Храни за борба с болестта
Когато става дума за храна, не можем да пренебрегнем факта - или науката. Имате нужда от здравословния начин на хранене за здравословен life.Research показва здравословното хранене може да помогне или да предотврати редица здравословни проблеми, включително рак, диабет, болест на сърцето и затлъстяването. И този брой продължава да нараства като научни работници да научите повече за това как влияе храненето си health.What Вие трябва да KnowAdopting заболяване, при гасене на диета е по-лесно, отколкото си мислите. Когато пазарувате, Изберете плодове, зеленчуци, боб, и пълнозърнести храни като кафявия ориз и цялото пшеница хляб. Избягвайте храни с високо съдържание на захар и fat.Here някои съвети за себе си въоръжаване срещу болестта с добри-за-ви храни: Следвайте Пътеводител на храните PyramidThis ръководство ви казва какво храни да се включат във вашата диета всеки ден и в какви части. Тя ви показва как да има балансирана диета с консумирането на храни от всички основни групи храни: мляко, кисело мляко и сирене (2-3 порции: една чаша мляко или кисело мляко ще бъде един обслужващи) месо, птици, риба, сухи боб, яйца и ядки (2-3 порции; една обслужваща ще бъдат две яйца, ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ½ Купа на риба тон, или за ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ½ от кожа, варени пилешки гърди) плодове (2-4 порции; една обслужваща ще бъде средно ябълка или банан, ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ½ чаша консервирани плодове, или ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ¼ чаша сушени плодове) зеленчуци (3-5 порции; един обслужващи би било ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ½ чаша сурови или варени зеленчуци или една чаша сурови, листни зеленчуци като спанак или зелена салата) хляб, зърнени храни, ориз, макаронени изделия и (от шест до 11 порции; едно филийка хляб, ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ½ кравайче или английски кифла или ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ½ чаша макаронени изделия ще бъдат за сервиране) смятат, colourWhen става въпрос за плодове и зеленчуци , яде много дълбок цвят продукция. Портокали и тъмни плодове, като боровинки и боровинки, са особено богати на природни препарати за растителна които могат да ви предпазва от болести като рак и сърдечни заболявания. Orange и тъмни зелени зеленчуци, като моркови, сладки картофи, спанак и са богати на тези за растителна chemicals.Remember fibreEating много плодове и зеленчуци ще даде тялото си допълнително вода и фибри, което ще ви помогне да Вашия храносмилателния тракт чисти и здрави. Фасул, трици, пълнозърнест хляб и кафяв ориз, и богати на фибри зърнени храни също са добър източник на fibre.Make добри бактерии си friendFermented храни като кисело мляко е особено добре за вас, докато пораснат, защото те съдържат "добри" бактерии, които поддържат здрави храносмилателния тракт. Проверете етикетите на храните за тези бактерии .. Добрите бактерии в тези храни също се бори с лошите бактерии, които могат да въведете вашето тяло през развалена храна и да ви sick.Eat мастни орган fishYour се нуждае от мазнини, за да сте здрави, както и мазнини, намерени в риби като сьомга и риба тон, са полезни за сърцето си. Риба също предоставя богат източник на протеин без голяма част от нездравословни мазнини получите от червено meat.Try soyaEating около 1-2 грама соев протеин дневно може да намали холестерола и нездравословни мазнини в диетата си и да се защитите от болест на сърцето. Можете да намерите много различни соеви продукти, които идват от soyabeans, в магазин за хранителни стоки. Най-популярни са тофу, соев мляко (по-различни вкусове), соеви бургери и хот-дога, сметана соев лед, соя орех масло, както и много соя flour.Drink на waterTo сте здрави, да пият по-малко осем чаши вода дневно. Обърнете специално внимание на питейна достатъчно, защото вашият притъпява жажда решение с възрастта, и не забравяйте, че ако сте жадни, вече сте dehydrated.Don го въздържа, ако не са toBeer и червено вино, по-скоро умерени, са друг богат източник на растителни химикали. Това означава не повече от една чаша бира или червено вино на ден за жени, две за men.Following здравословния начин на хранене, както и редовните упражнения, ще ви попречи да наддава на тегло, което е важно за доброто здраве. Загубата на 10% от телесната си маса, например, може да бъде достатъчно за понижаване на холестерола. Изберете здравословни храни за по-дълъг и здравословен живот! Да не се губят, гледане на това пространство за редовни актуализации! За AuthorJon Wickham е собственик на Mabels? Поддържането на отминалата Times, , съдържащи множество статии замислено проучват главно за възрастните хора. Можете да получите достъп до тези предмети, като посетите http://www.mabels.org.uk/ - Ще научат за най-добрите съвети за подобряване на вашето здраве,
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
