Изчисляване на калориите си нужди
С цел да се консумират по-малко калории, отколкото трябва, вие трябва да определите колко калории сте всъщност се нуждаете. Възрастните могат да изчисляват своите Приблизително енергийните нужди се използва следната формула: А. Телесното тегло, умножено по 12 (За мъжете) или 11 (за жените) например, 150 кг. х 12 = 1800B. Активност Една трета телесно тегло, умножени по броя на часовете, не спи, обикновено шестнайсетчаса £ 150. х 3.1 = 50 х 16 = 800C. Задължително Калории А + Б 1800 + 800 = 2600Thus, преценим, че един 150-килограмов мъж изисква около 2600 калории на ден. В "Основна метаболитна скорост" е броят на калории, човек с това тегло ще изгори само за да поддържат сърцето побой, белите дробове, помпени и др Може би просто запишете базално метаболитни ставка стойност на калории, ако си спал по цял ден. По този начин "Дейност" изчисление е приблизително размерът на калории на човек ще влагат по разходите си цял ден около заседание. Ако сте обвързани с дейности, различни от заседанието през целия ден, можете да увеличите вашата дейност часа от броя на часовете, вие всъщност active.Adult жени може да изчислява приблизителната енергийни нужди използва същата формула, с изключение на "Основна метаболитна скорост", се определя като се умножи телесно тегло 11 пъти, вместо 12. Деца и тийнейджъри изискват повече калории от телесно тегло, но сумата варира в зависимост от възрастта и от всяко дете. Най-добре е да се консултират с лекар преди да промените диетата на детето, обаче дейността и увеличава Прегледът няма да боли средната младеж today.Beverley Брук, главен редактор на здравеопазването & Финес - безплатно здравеопазване, храна и предмети, фитнес и седмични бюлетини
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
