Храната може да намали холестерола и C-реактивния протеин
Ако имате висок холестерол, нисък Американската асоциация за сърдечни заболявания на холестерол, нисък наситени мазнини диета ще ви провалят. Дори когато се прилагат добросъвестно, тя постига разочароващо скромен намаляване на LDL холестерола от около 7%. Започва от една холестерол LDL от 150 мг / дл, например, ще падне до 139. Не е изненадващо, че много хора се обръщат към алтернативни диети (Ornish, Pritikin, зона и т.н.) да получи по-голям взрив. И не е изненадващо, че много лекари отиват директно за статин агенти в продължение на почти без усилия им 35% или по-голяма reduction.The възрастни Лечението панел-III (ATP-III) е комисия от експерти, натоварени с развиващите се насоки за холестерол лечение на американците. Най-новите насоки ATP предполагат използването на влакна за хранителни предимство по отношение на понижаването на холестерола. Въпреки одобрението на ATP-III, обаче, не е имало "Реални" данни, че документите на LDL-понижаващи ефективността на комбинации от влакна и други храни, прибавен към Стъпка AHA II ниско съдържание на мазнини диета (мазнини 30% от калориите). Д-р Дейвид Дженкинс от клиничното Хранене & рисков фактор Промяна център на МБАЛ Св. Михаил, Торонто е да проучени такива с много съставка програма, съобщиха в списанието на Американската медицина Association1. Той призовава тази програма на "диетични портфейл", подчертава включването на няколко различни здравословни храни, комбинирани за постигане на целта за намаляване на cholesterol.The проучване включени 46 възрастни (25 мъже, 21 жени след менопауза), с на средна възраст от 59 години. Всички участници са били свободни от известни сърдечно-съдови заболявания, диабет, и нито един не е като всички понижаващи холестерола средства. Изходен LDL холестерола е 171 мг / DL за всички участници. Три групи са обозначава: 1) вискозни фибри, фитостероли, и бадемово диета, така наречените "диетични портфейл"; 2) Контролът диета (AHA Стъпка II) и 3) контрол на диета с ловастатин 20 мг / ден (понижаващи холестерола статини на наркотици). Холестерол панели бяха преценени отново след четири седмици във всяка ръка. Всички диети имали равни калории content.The диетични портфейл, предвидени 1,0 грама на фитостероли (един соеви зърна производни) на 1000 ккал; 9.8 грама вискозни влакна (като овесени трици и продукти от овес, ечемик и семена psyllium) на 1000 ккал; 21,4 грама соев протеин на 1000 ккал; и 14 г (около 12 бадеми) за 1000 ккал. Типичен 2400 ккал диета би предостави 2,4 грама фитостероли (2 супени лъжици Обърнете контрол или Benecol), 24 грам вискозни влакна, 51 грама протеини соя, и 34 г бадеми (около 34 бадеми). Средна влакна прием за участниците впечатляващ 78 гр / ден. (Средният американец отвежда в оскъдните 14 грама / ден.) Контролът диета е също богата на фибри на 57 грама на ден, но съдържа малко от вискозна разнообразие, тъй като основни източници на влакна са цели продукти пшеница, които не разполагат вискозни влакна. В диета е по друг начин много подобен на диетични портфейл на мазнини и холестерол, съдържанието, белтъчини, а общият calories.The диетични портфейл постигнали внушителен 28% намаляване на нивата на холестерол LDL. Неочаквано там е също така намаляване с 30% в C-реактивен протеин (CRP), популярна мярка за възпаление. Резултатите, постигнати с храната портфейла са почти идентични с резултатите, получени с ловастатин. Контролът диета постигнали нищожен 8% намаление на LDL и на 10% намаление на CRP. Интересното е, че една трета от участниците в храната група портфейл съобщи, че има твърде много храна (като се има предвид ситост ефект от влакна храни, богати). Това е групата, която губи най-тегло, макар и само един скромен един lb.Conclusion: д-р портфолио Дженкинс на влакна храни, богати имал същия ефект върху холестерола и LDL CRP като умерено доза ловастатин. Това е доста забележително, като се има предвид относителния неуспех на диети обикновено предписва за подобряване на холестерола ценности. Конвенционални диети, всъщност, са толкова неефективни, че някои лекари са се отказали използването на препоръки за хранене в practices.The влакна богати храни, използвани в диетични портфейл са лесно достъпни и евтини. Въпреки че конкретните компоненти, използвани в изследването са всеки е доказано, че LDL холестерол по-ниски, когато се използва самостоятелно, комбинация не е изследвана. Много вероятно да предвиди, че с оглед на подобни механизми за намаляване на LDL-между различните компоненти на портфейл, LDL ефект няма да надвишава 15%. (Соев протеин е единственият компонент, със значително по-различен механизъм на действие подтискане на чернодробната синтеза на холестерола.) Вместо това, тази мощна комбинация постигнали внушителен 28% намаление, толкова добре, колкото рецепта ловастатин агент. (В нашия опит с този подход, LDL холестерол обикновено капки 30-50 точки, а понякога и повече.) Високото влакна Подходът на диетични портфолио значително надвишава влакна прием на средния американец. На практика, хората, които избират да следват тази програма трябва да въведат всички компоненти постепенно и напитки изобилна вода, като запек може да доведе, ако хидратация в inadequate.To възпроизвеждане на LDL и CRP обезщетения на диетичните портфолио, практическа съчетание би било:? Овес трици-1 / 4 чаша (сурови) + 3 ч.л. psyllium семена? Соев протеин на прах-6 супени лъжици дневно? Бадеми-34 или около 2 шепи дневно? Обърнете контрол или Benecol 2 супени лъжици / dayJenkins DJA, Кендъл КХО, Marchie А, и др. Ефекти на храната портфейл от понижаващи холестерола храни срещу ловастатин на серумните липиди и С-реактивен протеин. JAMA. 2003 290:502-10. Уилям Дейвис, д-р е практикуващ кардиолог, автор и лектор. Той е автор на книгата, да проследявате Плака: Единствената сърцето програма за превенция на заболяванията, която ви показва как да се използва ново сърце CT сканиране за откриване, проследяване и контрол на коронарните плаки. Той е автор на най-бързо да бъдат освободени нова книга, какво сърцето ми сканиране шоуто?, Предоставени от
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
