Спя и творчество
В моя живот, сън е номер едно така, че да може или да засили моите самостоятелни грижи и само подхранват или поражението ми самостоятелни грижи и разрушават ми енергия, спокойствие & производителността на едно shot.When съм отпочинал I " m повече устойчиви на стрес. Тялото ми е по-гъвкави и готови да работят, главата ми е по-ясна и целенасочена, аз се чувствам по-щастлив и по-мирен и аз съм мил към себе си и на всички, else.When съм overtired, от друга страна ? Моето тяло и моите емоции се чувстват по-крехки. Неочаквани обрати може да ми изпрати в ураган от паника, умът ми е мъгливо и аз съм много по-малко вероятно да се види до Вас или me.I знаят това. Познавам това от известно време насам. Така че, вие искате мисля, че постоянно получават достатъчно сън, за да се увери, че първият сценарий се случва през цялото време, нали? В края на краищата, аз съм "за самостоятелни грижи автобуси", ми самостоятелни грижи трябва да бъде съвършен, нали? Е?. Не толкова much.As както и пише за сън, трябва да спомена друга самостоятелни грижи концепцията тук? , за да обясня защо съм малко с помътнели очи днес. Концепцията е SELF-SABOTAGE.The речник определението за саботаж е "акт или процес тенденция да възпрепятстват или боли "или" умишлено подривна дейност ". Защо на земята би ние самите саботаж? Това е един сложен отговор. И просто. Избираме to.Sometimes това е толкова страшно да си представим промяна, където се отглеждат или като съзнателен избор, който ние съзнателно възпрепятстват нашите собствени усилия. Ние правим избор на всяка минута от всеки ден. Нашият живот е до нас. Това са смущаващи мисли. И прави неща, начина, по който ние винаги сме ги направи се чувства в безопасност и comforting.I знам, че ще се чувствате много по-добре, ако получа добър нощен сън на. И понякога, независимо по каква причина, не могат да си избират да "Чувствам се добре". И като самостоятелно любовта и здравия разум спечели и аз AM в състояние да направи това, което трябва да направите, за да получите добър нощен сън, аз съм rewarded.Aside от обезщетения Аз вече споменах, добър нощен сън на може да има конкретни стимули за нас творчески. Преди няколко месеца аз преди Дойдох в една статия, озаглавена "Има ли добър сън ви накарат да умен?" (Www.msnbc.com, в "Здравеопазване" точка). В статията се описва изследователския проект става в университета в Любек в Германия, която е установил, че един добър сън не само ни прави по-умен и по-добри в решаването на проблеми, но по-творчески, както добре! В статията се посочва, че "историята е осеян с инциденти, където хората на изкуството и учените, за да събуди своите най-значителни вноски след дълъг период от чувство на неудовлетвореност. "С други думи, когато сме се бори с проблемите в часовете преди сън, нашият мозък действително да продължа да работя по проблема, докато ние сме със съня, и отговорът може да е точно "поп Out" на сутринта! Така че, по-дълъг и по-спокоен сън, което имаме, толкова повече време има за нашия "сън мозък", за да работи по проблемът, че нашата "будни мозъци" е бил борят with.This се отнася до общата практика на духовното молитва, преди лягане, за решаването на проблем, или за самопомощ на практика за написването на въпрос за един лист хартия и подхлъзване, че под възглавницата преди bed.So това, което спира от получаване на добър нощен сън на? Как да саботират усилията ви? През работа? Телевизия? Интернет сърфиране или игри? Храна, напитки или други вещества, които я правят трудно да се спи? Нередовна съня навици? Тук са пет неща, които работят най-добре за мен за получаване на добър нощен sleep.1. Изключване на компютър и телевизор в едно часа, преди да искате да се спи. Това ми дава време да си почиват, тиха моите мисли и се подготвя за sleep.2. Ставане от леглото рано в почивните дни. Това означава, че не лягаме си твърде късно, или спи в твърде дълъг в почивните дни. Опитвам се и да ми лягане и събуждане пъти в рамките на около час от това, което правя през седмицата. В противен случай прекарва половината от седмицата Първи отново коригира и живот е твърде кратък! 3. Отказването кофеин. Дори преди да съм го отказах напълно, аз наистина трябваше да се ограничи ми кофеин и "просто казвам не" по всяко време след около 17:00 или пък на кофеин, засегнати моя сън, че night.4. Техниките за дишане и релаксация други упражнения. Само няколко минути дълбоко дишане може да ме успокоява и ме изпрати право на разстояние до sleep.The прости съвети са да се съсредоточи върху дишането от корема (диафрагмална дишане) и да се съсредоточи върху дълги exhalations (Издишване е свързано с парасимпатичната нервна система, отговорни за релаксация) 0.5. Настройка на сцена с музика. Използва музика, така както аз съм ликвидация надолу и се подготвяте за легло, и както аз ходя да спя. Аз бях експериментира, за да намерите музиката, която най-добре е това за мен, това е очевидно много индивидуални choice.I препоръча или инструментална музика или вокална музика, което е или без думи или пеят на език, който не разбират (така че не сте психически, уловени в думите, както се опитвате да заспите). Духови инструменти (аз като shakuhachi флейта) са приятни, тъй като физически вдишвания и паузи, че музикант може да се огледалото свой собствен дълбоко, бавно breathing.Have ли сте някога събуди на сутринта (или в средата на нощта!) с решение на даден проблем, една нова идея за една песен, или друга творческа искра? Това звучи като работата на добър сън! Тази статия е публикувана на интернет страницата на муза муза композитор на ресурса (януари 2005) http://www.musesmuse.com. (в) Copyright 2005, Истински Coaching Services.Linda Десау, на Самостоятелни грижи автобуси, помага артисти повиши тяхната креативност, като разглежда техните уникални самостоятелни грижи въпроси. За да получи своята безплатен месечен бюлетин, "Всеки ден Артист", да се абонират в
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
