Как да овладеят Топ 5 предизвикателства за дишане в свободен стил
Най-честите въпрос чувам в triathlete света за мистериите на плувен ефективно обикновено включва нещо с дишането. В свободен стил, това е първата стъпка, за да получите право положение тялото. След това за много, ти хвърли в дишането и всичко върви накриво! Това е свързано с липсата на баланс, като се използва главата си, вместо на основните си на въздух, както и няколко други фактори.
Ето и топ 5 предизвикателства в обучение как да се диша в свободен стил, както и на средства за това как да го преживея тези:
1. Не получавам достатъчно въздух. Има няколко причини, това обикновено се случва в свободен стил. Първо, уверете се, че издишвате всички ваши въздух, преди да завъртите да поеме дъх. Когато живот, някои хора се опитват да издишайте и вдишвайте, докато те са търкаляне на страната за въздух. Там просто не е достатъчно време за това! Вашият exhalations трябва да бъде във водата под формата на мехурчета. На първо време може да изглежда трудно, но в крайна сметка ще свикнеш с това. От друга страна, може да се потъва, докато дишам. Уверете се, че сте подвижен да отстрани, за да диша, а не въртящи главата си и гледа право нагоре. Практикуване на страна рита и тренировки акула перка, както е описано в цялото ръководство и в уводната четири сесии онлайн Клиниката получава, като се регистрирате за Три Бански бюлетин автобуси ще ви помогне с това предизвикателство.
2. Разширени Мивки ръка по време на приема един дъх. Това е основният въпрос на баланс. Докато дишам с едната страна, другата би трябвало да е разширяване. За много плувци, разширяване на ръка избутва надолу към водата (лакът капки) и те са потъване, докато се опитва да се вдишват. Страничните рита и тренировки акула перка също така ще спомогне за подобряване на това. Друг тренировка обсъдиха в материалите, които ще помогнат с това предизвикателство е юмрук учение, което ви принуждава да не използва ръцете си, да подобри баланса си във водата.
3. Бързината е жертва, защото на един? Пауза? При дишане. Типичен сценарий е, че се чувстваш все едно си крейсерска по добре и след това да си поема дъх и тя се чувства като току-що сте загубил цялата си инерция. За да поправи това, когато дишам, се концентрира върху дишането първо да се отстрани (както и в # 1), а след това като си устата, успоредна на вода, а над водата. Последният ще отнеме известно време за овладяване, но след като го направите, той ще се погрижи за пауза, и подобряване на скоростта като цяло.
4. Затруднено дишане по време на навигацията в състезанието. Трябва да гледат нагоре, за да видите къде отиваш, и в същото време вземат дъх. Как можете да направите и двете? Започнете с двустранни дишане (дишане и от двете страни на всеки 3 инсулти). Това ще ви помогне да видим къде се намирате, без вдигане на главата си до толкова много. Когато имате нужда да се вдигне главата си до очите, а не да гледам напред-това ще направи бедрата мивка и ще заблудят баланс. Вместо това, да вземе един бърз поглед на своя цел, преобръщане към страната на въздух, и да главата си надясно обратно на място.
5. Плачещо във вода, докато вземе дъх. На практика това ще понякога се случват поради # 1 и # 2 по-горе. В едно състезание, на вълни могат да причинят вдишване на вода вместо въздух (двустранни дишане ще ви помогне тук, както добре). В тренировките на практика за подобряване на баланса и да се избегне тази неприятна поява са страничните рита и тренировки акула перка, както и с една ръка тренировка. За да направите с една ръка тренировка, плуват пълен ход с една ръка, докато другите си ръката си почива на ваша страна. Дишай на противоположната страна на помилване на ръката. Това е трудно за сондажи отнема известно практика, но то ще се отплати! За повече и да видите това и други упражнения, виж пълния пакет от Три Бански автобуси.
За автора:
треньорите капитанът Кевин и triathlete плувци в Сан Диего, Калифорния. Той работи на сайта ресурси www.TriSwimCoach.coma за началото чрез междинни triathletes ниво търсят за помощ с плуване. Сайтът разполага с безплатен имейл бюлетин предлагане Съвети и статии за триатлон плуване. Кевин е написала електронна книга озаглавена? Пълното ръководство за Триатлон басейн? което се продава на интернет страницата си, както за сваляне форма.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
