В гликемичен индекс и диета
В областта на храненето е наводнен с диаграми, таблици, диаграми, модели, съкращения и абревиатури, повече, отколкото средният човек може да остане. По този начин една често се натъква на някой, който просто е изгорен се опитва да да следите колко да яде, кога да го яде, как да намерите калории от мазнини, RDI, на DV, и така нататък. Има Overkill на полезна информация в рамките на храненето област, и може да провокира едно иронично да растат уморен и изтощен, загасям, и да се вземат бързи burger.Yet храни всеки от време на време, концепция в храненето областта окаже, че наистина изисква внимание. Над десет години, на USDA на "Хранителни Пирамида "беше едно такова понятие, тъй като помогна да откриете как ядат много пропуски съществува в типично ежедневните си диета. Сега, като хранителната пирамида започва да се вземе нова форма, и тъй като храненето областта работи за се утвърждава като най-важен отрасъл на здравеопазването в 21-ви век, едно изобретение нарича гликемичен индекс е като център stage.The гликемичен индекс (ГИ) не е нова, тя съществува от повече от 2 десетилетия. Но доскоро експозицията си отвъд света на диабета е ограничен [в]. В гликемичен индекс показва колко "високо" или "ниско" ниво на кръвната захар промяна в отговор на въглехидрати прием. "Висок" гликемичен индекс показва, въглехидрати с бърза разбивка, докато "ниска" гликемичен индекс показва, въглехидрати с бавно, постепенно провал. И двете условия са равни значение за диабетиците, защото има моменти, с висок гликемичен индекс храни са необходими, и времето, когато са required.Indeed нисък гликемичен индекс храни, гликемичен индекс себе си не е нова, но прилагането му досега извън границите на диабет диалог се отличава; особено за dieters.People стреми да губят тегло често се сблъскват с един враг по-трудно да се създава режим на упражняване или въвеждане на здравословни храни в диетата си. Проблемът е един от енергия. Много dieters са изненадани? и нарушения? да се научат, че диетата им програма е предизвиквайки ги да губят повече от инча и лири: те губят energy.This често изразени като жалба, както е в "Чувствам се слаб" или дори "Не мога да остана буден". Много dieters и лицата, които ги съветва погрешно chalked това до въпрос на отношение, или воля, или някои не-биологични cause.The обикновена истина е, че много dieters са били знаят за гликемичен индекс, а оттам и на факта, че голяма част от диетата храни са изядени? или се яде в момента? Резултатите много висока Гликемичен индекс нива. Като такива, тези храни осигуряват бърз тласък на нивата на кръвната захар, а след това за създаване на Дитер за неизбежното падане. Това е така, защото висок ГИ храни обикновено повишаване на кръвната захар стойности, което от своя страна задейства инсулин хормон, за да изчистите захар от кръвта. Тъй като на кръвната захар (известен още като глюкоза) до голяма степен диктува енергия на организма нива, очевидно е, че този процес се проявява като един първоначалния тласък в енергетиката, а след това като изчерпване на енергията. Това възхода и падението на кръвната захар? и енергия? често се описва от dieters с помощта на "влакче в увеселителен парк" аналогия: В един момент те се чувстват уверени и силни, а на другия, те са на път да премине, и да изискват някакъв вид стимулант, за да го направят чрез day.Regrettably за много dieters, че стимулант е обикновено по-висок гликемичен индекс храни, като например сладки закуски и безалкохолни напитки. Лесно е да се види как този опит може да доведе един човек да спре диета. В крайна сметка, преди хранене, отделно е само наддава на тегло. На диета, отделните набира тегло и е изчерпана за голямата част от деня. По-добре е да се откажат от diet.The горе сценарий се извършва само, обаче, когато Дитер незнание яде висок гликемичен индекс храни. Проучванията показват, че с нисък гликемичен Индекс на храни, които повишават нивото на кръвната захар, много по-постепенно от високо храни гликемичен индекс, са много полезни за dieters [II]. Това е така, защото един Дитер ще се опита по-малко на "влакче в увеселителен парк" Ride по време на режима на хранене, и освен това, ще бъде по-малко склонни да снек тъй като енергията под формата на глюкоза в кръвта се освобождава бавно и постепенно. Нисък гликемичен индекс храни са много по-ефективни източници на енергия от високо храни гликемичен индекс, тъй като тялото се нуждае по-малко инсулин, за преобразуване на храната в енергия [III]. Въпреки нарастващото осъзнаване, че с нисък гликемичен индекс храни са полезни, в света на диета храни не е запазил темпове. Това е така, защото много производители търсят трескаво да се намери нисък гликемичен индекс въглехидрати източници за своите продукти, както и с изглед основен, прост факт: най-ниската вероятно гликемичен индекс не е въглехидрати в all.These zero-carbohydrate/zero захар хранителни добавки? които са доста редки на пазара? Не пускайте всяка захар в кръвта. В резултат на това dieters не е нужно да се притеснявате за езда на "влакче в увеселителен парк" на енергия шпайкове и pitfalls.Yet е налице все по-голяма полза за dieters, които избират за "хранителна добавка, нула захар". Ако това с нисък гликемичен индекс хранителна добавка е богат в пълна протеин, то той ще играе ролята на нещо като антидот на висок ГИ храни, като помага за борба с отрицателните например consequences.For, един Дитер, който яде висок гликемичен индекс бонбони колата може да смекчи влакче в увеселителен парк скок в нивата на кръвната захар чрез изяждане на хранителна добавка, която е много нисък гликемичен индекс и е богат източник на пълен протеин. Това е така, защото протеинът в хранителна добавка, сетове с висок гликемичен индекс на бонбони бар, и ефективно намалява общия гликемичен индекс. Това е добра новина за dieters, които иначе биха се видим тези допълнителни въглехидрати трансформира от инсулин в триглицеридите, и се съхраняват в мастната тъкан, също така известен като орган fat.Currently, само една шепа от хранителни добавки са предназначени да предлагат нула въглехидрати и по този начин резултат възможно най-ниски за гликемичен индекс. И на тези нулева въглехидрати продукти, още по-малко предлагат богат източник на протеин, който пълни ефективно помага противопоставят на кръвната захар скок на въздействието на висок гликемичен индекс foods.It е вдъхновяващо да се отбележи, че Гликемичен Индекс става някои добре заслужена внимание от страна извън общността диабет, когато е помогнал на милиони хора ядат разумно. Сега, dieters и затлъстелите хора могат да се насладят на мъдрост, че този индекс promotes.ABOUT PROTICAFounded през 2001 г., Protica, Inc е хранителна изследователска фирма с офиси в Лафайет Хил и Conshohocken, Пенсилвания. Protica произвежда capsulized храни, включително Profect, компактен, противоалергичен, готови за пиене напитки, съдържащи протеин, въглехидрати и нула нула мазнини. Информация за Protica е на разположение на http://www.protica.comYou също могат да се запознаят Profect в http://www.profect.comREFERENCES [I] Източник: "В GI Диета: A храните бормашина". CBS News. http://www.cbsnews.com/stories/2004/03/04/earlyshow/living/main604138.shtml [II] Източник: "В гликемичен индекс". В добро здраве "Форум тегло. http://www.healthyweightforum.org/eng/articles/glycemic-index/ [III] Източник "гликемичен индекс". WebMD. http://my.webmd.com/hw/health_guide_atoz/uq2846.aspCopyright 2004 - Protica научни изследвания -
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
