьомга е обогатен с редица важни антиоксиданти, витамини и минерали. За тези от нас, които не живеят в Тихия северозападната, това е трудно да се намерят. Дори и там е seasonal.Antiaging започва отвътре навън. Работа тези храни във вашия хранителен режим и ще се получи тяхното Antiaging и antidisease обезщетения naturally.This статия е за информационни цели. Тя няма за цел да предлагат медицински advice.Jean Бомбе е за цял живот дълго фитнес изрод. Тя е балерина и учител, частен треньор фитнес и др. Посетете сайта си, http://www.ageless-beauty.com за съвет относно хранителния режим и храненето, грижа за кожата и повече.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
