Няма време за фитнес?
Общежитието стая Упражнения борба колеж наддаване на тегло
Както несъмнено чух, студенти в цялата страна се наддава на тегло с бързи темпове. Едно скорошно проучване, направено от университета Корнел намерени , че средната печалба колежа първокурсник около 0.5 паунда седмично, което е почти 11 пъти повече от средното наддаване на тегло между 17-и 18-годишните и почти 20 пъти повече от средното наддаване на тегло между американски възрастни.
Упражняване е чудесен начин да се предотврати излишни килограми, но това, което колегия студент наистина е време за посещение на фитнес няколко пъти всяка седмица? Забързаното, стресиращо графици са почти винаги частично виновен за допълнително увеличаване на теглото, на първо място! Чудесно решение е да се намери упражнения, които можете да изпълните прави в общежитието си в стаята.
Опитайте следното общежитието стая Упражняване рутинна право в собствената си стая! Моля, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди началото упражнение програма.
Lunges
техника: по избор гири или мряна? Това може да стане просто с телесно тегло.
Стартова позиция: Stand с краката си заедно и една мряна през раменете си, или, ако се използва телесно тегло, ръце на бедрата. Вземи си една голяма крачка напред и завой коленете надолу в скок позиция.
движение: Издишайте, колкото сами натиснете обратно до изправено положение, или ще продължат чрез със стъпка си в друг скок.
Push Ups
техника: по избор Упражнение Мат
изходна позиция начинаещи: Застани на четири крака върху матови с ръцете си непосредствено под раменете. Разходка колене назад, докато горната част на тялото се протегна и гърба си е плосък.
изходна позиция Разширено: От четири крака позиция, ходене краката си назад, докато тялото ви се протегна и гърба си е плосък.
движение: вдишвайте, докато бавно ниски тялото надолу към Мат. Не забравяйте да поддържате гърба изправен и да не позволи да хлътвам по средата. Издишайте, колкото сами натиснете обратно до изходна позиция.
хрускам
Оборудване: избор Упражнение Мат
стартова позиция: Легнете по гръб на Мат с коленете и краката плоски наведе на пода. Подкрепа главата си чрез поставяне на ръцете си зад него, и да твоите очи се появи към тавана през целия движение.
движение: Издишайте, докато вдигне горната част на тялото до няколко инча на разстояние от Мат от възлагащи корема. Не забравяйте да се съхранява гърба си права и да се избегне себе си дърпа нагоре с ръцете си. Задръжте се в това свито положение за момент, преди бавно понижаване на себе си обратно в изходна позиция.
Двойка по-горе упражнения с редовни разходки или jogs из университета, и ще бъде добре за вашия начин за борба с печалба колеж тегло. За повече информация за общежитието стая упражнения и избягване на печалба колеж тегло посещение www.AvoidTheFreshman15.com. Вие не трябва да се залепи с нежеланото покачване на теглото, само защото сте зает студент колеж!
За автора:
Диана Keuilian, сертифициран личен треньор, и автор на? Избегне първокурсник Петнадесет?, Е доказан метод за избягване на печалба колеж тегло. Посетете www.AvoidTheFreshman15.comto научите повече. Тя е и ръководител фитнес Треньорът на водещи онлайн годността на сайта нация www.HitechPersonalFitness.comand член на борда на www.HitechTrainer.comLearn повече при www.Keuilian.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
