Синдром Х - какво е то и има ли го?
Синдром Х или Х фактор, тъй като понякога е известно, за първи път е описан през 1988 г. от професор Джералд Reaven, един ендокринолог в Станфордския университет в Калифорния, след двайсет години на обучение. Тъй като тази първа идентифициране на разбиране на синдрома на X извървя дълъг way.Before ние определяме Синдром X ние трябва да се изясни ролята на инсулин в организма. Когато ядем въглехидрати? които основно са захари, глюкоза нива в кръвта ни започва да се увеличава. В отговор на това, на панкреаса жлеза произвежда инсулин. Инсулинът е на глюкоза и тя се превръща в гликоген, който го съхранява в мускулите и чернодробните клетки за бъдеща употреба като енергия. Когато мускулите и чернодробните клетки са пълни, на глюкоза се превръща в мазнини и се съхраняват в мастни tissues.Syndrome X настъпва, когато тялото става устойчиви на инсулин и така по-високи и по-високи нива на инсулина трябва да бъдат произведени или никакво влияние. И така, какво причинява това на инсулиновата резистентност да се случи? А диета богата на рафинирани въглехидрати като бяло брашно, бял хляб, захар, торти и бисквити, във връзка с големи количества транс мастни киселини, които се използват за насипни до преработени храни е един от основните причини за синдрома на други причини X. са наднорменото тегло, хормонален дисбаланс, някои генетични фактори, липсата на движение и някои medications.When инсулиновата резистентност е разработила, поглъщането на по-рафинирани въглехидрати причинява освобождаване на по-високи и по-високи нива на инсулин. Инсулинът не работи толкова ефективно, колкото преди, тя е все още в състояние да депозира глюкоза мазнини, но не толкова може да се сложи на глюкоза в мускулите и чернодробните клетки, които се използват като енергиен източник. Така че повече глюкоза става мазнини и по-малко се използват като energy.So, как да знаеш Ако имате синдром Х? да имате синдром Х официално диагностицирани ще изисква изследване на кръвта от Вашия лекар. Сред многото неща, за да се изследват ще бъдат нивата на холестерола, триглицеридите, LDL холестерол, HDL холестерол, гладно нивото на кръвната глюкоза и глюкозен толеранс. Може би по-лесен подход е да се разгледа следния списък от симптоми? Ако отговорите с "да" на три или повече, че е много вероятно, че сте Синдром Х: ще намерите невъзможно да отслабна? намира ниско съдържание на мазнини нискокалорични диети не работят? Вие сте YoYo Дитер? сте гладни през цялото време, дори и малко след хранене? ви пожелавам въглехидрати и сладки храни? ли са склонни да на тегло около корема? Имате ли високо кръвно налягане? Страдате ли с холестерола проблеми? имате високи нива на инсулин? Имате ли проблеми с нивата на кръвната захар? имате фамилна анамнеза за диабет? консервативни прогнози казват един на всеки четири, а други казват две трети от западния свят е синдром X. Според консервативна оценка това би означавало 4,0 милиона австралийци и 60 милиона американци са affected.Long мандат, инсулинова резистентност причинява наддаване на тегло, високо кръвно налягане, висок холестерол, болест на сърцето, хипертония, диабет тип II и дори някои видове cancer.Is Има ли начин да се обърне Синдром X? Да, има! Първо трябва да се премахнат и високо рафинирани въглехидрати ГИ като бял хляб, бяло брашно, бял ориз, зеленчуци, съдържащи скорбяла, като картофи, захар и други подсладители. Яжте колкото се може повече от вашите плодове и зеленчуци сурови и да не са нишестените зеленчуци вашия основен източник на въглехидрати. Избягвайте безалкохолни напитки, плодови сокове, алкохол и кафе, ако е възможно. Избягвайте преработени храни, тъй като те съдържат преработени растителни масла, а употреба извън зехтин и ленено масло. Да не се яде дълбоко пържени храни, маргарин или Ай други храни, които съдържат частично хидрогенирани масла. Яжте добри източници на протеин за качество, като например риба, пиле, яйца, органични месо и соеви продукти на всяко хранене и закуска. Протеинът се произвежда умерено количество инсулин, а също и поддържа нивата на кръвната захар. Вие също трябва да вземе много витамин с антиоксиданти всеки ден. Ако изобщо е възможно упражнение програма трябва да започне; пеша за 20-30 минути на ден и обучение за съдържанието 30mins един ден четири пъти седмично повишава си телесна маса и помага горят още по-fat.Perhaps крайната източник на протеин може да се намери в соя. Тя е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на незаменими аминокиселини. Всъщност половината от калориите в соя идва като протеин и останалата част от калориите идват от желателно сложни въглехидрати. Започнете деня си с една соев базирани протеинов шейк и с друг за обяд и имате вече в две трети от дневния си протеин изискване. Комбинирайте това с трета хранене на нискомаслени протеини (например пиле или Турция) и нисък гликемичен зеленчуци да даде идеалната програма да отслабнете, енергетиката печалба, понижава холестерола и артериалното налягане, обратни Синдром X и да се избегне тип II diabetes.About на AuthorKay Blackiston е имала интерес в областта на здравето и храненето в продължение на няколко години. Тя сега е личен треньор загуба на тегло подкрепа на всеки, който желае да поеме отговорността за живота си и губят над
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
