Сега мазнини е добре за нас? не просто още една риба история
(ARA) - Ниска мазнини, без мазнина, а сега те казват да ядат повече мазнини?
През годините американците са били хранени различни истории за избора на храни, предназначени за оптимално здраве. Когато предупредиха учени че твърде много мазнини в диетата води до сърдечно-съдови заболявания, диабет и множество други здравословни проблеми, американците скочи на ниско съдържание на мазнини, без мазнина банда с малък успех.
проучвания Нова показват, че ние трябва да имаме някои мазнини в диетата си за добро здраве и намаляване на заболяването. Омега-3 мастни киселини се казва, че е? От съществено значение? защото те не могат да бъдат произведени от организма и трябва да бъдат получени чрез нашите хранителни източници ..
* Какви са омега-3S?
Омега-3 есенциални мастни киселини може да дойде от растителен или морски източници. Те могат да бъдат намерени в рибата и рибеното масло, нерафиниран растителни масла, сурови ядки, семена и бобови култури. Линоленова киселина, морски източник, може да се намери в някои мастни риби като скумрия, пъстърва езерото, херинга, сардина, сьомга и риба тон албакор. Тези риби и рибено масло добавки съдържат биологично докозахексаенова (DHA) и eicosapentaenoic (СИП) киселина, два вида омега-3 есенциални мастни киселини от решаващо значение за доброто здраве.
на растителна основа, омега-3 основни мастна киселина е алфа-линоленова киселина (алфа смисъла инсталация) и може да се намери в омега-3 богата масла като лененото, рапица, соя и масла от орех. Тези растителни произхождащи от Омега-3 ЕМК не метаболизма в организма, като риби масло. Те трябва да бъдат разбити по ензимна система на организма в DHA и СИП, преди тялото да могат да извлекат своите мощни ползи. Ленено масло, източник на растителна най-високите в омега-3S, е чудесен вариант за вегетарианците и тези, които не могат да толерират риби или капсули рибено масло.
В Уолтър Уилет книга д-р? Се яде, пие & бъде здрав,? той пише:? Като се има предвид широко значение и ползите от Омега-3 мастни киселини, всеки трябва да опита да яде най-малко един добър източник на тях един ден.?
на омега-3 мастни киселини от съществено значение е ключов компонент на клетъчните мембрани в човешкото тяло, особено очите, мозъка и централната нервна система. Този важен мазнини е градивен елемент на хормони, включително и тези, които регулират съсирването на кръвта, артерията стени и възпаление. Едно скорошно проучване показват, че омега-3 Европейска филмова награда на риба, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и може да намали риска от инсулт, както добре.
рибено масло е установено увеличаване на разпространението и намаляване на чувствителността инсулин, но най- важното е, че диабетици, които ядат повече риба, имат значително по-малък риск от коронарна болест на сърцето и смърт общо от тези, които не ядат риба. Рибено масло се оказаха от полза за хората, страдащи много нарушения включително депресия, кистозна фиброза, болест на Крон, синдром на дразнимото черво, диабет и лупус. Той също така спомага за косата, кожата и ноктите здрави.
в широк мащаб, омега-3S играят жизненоважна роля в здравеопазването. Лекари и учени учат на ползите от години. Сега правителството и важните организации също се подчертава необходимостта от добри мазнини в диетата.
Миналия ноември на американския Heart Association (AHA) публикува съобщение в която,? Омега-3 мастни киселини от полза за здравето на сърцето на здравите хора, хората с висок риск от сърдечно-съдово заболяване и пациенти с сърдечно-съдови заболявания.? Организацията препоръчва на американците ядат тлъстата риба, като скумрия, пъстърва езерото, херинга, сардина, сьомга и риба тон албакор, най-малко два пъти седмично. Редовната консумация на омега-3 мастни киселини от растителни източници като ленено семе, рапица, соя и орех масла е силно препоръчително.
Неотдавна в Белия дом Изпълнително бюро е изпратил писмо до Министерството на здравеопазването & Услуги на човека и на USDA иска отдели насърчаване на консумацията на омега-3 есенциални мастни киселини. Искането е направено за да добавите омега-3 есенциални мастни киселини към новите насоки за диетични Американците, планирано да бъде освободен през 2005 година. Изпълнителният Службата е поискал също така, че омега-3S се включи в най-скоро да се актуализира, 1992 USDA хранителната пирамида гид.
Американският сърце Асоциация настоява американците да ядат тлъстата риба да получите достатъчен прием на омега-3S в диетата си. Обърнете внимание при избора на тези тлъстата риба, тъй като понякога те са натоварени със замърсители, като например живак, ПХБ и олово. Добавки могат да бъдат предприети, ако омега-3 богатото на риба или растения източници, които не са лесно достъпни. Преди закупуването на рибно масло, добавки важно е да погледнете на етикета за да сте сигурни, че е PCB, живак и олово безплатно.
? Качество на продуктите и здравето на потребителите са номер едно за "Спектър. Всяка партида на рибено масло може да се изпитва в сбит вид да са свободни от ПХБ, живак, олово и диоксини,? , казва Нийл Blomquist, изпълнителен директор на Спектър биологични продукти, Incorporated. ? Би било абсурдно за нас да предоставят на потребителите със сърдечна здравословен рибено масло, които съдържат смъртоносни токсини.?
ленено семе, рапица, соя, орехи и масла се включи в салата превръзки за тяхното омега-3 обезщетения.
втъкан омега-3 есенциални мастни киселини в диетата си, дали от морски и растителни източник е един добър старт към по-здравословен начин на хранене и живот. Намаляване приема на наситени мазнини и транс мазнини, които изпълняват и премахване на стреса са точно толкова важни.
Спектър органични продукти носят един естествен и здравословен линия на транс-мазнини свободно съкращаване, маргарин, спредове, кулинарни масла и етерични мастни киселини хранителна добавка линия, включително живак ПХБ безплатно рибено масло и органични ленено масло. Можете да намерите продуктите си на природен магазините за хранителни стоки и изберете търговски вериги в САЩ. За повече информация влезте в www.spectrumnaturals.com или се обадете на (800) 995-2705.
Учтивост на АРА съдържание
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
