Здравословно хранене за изпълнителните директори на свобода
За изпълнителната власт, поддържане на така необходимото равновесие между кариерата, семейството, здравето и често може да бъде предизвикателство и все още без този баланс в живота ни е невъзможно да стане целенасочена и ефективна по време на работен ден. В една област, която изглежда е най-бързият да падне от баланса е нашето здраве. Преди да го знаеш работите със закъснение, вече не като време да се направи приличен хранене и физически упражнения става нещо от миналото. Като говоря по телефона с изпълнителния моя приятел Пол, аз чувам същите стари ред, "Аз нямам време за обяд и днес, и аз трябва да се срещне с един клиент. Аз съм просто ще вземат нещо в моя изход ". Това "Нещо" тя се взема за обяд обикновено се състои от една шепа чипс или може би едно кравайче като тя изтича на door.Paula е критичното положение е характерно за ръководители на днешния ден. Няма достатъчно часа в деня и затова зависи от бързо вземете и да храни, кофеин, ресторанти и заведения за бързо хранене. Тези храни избор може да бъде по-лесно с нашите срокове, но те в крайна сметка се плъзга нашата енергийна надолу и добавяне на повече и повече, за да ни талия. Ето защо, ние трябва да се научи как да се избегне капаните на лошите хранителни навици и да научат как да се включи добри практики храненето на нашия стегнат график. Как правим това? Отговорът може да бъде по-лесно, отколкото си мисля. Ето четири съвета за храненето ви помогнат да подобрите своята енергия и фокус, така че може да стане по-ефективно по време на workday.Eat си закуска!: "Разрушаване на бързо" от преди вечер е от решаващо значение за устойчиво умствен труд. единствен източник на мозъка на енергия е глюкозата и тя няма багаж резерви. Хранене Закуска Доказано е, че да се подобри цялостното отношение, увеличаване концентрацията и способността за решаване на проблеми. В Освен това, проучванията показват, тези, които ядат закуска обикновено консумират по-малко калории и мазнини в сравнение с тези, които не започнат деня със здравословна храна. Ако не се използват за ядене нещо през нощта вземете нещо леко като кисело мляко и парче плод или чаша овесена каша с някои пресни berries.Relinquish на кофеин: Започване на ден с пот на кафе не е точно балансирана закуска, но е вероятно Най-често срещаните. Хората са по-зависими от всякога от кофеин да ги предлага на "вирвам" на енергия. Недостатъкът е, че всичко, което осигурява; бърз вирвам. Реалността е, кофеин ви дава малки изблици на енергия и тогава катастрофата на енергия ниски оставяйки ви да имат нужда от още повече. Кофеинът също дърпа течност от вашите клетки, което може да причини леко обезводняване и допринася за три часа криза. Симптомите на леко дехидратация са: умора, липса на концентрация, раздразнителност, тревожност, главоболие и леки? Хм, звучи познато? На последно място, кофеинът може също така да стимулира апетита, което е важно да се знае за тези следят за теглото си. Ще бъдете изненадани да знаят, че ще имате много по-високи енергийни равнища и по-добра концентрация, като се отказва от кофеин. Придържайте се към една напитка кофеин на ден и работата на питейна вода. Моля, обърнете внимание, ако са преминали прага от пристрастяване към кофеина ще имате главоболие, когато спрете да го пия. Ако пиете повече от три кофеин напитки един ден най-добре е да се намали бавно! Отделете време за балансиран обяд: Да, Знам, че за зает изпълнителен много от вашите обяд често са нещо, което хвана от килера и snacked по време на работата на компютъра. Не само, че е важно да си вземе почивка през деня е много важно да отнеме време за ядене. Когато се храните пред компютъра, то става несъзнателно хранене. Вие не сте се обръща внимание на това как голяма част от тази храна елемента, който се яде и това, от своя страна, е бърз начин за увеличаване на теглото. Той става невъзможно да се осъзнава чувство "пълно", когато ума си, ако фокусира върху работата си, а не тялото си. Всеки път, когато ядете издържал "пълно" приема на калории, че тялото ви не е необходимо и ще след това пуснати в склад. Да, че складирането отдел е известен още като съхраняват мазнини. Освен това храните, които са на лека закуска обикновено не е много балансиран и може да свърши като сте уморени и да намали концентрацията добре. Вземете малко време за себе си да се хранят балансирано хранене през деня. Включват някои протеини, пълнозърнести храни, както и много плодове и зеленчуци. Например, Турция сандвич на цели зърна хляб с чаша зеленчукова супа е бърз обяд, който осигурява хранителни вещества, богати на хранителни продукти. Това ще ви помогне да подобрите своята енергия и фокус през деня, както и поддържа теглото си, където искате it.Restaurant стратегии: Много мениджъри са посочени в движение и често хранене в ресторанти, защото от време, ограничения или за бизнес обеди. Храненето в ресторантите на базата всеки ден може да започне да повлияе на здравето и талията. Най-много ресторанти добави значително количество скрити мазнини и калории, така че храната ще вкуса по-добре и изглежда по-привлекателен. Например знаете ли, че много ресторанти ще използват масло спрей на вашия пара зеленчуци да го сияние. По тази причина, че броколи получите на страната изглежда толкова лъскав и апетитни! Да не говорим, размерът част ресторанта са достатъчни да се хранят трима възрастни и обикновено съдържа 1000-1800 калории на стена! Ако си заведения и ресторанти, придържайте се към основата. Опитайте се да поръчате просто предястия, като например сандвичи, супа, салата или комбинация и да се избегнат големи предястия. Можете да имате тези прекрасни големи предястие за специални излети просто не everyday.The Основното е, тялото ни е единственото място, ние трябва да живеем така че ние трябва да се грижим за нея! Отделете няколко минути време за здравето си всеки ден. Feed себе си хранителен богати храни. Насладете се на малко движение. Пийте чиста вода. Вие в крайна сметка ще станат по-ефективни в това, което правиш. Ние се чувстваме най-живи и зарежда, когато ние се грижим за нашите health.About на AuthorOwner на недвижими живот Хранене услуги, Мери Raffetto е Регистриран диетолог и признат професионалист в областта на храненето и уелнес. Тя предлага индивидуални консултации и храненето е разработила Мини Диета Makeover и The Ultimate Диета Makeover, две от само не-диета онлайн програми за контрол на теглото на разположение в интернет. За повече информация или да се регистрирате за недвижими живот е безплатно хранене бюлетин, посетете http://www.reallivingnutrition.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
