10 стъпки за подобряване на вашия триатлон плуване
Като технически като спорт плуване може да бъде, че е трудно да се ограничат отговор на често задавани въпроси? Какво трябва да се съсредоточи върху? Така че, да дойде с една? Десетте най-големи? списък от стъпки за подобряване на вашия плува за триатлон. Това не са непременно в произволен ред, но трябва да се извърви дълъг път в помага да постигнете целите си, независимо дали сте начинаещи или се опитват да се професионалист.
1. Ръчно влизане. Slice ръката си в водата прав за най-пул си линия и да я караш напред. Много плувци се опитват да съберат колкото се много? Въздушен път? е възможно чрез постигане на ръка, преди да влезе във водата, но това е действително по-ефективно да мине през водата с ръце, докато върти от едната страна към другата.
2. Ръководителят позиция. Продължавай да търсиш право надолу, когато плуване свободен стил. Важно е да запазите главата с само една малка част от задната част на главата от водата. Освен това, както се сменят през водата, не се опитват да движи главата си с останалата част от тялото си въртене.
3. При поискване. В свободен стил, си ръцете трябва да дръпнете целия път обратно миналото бедрата. Последната част от инсулт преди възстановяване (оръжие, идващи от вода) трябва да бъде ускоряването зад вас, а не из водата.
4. Kick. Опитайте минимизиране си удар, докато се обучават за плуване. Повечето хора ще започне допълнителен твърд, за да компенсирате липсата на баланс във водата. Минимизиране си удар ще ви позволи да се подобри салдото си, както и спести енергия.
5. Обучение интензивност. Най-добрият начин за измерване на интензитета си обучение е да се преброят на сърдечната честота непосредствено след всяко плуване. Вие може да изчислява сърцето ти курс от преброяването честотата на пулса си за шест секунди веднага след всяко плуване. Добавяне на нула за тази картина, и ще имате вашата скорост около упражняване сърцето в минута.
6. Магистърска басейн. Преминаване към по-бавно платно за работа на удар подобрение. Ако принадлежите към капитана екип, не смятат, че винаги трябва да се справи с lanemates на всяка тренировка. Капитанът отбори обикновено са много хора с много различни Плувен цели. Важно е да направите своя собствена нещо! Не забравяйте, че техниката идва преди всичко друго и ако това означава преглъщане малко гордост да се направят подобрения, просто мисля за това колко бързо ще бъде за това в в дългосрочен план.
7. Навик: дръжте ръката от преминаване.
Един от най-често лошите навици виждам в плувци е ръката преминаване нагоре към противоположната страна на привличане. Дишане от лявата страна резултатите в дясната си ръка преминаване през, дишане от лявата страна резултатите в дясната си ръка преминаване. Често пъти това се случва, когато човек отива на въздух, но понякога това е причинено само от по-върти. За да се избегне това, се уверете, че главата не се движи с останалата част от тялото си, и се опита да дръпне още по права линия (все още огъване на лакътя) и завършва изтеглянето на една и съща страна започнаха (т.е. правото страна резени във водата, дърпа назад и ръката завършва право в близост бедро).
8. Да се съхранява усещането. Ако ти е трудно плувен спорт, важно е да се "запази усещането" за вода, и да получите в вода най-малко през ден (не, душове и бани не се броят!) По този начин, тялото ви поддържа Kinesthetic научили на балансирано във вода.
9. Работа Тези белите дробове. В някои хипоксична обучение определя в своя тренировки. Например, не набор от 4x100 на дишане всеки 3-5-7-9 удари по 25, с 15 секунда почивка между всеки 100. Белите дробове, ще ти благодаря за това към края на плуване част от расата си!
10. Работата си слабост. В спорта на триатлон, повечето треньори са съгласни, че трябва да прекарват най-много време работа на вашия най-слабите от трите спорта. За много от вас това ще бъде плуване! В рамките на плуване, на едно и също понятие се прилага. Похарчи най-време работи върху най-слабата част от инсулт. Ако балансиране на ваша страна е въпрос, правя някой рита тренировки на ваша страна. Ако се движат главата си е проблем, се фокусира върху положението на главата по-голямата част от времето.
Каквото и да е, ще спечели много от разходите си басейн времето подобряване на тази слабост.
За автора:
треньорите капитанът Кевин и triathlete плувци в Сан Диего, Калифорния. Той работи на сайта www.TriSwimCoach.com, ресурс за началото чрез междинни triathletes ниво търсят за помощ с плуване. Сайтът разполага с безплатни съвети бюлетин предлагане и статии за триатлон плуване. Кевин е написала електронна книга озаглавена? Пълното ръководство за Триатлон басейн? което се продава на неговата интернет страница в
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
