Високото кръвно налягане? естествени алтернативи може да ви помогне!
Високото кръвно налягане (хипертония) е опасно състояние, което може да доведе до инсулт =, разширения сърцето, застойна сърдечна недостатъчност, бъбречни и увреждане на очите, атеросклероза втвърдяване на артериите, и преждевременна death.According един от последните доклади освободени в Нова Англия вестник на медицината от 16 000 възрастни анкетираните на възраст над 24, почти 30% имали кръвно налягане най-малко 140 / 90 и повече от една трета от тях са наясно с техните condition.Blood налягане се отнася до силата на кръвния поток в стените на артериите, тъй като те дават кръв от сърцето към останалата част на тялото. Нормално, здрави кръвно налягане варира от около 110/80 на по-високо 140/90. Колкото по-голям брой се позовава на систолното налягане, което е в сърцата контракции. Вторият брой на диастолното налягане, измерва почива между ударите на сърцето. Ето категориите, за да се вземат предвид при оценка на кръвното налягане: Нормална - По-малко от 140/90Borderline - 141/91 да 159/94High - 160/95 или повече Какво причинява високо кръвно налягане? Въпреки че все още има въпроси относно Корените на есенциална хипертония, много изследователи име две виновници: Типичният американски начин на живот, диета и фактори. Следват девет основни фактори, които могат да допринесат за тази потенциално смъртоносна условие: 1. Високо съдържание на мазнини, високо съдържание на натрий диета. . . Интересното е, че вегетарианците, които обикновено ядат с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на натрий диета има дълбоко-ниска честота на хипертония, отколкото без vegetarians.2. Дебел дисбаланс. . . Твърде много наситени мазнини в диета. Нуждаем се от повече незаменими мастни киселини, за да изчистите системата на мазнини solids.3. Хранителни недостатъци. . . Хората, чиято диета с ниско съдържание на калий, магнезий, калций и витамин С са по-голям риск от hypertension.4. Затлъстяване. . . Високото кръвно налягане е близо шест пъти по-често сред хора на възраст с наднормено тегло 20-44, и два пъти по-често в тези 45-745. Пушенето. . . Хронична пушенето намалява притока на кръв към мозъка, което повишава риска от stroke.6. Алкохол. . . Тежки пиене е друг показател за високо кръвно pressure.7. Стрес. . . В много случаи, стрес може да бъде основен фактор за високо кръвно pressure.8. Атеросклероза. . . А натрупването на мастни отлагания стесняват кръвоносните съдове, което води до повишаване на кръвното налягане. Повишената резистентност е сърцето трябва да работи по-трудно да помпа кръв през тялото, пускането то по strain.9. Висока захар прием. . . Хората, които имат повече захар в диетата им беше значително повишено кръвно pressure.Anti-хипертонична Диета GuidelinesThe следните препоръки могат да ви помогнат да поддържате кръвното налягане на здравословни нива: Следвайте с ниско съдържание на мазнини диета. Увеличаване на приема на калий, магнезий и калций. Намаляване приема на сол. Ограничаване на потреблението си на рафинирани захари. Упражнение по-често. Тъй като над телесните мазнини е основен рисков фактор при хипертония, е от изключителна важност за поддържане на здравословно тегло. Значението на редовната физическа активност не може да се придава прекалено голямо. Основна хранителна IntakeWhat ядете има мощно влияние върху кръвното налягане, както и почти всеки друг аспект на вашия health.For повечето хора, на натрий / калий, съотношението е по-значими в сравнение с натриев сам. Ние трябва да се консумират около пет пъти повече калий от натрий (5:1), но типично американски диета включва половината от potassiumas натрий (1:2). С консумират повече храни, богати на калий, може да обърне съотношението и популяризиране на здравословния кръвно налягане. Храни като банани, портокали, мандарини, боб, сушени грах, картофи и предоставя богата на природни potassium.MAGNESIUM е друг жизненоважни хранителни вещества за кръвно налягане. Смята се, че магнезия активира bodys клетъчната мембрана, помпа, която помпи натрий, и калий в клетките. Някои клинични проучвания са показали, че магнезий допълнение намалява кръвното налягане. Магнезий-богати храни включват ядки (особено бадеми, кашу, орехи и), ориз, банани, картофи, пшеничен зародиш, бъбреците и боб Лима, грах, соеви продукти, меласа, овес, трици, и fish.CALCIUM е важно. Хората с високо кръвно налягане се препоръчва да се увеличи Калциев прием и да ядат повече храни, богати на калций, като ядки, сьомга, сардина, ниско съдържание на мазнини храни, млечни продукти, крес, къдраво зеле, броколи, ряпа, Колар Зелените и greens.Here горчица е списък с други хранителни добавки, които могат да способстват за предотвратяване на високото кръвно налягане: Хоторн е билка, която е доказано, да се разширят кръвоносните съдове, особено на коронарните артерии. CAYENNE намалява риска от атеросклероза, която може да доведе до hypertension.VALERIAN е успокоително дейност, която има благотворно въздействие върху кръвта допълнение pressure.VITAMIN C оказа ценна кръвното налягане ефект при хора, чрез насърчаване на отделянето на олово, който е свързан с хипертония. CoQ10 показва, обещание за хипертониците. Коензим Q10 е хранително вещество, което естествено се намира в телата ни и може да бъде допълнен, за да осигури адекватна дневен прием. Чесънът помага да се намали холестерол, както и кръвно налягане. Резюме. . . Последиците от нелекувани високо кръвно налягане са твърде сериозни, за да отида непречистени. Чрез интелигентни решения за храни ядете, приемът на полезни хранителни фактори и вашето упражнение режим, можете да подпомогне контрола на собствен pressure.Roger кръв Jirves оторизиран дилър на витамин линия Силата на качеството хранителни добавки и продукти за лична хигиена.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
