Гликемичен индекс на храните
Всички въглехидрати не са еднакви. Като цяло се приема, че простите въглехидрати не са добри за здравето, те повишават нивото на кръвната захар бързо и сложни въглехидрати са добри, защото са по-бавни ефект върху нивата на глюкозата. Но това не винаги е вярно. Последните разработки в Гликемичен индекс (ГИ) е променил разбирането на връзката между погълнатите въглехидрати и levels.The кръвната захар гликемичен индекс е мярка за това колко бързо въглехидрати води до повишаване на кръвната захар. Колкото по-висока е цифрата, толкова по-голяма кръвта отговор захар. Въз основа на това, всички въглехидрати може да се определя стойност, известна като гликемичен Индексът, в сравнение с глюкоза. На глюкозата е най-бързо освобождаване на въглехидрати, така че има определена за гликемичния стойност от 100. А висок гликемичен индекс стойност за храните се посочва, че това води до бързо повишаване на кръвното стойностите на кръвната захар и по този начин скок на инсулин отговор. От друга страна, ниската стойност GI показва бавно повишаване на кръвната захар и инсулин levels.The гликемичен индекс е по-добър метод за класифициране на добри и лоши въглехидрати, тъй като почива на действителен отговор на кръвната захар. Нека сравним на ГУ на две въглехидрати. Maltodextri на глюкоза полимер е сложен въглехидрат, има ГУ на ~ 100. Това означава, че бързо се повдига нивата на кръвната захар. Фруктоза, от друга страна е прост въглехидрат с географско указание на само ~ 20. Ако ние не гледаме на техните стойности GI, ние ще приемем, че maltodextri е по-добре от фруктоза, тъй като първият е сложни въглехидрати и с по-късната е проста въглехидрати. Консултирайте се с гликемичен индекс списък на храни, предназначени за вземане на нисък гликемичен индекс на diet.availableBenefits гликемичен индекс (ГИ) може да помогне за контрол на диабета. Подобрява инсулиновата чувствителност и ефективност. Намалява апетита за бързи захари и въглехидрати, като по този начин се избягва скока на кръвната захар. Могат да помогнат на хората да губят тегло. Могат да помогнат за по-нисък холестерол в кръвта. Може да помогне за намаляване на риска от болест на сърцето. Copyright 2005 стр. Мета http://www.fatfreekitchen.com------------------------------------ ------------------- Тази статия е написана от http://www.fatfreekitchen.com. За повече информация относно гликемичен индекс и гликемичен товар, посетете уеб сайт http://www.fatfreekitchen.com/glycemic-index.html------------------------- -------------------------------
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
