Защо много мазнини без диети не работят
Повечето хора разбират, че е разумно да се ограничи количеството на грама мазнини в ежедневната си храна. Хранителната сума прием за възрастни варира от 20% на 35% [в] от дневните калории, или около 44-55 грама на ден [1]. Тъй като едно парче от орехов пай носи със себе си 27 грама мазнини и само супена лъжица хиляди острова салати съдържа 8 грама мазнини [II], не е изненадващо, за да видите повече и повече хора проверка етикетите на храните и "преминаването" заповед на лучени кръгчета [2], които се опитват да губят, или да запази, инча и pounds.However, на безмилостното избягване на мазнини? дори и на здравите ненаситени мазнини? е създаването на тревожни сценарий за много хора. Вместо да намалите теглото си, когато отиват "без мазнини", те всъщност набира weight.Many хора по пътя към загуба на тегло забравя? или просто не знам? че думите "без мазнини" не означава също и "калории свободен". В резултат, много хора поемат твърде много "без мазнини" храна, вярвайки, че няма да добавят тегло, тъй като, уви, е наречен "мазнините свободен "все пак това е калории в тези мазнини храни, които предизвикват повишаване на теглото;.. не само грама мазнини [III] Един грам мазнини съдържа девет калории, което е повече от два пъти размера на калории в едно грама протеини или въглехидрати. Следователно, математически казано, един канибал да се консумира два пъти повече протеини или въглехидрати грама от грама мазнини, и да постигне същите калории. Тъй като много високо съдържание на мазнини храни съдържат наднормени количества мазнини грама? като лук пръстени? тя се превърна в щапелни диета мъдрост, за да намалят приема на мазнини и да се избегнат такива мазни, мазни храни [3]. И все пак това носи повтарям, че причината да се избегне богати на мазнини храни е не защото на думата "мазнини", то е, защото всеки грам мазнина съдържа скала-разтоварване 9 калории. С други думи: от теглото-съзнание причина за избягване на излишните мазнини грама, защото води до по-високо intake.Dieters калории, които забравят да осъзнават това основните хранителни факт? , че покачване на теглото е около калории и мазнини, а не за себе си грама? не успяват да осъзнаят, а често и в тяхната евентуална тревога, как тялото всъщност печалби и загуби weight.The типични възрастни мъжки американски призовава диета за 2000 калории на ден, защото това е колко калории са колективно ползване и обезводняване (т.е. превръща в енергия) от органа, всеки ден. Като пример, средно мъжки Дитер, който консумира 1800 калории на ден ще "спаси" 200 калории на ден. Тъй като има 3500 калории в касета, на Дитер в този сценарий ще "спаси" 3600 калории в продължение на 18 дни (18 х 200 калории). Това означава загуба на един паунд. По същия начин, ако това Дитер консумира над 200 калории на ден, половин килограм тегло ще се получи в 18 days.A Дитер който не е наясно с това математическа формула, може наистина да се избегне напълно мазнините и консумират, например, 6 супени лъжици "без мазнини" карамел доливането на ден се смята, че това не е част от теглото получи уравнението, тъй като не са етикетирани като "без мазнини". Това не е фалшива реклама, тъй като без мазнини карамел доливането не съдържа мазнини грама. Въпреки това, без мазнини карамел доливането доставя 103 калории на две супени . Обслужващи [IV] Ако това Дитер се придържат към диета, режим на 44 грама мазнини на ден - и не се броят калории - той просто няма да знаят, че в тези 6 супени лъжици просто са значителен 309 калории или 15% от общия прием на калории дневно за една калория 2000 / ден факта, diet.In, един Дитер можели да преживяват изцяло от "без мазнини" храни, както и лесно да превиши целта ежедневно приема на калории с втория си хранене за деня. Тези излишните калории очевидно не са получени от грама мазнини, но те идват от друг източник, най-вероятно carbohydrates.Again, съобщението тук, че много диети, не получават от реклама и маркетинг медии е, че грама мазнини сами по себе си не винаги "причина" наддаване на тегло. По-скоро грама мазнини допринасят за общия прием на калории, и те трябва да се брои заедно с въглехидрати и proteins.Adding ненужно усложняване тук е, че много "здравословни храни", като например енергия барове, съдържат прекомерно количество калории. А шоколад чип енергия бар?, Например, съдържа 230 калории, което всъщност е само 40 калории по-малко от Butterfinger? бонбони бар [V]. За съжаление, тъй като за енергетиката Бар съдържа 2 грама мазнини и затова е "ниско съдържание на мазнини", някои диета ям по няколко на ден; и пакет от 230 калории всеки път, независимо от факта, че на практика нито един от тези калории идват от мазнини. Няма значение, а Дитер все още ще наддават на тегло, ако неговото ежедневно калории праг прием е надминат. Dieters, които очакват кисело мляко, обхванат от барове, за да бъде "здравословно", също са подведени, на кисело мляко-Бери баланс BarÃÆ'à † â € ™ à¢ à ¢ В € SA ¬ А, съдържа 200 калории за една доза, въпреки факта, че само 25% от калориите идват от нейните 6 грама fat.However, има някои отговорни хранителни продукти добавка на пазара, които са проектирани да бъдат както ниско съдържание на мазнини / мазнини и ниско калорични. Тези храни са от полза за диета, когато те са намаляване на теглото, а също и в уязвимия период след тегло се е разпаднала. За съжаление, много много добри намерения на диета, които са направили огромни крачки и жертви да отслабнете го възстанови в рамките на първите няколко "пост-диета" месеца. При все че някои от факторите, които влияят дали Дитер ще си възвърне теглото, включително околната среда и генетика, един основен виновник е, че диета не са снабдени с ниско съдържание на мазнини, ниско калорични и вкусни източници на храна, след като са постигнали своите цели за отслабване. Те следователно се върнете към предишното хранене, както и нежелание се връща на телесното тегло, weeks.However, както споменахме, има интелигентни хранителни добавки на пазара, че сте попълнили тази празнота, и морално служат на диета? и след диета? с храни, които те трябва да бъдат здрави, и отстранява наддаване на тегло. За целите на настоящите и бъдещи диетолозите, които ще се борят с подвеждащи "без мазнини" предлагане на пазара, се надяваме, че такива интелигентни компании и техните продукти, бързо се превърна в норма на бъдещето, а не изключение на today.ABOUT PROTICAFounded през 2001 г., Protica, Inc е хранителна изследователска фирма с офиси в Лафайет Хил и Conshohocken, Пенсилвания. Protica произвежда capsulized храни, включително Profect, компактен, хипоалергенни, готов за пиене напитки, съдържащи протеин, въглехидрати и нула нула мазнини. Информация за Protica е на разположение на http://www.protica.comYou може да научете повече за Profect в http://www.profect.comCopyright - Protica изследвания - http://www.protica.com------------------------ -------------------------------------------------- ------[ 1] грама мазнини съдържа 9 калории .! Всеки [2] 3 грама мазнини на лук пръстен [3] Както накратко отбелязано по-горе, много диети не успяват да осъзнаят, че има здрави ненаситени мазнини, които тялото изисква, тялото не може да произвежда мазнини по себе си, тя трябва да го получи чрез диета. Но дори и ненаситени грама мазнини съдържат 9 калории, така че разбирането на мазнини трябва да бъде строго ограничено притежава true.REFERENCES [в] Източник: "ненаситени мазнини". Discoveryhealth.com. http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html [II] Източник: "съдържание на мазнини храни". Контрол на теглото ИНФОРМАЦИОНЕН ЦЕНТЪР. http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table-fat-content-of-foods2.htm [III]: "Гледането на мазнини спрямо калории". Добро стопанисване / iVillage. http://magazines.ivillage.com/goodhousekeeping/diet/nutrition/qas/0,, 284558_291893, 00.html ? ArrivalSA = 1 & cobrandRef = 0 & arrival_freqCap = 1 & PBA = adid = 13272851 Източник [IV]: "Дебел Свободен срещу редовни калория Сравнение". Американската агенция за храните и лекарствата администрация. http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html [V] Източник: "Зареждане с гориво с енергия Барове". Healthcentral.com http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTipsCopyright 2004 - Protica изследвания - http://www.protica.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
