Протеин и издръжливост спортове
Издръжливост спорта са като музикални концерти. Те започват с ниска ключ, като определя стабилен ритъм и да завърши в кресчендо, че enthralls зрителя и спортист. И не за разлика от един оркестър, издръжливост изисква безупречно изпълнение от всеки орган и за изпробване на границите на тяхната устойчивост. Както всяка система, провеждани от човешката воля, трае една крачка граничещи с умора, спортистът започва да се чуе музика от сърце. Какво е често се пренебрегва и изрази мнение, необходима, в издръжливост спорта е една диета богата на белтъчини, които могат да разширят аеробен капацитет и мощността на performance.To поддържа усилия и умора забавяне, тялото се нуждае от адекватна доставката на кислород и гориво, без натрупване на отпадъчни продукти, киселини или топлинна енергия. По-голяма е интензивността на тренировка, по-голяма е необходимата ефективност. Капацитетът на сърдечно-съдовата и дихателната системи, гориво магазини в мускулите, на чернодробни и бъбречни системи за подпомагане трябва да разшири всички експоненциално да изпълнява издръжливост спортове. Ако някое от тези условия не са изпълнени, на вътрешния среда става неудобно. Метаболизмът се забавя, за да се позволи отделянето на отпадъци, киселини и топлина, като умората се настанява на аеробни стрес на издръжливост спортни осигурява необходимите стимули за растеж и развитие. Тялото е готов да се изгради. Всичко, което е нужно са градивните елементи на Proteins.Given-адекватно и достатъчно предлагане на протеини, тялото остава в състояние на положителен азотен баланс. Достатъчно протеин потребление, заедно с високо-енергийна храна също оказва влияние върху метаболизма на въглехидрати и мазнини. В добре хранене, с достатъчно физическа активност, храната протеини стимулират едновременно освобождаване на растежен хормон и инсулин. В комбинирани хормонални влияние пренасочвания храната въглехидрати и мазнини в аеробни мускулни влакна, където те се съхраняват като горива за изчерпване на тренировки. Последващото увеличение на мускулите магазини на гликоген и липиди позволява устойчиво дейност за по-дълго време. С достатъчно протеини, телесна маса, издръжливост и увеличаване на ефективността на цялата учебна програма program.Proteins и аминокиселини и директно доставките между 1-6% от на енергийните нужди по време на тренировка. Делът на енергия, получена от протеини се увеличава с интензивността на упражнението. Като се има предвид тяхната роля в бодибилдинг, протеини, са твърде важни, за да бъдат използвани като гориво и опити трябва да се сведе до минимум този процент. Изследвания от Bowtell и Tarnopolsky, съобщават, че една висока енергия (въглехидрат) диета, когато се комбинира с прием на протеини и достатъчно хидратация, има протеини съхраняващи ефект при аеробни условия. Въпреки това, когато протеин прием е достатъчна, високо-енергийна диета не успее да предпази от протеини се използват като гориво. Ето защо, издръжливост спортисти трябва да осигурят високи нива на приема протеин не само да доставят аминокиселини за растеж, но и за да сте сигурни, че аминокиселините не се изгорите, както fuel.Endurance спортисти трябва протеини, но те се нуждаят протеин добавки? Отговорът, до Наскоро е била отрицателна за развлекателни и скромни спортисти. Протеинови добавки са били уведомени само за професионалните спортисти и спортисти с диета с дефицит от протеини. Въпреки това, тези препоръки, въз основа на един параметър, наречен "хранителен баланс", често са под въпрос. Млади и Bier предложи, че съществува фините състоянието на протеин дефицит, наречен "гъвкава" държава, където е неадекватно протеин прием е маскиран от разпределението на телесните протеини. Измерванията на базата на хранителен баланс не се вземат под внимание гъвкава състояние и следователно не са точни достатъчно, за да се изчисли протеин. Марк Tarnopolsky, в последния преглед на протеин при издръжливите атлети, също повдига подобни questions.Epidemiological проучвания, с McKenzie и други, също показват, че хранителен прием протеин до 20% от спортистите може да е под нивата, препоръчани за заседнали хора. Тогава там е винаги двусмислени качество и поглъщателна способност на храната протеин. Просто хранене протеини в диетата не гарантира, че те ще предоставят всички незаменими аминокиселини в подходящи количества. Като се има предвид важната роля на протеини играят в метаболизма и физиологичните отговор на аеробни подчертава издръжливостта на спорта, както и несигурността по отношение на диетични протеин прием, протеин добавка като ProfectÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ®, може да се извърви дълъг път за подобряване на performance.Adequate обучение и диета Profect ще се издръжливост на своите граници, до нива, при аеробни метаболизма стимулира освобождаването на enkephalins на човека, еквивалентни на опиум. Тези enkephalins производството на природен високо, че често се споменава като "поток". Докато метаболизма остава аеробика, умът е наводнен с enkephalins и системите функционират в хармония. В "поток" капацитет изглежда безкраен и умора не съществува. Profect, идеално допълват протеини може да направи това за you.About ProticaFounded през 2001 г., Protica, Inc е хранителна изследователска фирма с офиси в Лафайет Хил и Conshohocken, Пенсилвания. Protica произвежда capsulized храни, включително Profect, компактен, противоалергичен, готови за пиене напитки, съдържащи протеин, въглехидрати и нула нула мазнини. Информация за Protica е на разположение на www.protica.com. Можете също така да научат за Profect в www.profect.com.References1. Tarnopolsky M.: протеин за издръжливост Атлети хранене 200420:662? 668.2. McKenzie S, Филипс SM, Картър SL, Lowther S, Gibala MJ, Tarnopolsky MA: издръжливост упражняване обучение отслабва левцин окисляване и BCOAD активизира по време на тренировка при хора. Am J Physiol Metab ендокринолог 2000278: E5803.Bowtell JL, GP Leese, Смит К, и др. Ефект на устната глюкоза на левцин оборот в хора, в покой и при упражняване на две нива на хранителните protein.J Physiol 2000525 (pt 1): 2714. Млади VR, DM Bier, Pellett Полша. А теоретичните основи за повишаване на текущите оценки на амино киселина изисквания при възрастни мъж, с експериментална поддръжка. Am J
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
