Уравновесеност, позата и представяне
Добрата стойка се вижда да има много предимства. От естетическа гледна точка може да подобри изображението, изпраща правилните сигнали (езика на тялото). За един спортист се вижда, да бъде от съществено значение. Но това, което е една добра позиция на тялото? Ние признаваме, лоша поза, когато го видя, тъй като е очевидно, в по-голямата част от възрастните, независимо от атлетически способности. Но само за да обърка по въпроса, хора с позиция "отвес" идеално може да има лошо движение модели. Това е така, защото това не е форма, която е от значение, но как тя се поддържа. Явно "добрите" поза може да се постигне с напълно неуместно мускулна activity.The отличава физиолог Чарлз Sherrington веднъж описани нашите системи за поддържане на позата като "най-несигурни и ненадеждни за всички". Това не е окуражаващо, когато всички корективни методи за подобряване на позата да разчита на много системи, които са причината за проблема. Фактът, че позата може да се влоши предлага погрешимост на контролните механизми. Традиционната дефиниция на добра стойка е правилното привеждане в съответствие на частите на тялото поддържа от правото размер на напрежение в мускулите. Това мнение е довело до развитието на упражнения за тонизиране на мускулите ортостатична диагностицирани като слаби, за да постигне идеалната фигура. Постигането на добра стойка, след това става в края себе си. Обаче тези методи не вървят достатъчно дълбоко, за да се отговори на причината и в последствие се основава на частично разбиране на това състояние. Позата е израз на отношение, а не просто въпрос на мускулен тонус. Всеки път от мозъка води в крайна сметка до muscle.Our състояние на ума да влияе на всеки ход и мускулна дейност, да го кажем по друг начин - ние сме това, което мисля. А спортен коментатор може да използва фрази, "главите им са спаднали" или "през пролетта се превърна от техните стъпка" за описание на губещата страна. За разлика от печелившата страна ще има "главите си високо вдигната" или е "ходене висок". Не е случайно, че много фрази, използвани за описване отношение са телесни в природата, като "твърда гърло" и "без бодли". Думите, използвани за изразяване физически качества, като "балансиран" и "центъра", също са подходящи за описване характер. "Отношение" се отнася и за двете. Невербалната комуникация е утвърдена част от поведенческите науки, използван широко от страна на полицията и представители на бизнес общността. Ние правим много движения и подсъзнанието жестове позволява на другите да четат мислите ни или предвиждане нашите actions.Looking GoodAlthough лоша поза се счита от много да бъде фактор в работата си, традиционните упражнения разработени за решаване на проблема не успеят да признае причина и не може да предложи дългосрочно решение. Грешна концепция на проблем води до търсене на погрешно решение. В много случаи, спортистите със затруднения с техника или повтарящи се вредата нямат лоша поза. Лошо подравнени тялото използва неподходящо мускулната активност да се движат в резултат на механично неефективни движение на ставите. Въпреки, че е погрешно да се предположи, че позата е виновен. В предположението, че проблемът може да бъде коригирано чрез засилване на слабите мускули чрез упражнения е погрешно. Това повърхностен подход не отчита причината и просто се опитва да коригира symptom.Our тялото се оформя от как да я използваме. Навик определя използването и последващата състояние на мускулите, затова е извършено навици, които трябва да се промени. Лош мускулен тонус не е основната причина за лоша поза, това е механизми, които контрол на мускулите, които са виновни. Опитите за правилната поза от физически усилия се постигне в най-добрия естетически временни резултати, или усложни проблема чрез консолидиране на лоши навици, които доведоха до това състояние. Опитвайки се да правилната поза по време на спорт се състои от същите дефектни модели ръководи от лошото чувство за тялото съзнание. Ако можем да неволно се получи в това състояние, как ние да се запознаят с изход от нея? Повтарям, упражнения не променят навиците -! те отново ги прилагат Първоначалната грешка, направена от пионерите на упражнения за подобряване поза е да се обърка външен знак за спокойствие, това е добра стойка на талантливи хора, за желания гол. Смяна на орган, който да изглежда добре, не постигне равновесие. Много от системите, предназначени за подобряване на позата използват редица методи на Александър, често без признание, но не са оценени на основни принципи. Не е възможно да се вземат индивидуални предписания от философия и ги накара да работят като част от друг. Тези системи застъпник упражнения за постигане на желаните резултати като същевременно пренебрегва съществените стъпка за предотвратяване на използването на навици, които предизвикват това състояние. Условията и редът за цел да правилната стойка са погрешни и въз основа на следните погрешни схващания. "Можем да контролираме отделните мускули." Ние нямаме директен контрол върху отделните мускули, само на движението. Когато изберете да се движите, движението се организира от подсъзнанието центрове в мозъка, които не съдържат конкретни действия мускул. Опитайте се да се свърже с бицепс мускул без да се замислят за преместване на ръката и можете да започнете да ценят как тя работи. Това, което чувство е чувство, свързани с това движение, а не на мускулите. Ние не можем да знаем, ако искът удължава, скъсява и дори използва мускулите, само, че сме извършили движение, който свързваме с усещането за него. Една система упражнения за подобряване на позата дори отива до крайност указания на участниците да се включат в ортостатична мускули в упражненията, до двадесет и пет процента от силата си! Това ниво на контрол просто не е възможно. Наранявания и лоши навици, може да доведе до промяна в модела чрез повторение на деградирали движение. След нараняване, действията на мускулите да се предотврати движение на увредената зона или за компенсиране на временна загуба на мобилността стане навик. Тези компенсаторни мерки са станали част от постоянна модел и ще се чувстват нормално. В подсъзнанието и обичайното естество на движение в комбинация с липсата на внимание на дейност означава отклонение от естествения модел могат да останат незабелязани. Ако не разполагат с точна внимание на начина, по който изпълни движение, не можем да бъдем сигурни в правилно, следвайки инструкциите на треньора. Много треньори ще са наблюдавали това, когато действия на ученик е не носят прилика да им заповяда ". В Проблемът е с мускул. "поза е израз на отношение. Упражнения за засилване на възприятието за слаби ортостатична мускулите не се стигна до причината за проблема. Ако един мускул е слаб, той е най- вероятно поради липса на ползване, не ако е активирана поради повредена модел движение. Ако не го използвате, можете да го загубя! А мускулите могат да изглеждат слаби, ако има обичайно проведе здраво, защото допълнително свиване не е възможно. Нашата форма е резултат на сложен баланс, включващи всеки мускул от тялото. Слабост в една област, обикновено показва прекомерно напрежение в друга. Задачата да се опитва да постигне баланс, като работи по отделните групи мускули не е само време, но pointless.What се стремим да постигнем, ако не знаете какво е правилният тон за всяка мускулна? През последните години се наблюдава движение към "функционална упражнения ", предназначени за конкретен спорт. Теорията е, че всеки спорт ще постави изисквания към определена група мускули, така упражнения могат да се използват за укрепване на тези, изисквани от спортист. И все пак, ако тези мускули са счита за особено важни за тяхната спорт то със сигурност на атлета, които участват в този спорт би трябвало вече да имат достатъчна якост, където е необходимо. Промени в една част на тялото, постига с упражнения ще доведат за, често неочаквани, води до друга. Мускулите изпълняват функциите си съгласно указанията на контролните механизъм. Ортостатична упражнения повикване в игра същите механизми, които създадоха лошо състояние в по- енергичен начин. Резултатът е "силна" мускулите на милостта на дефектни механизми за контрол. В невнимателно водача сега е по-мощна кола. "Знаем, че това, което се чувства като добра стойка." Знанието за това как да се поддържа добра стойка, никога не е била по-съзнателно ниво. Липсата на лоши навици позволява добра стойка при децата, без да ни се налага да го направим ". След навици започват да пречат на процеса и поза влошава не можем да знаем какво да направя, за да си го върне. Глупаво е да вярваме, че можем да подобрим това, което трябва да бъде естествен процес, опитвайки се по-трудно. За извършване на коригиращи упражнения се допуска индивидуално знае как да се използва мускулите под въпрос с подходящ размер на напрежение. Ако имахме тази възможност никога не биха се развили неправилна стойка в началото. Основната заболяване, което причинява лоша поза не може да се използва за неговото подобряване. Лош поза е симптом, а не трябва да се заеме пряко средство. За да знаете какво добро поза "се чувства" като, ние трябва да го има. "За правилната стойка трябва да се опита по-трудно." Всъщност обратното е вярно. Центровете на мозъка, която посредничи на ортостатична рефлекси са на ниво под съзнанието и следователно са извън нашия пряк контрол. Всеки опит за коригиране на стойка съзнателен акт ще пречат на този процес. Общият отговор от страна на тези, които желаят да се "коригира" непосредствените им поза е да се втвърдят, съкращаване на гърба, задръжте дишането и приемане на военна позиция. Малките деца често се използват като пример за добра стойка, но те не дават внимание на това. Те позволяват да се случи, като не пречи на процеса. За да се постигне "добро положение", ние трябва да се научат какво да не да не направя, за да пречат на изправящия рефлекси. "Добрата поза подобрява производителността" Както е описано по-горе в тази статия, добра стойка, се появява за насърчаване на ефективно движение, но въпреки това ние трябва да отидете по-дълбоко да се разбере защо. Този възглед поставя каруцата пред коня. Това е възможността за ефективно движение, което насърчава добра стойка. Добро позата е показател за спокойствие следователно лоша поза е знак за загуби равновесие. А готова спортист се движи свободно с минимални усилия и не е извадено от форма от прекомерно мускулно напрежение. Състезателят без спокойствие използва неподходящо мускулни действия във всички дейности, включително упражнения, предписани за правилната стойка. Ако човек има спокойствие, коригиращи упражнения са излишни, и дори може да доведе до нейното loss.If индивидуална все още няма спокойствие, коригиращи упражнения се обратен ефект, обслужващ само да усложни проблема. Ортостатична упражнения могат да показват подобрения във форма, но с чието мерило и на каква цена да уравновесеност? Формата не е от значение. По-добра форма и смисъл на усещане за сила не винаги е добър резултат. В готова отделните съответната мускулна дейност за поддържането на баланса се активира от ортостатична рефлекси. Когато рефлекс възбужда мускулна сме свидетели само на движението, а не усилие. Например, когато патела (коляно) рефлекс е тестван ние нямаме усещане за прилагане на усилия, за да се движат на крака, тъй като получим обратна връзка на усилия само ако доброволно са активирали мускул. В състояние не е нужно да се доброволно контрол на мускулната дейност пряко и затова трябва да имат малко усещане за сила. Ако ние се чувстват "по-ясни ние вероятно са претоварване на muscle.Exercises за разработване на специфични мускули не насърчават баланс и интеграция, необходими за спокойствие. Нова навици се усвояват чрез използване на мускулите за извършване на движения, които не могат да съответстват на естествената им функция. В ортостатична рефлекси, във връзка с научил модел координира мускулната активност за баланс без да е необходимо допълнително effort.Exercises предназначени за подпомагане на спортистите може да има неочакван страничен ефект на ограничаване на движението. Когато се ангажира навици разработени чрез упражнения да се постигне това, което сме поели като "правилно" положение или движение, ние пречат на подготвителни действия за движение. Вярвам, насочени към ортостатична мускули за специфичните упражняване насърчава неправилното използване на действия, които не са предназначени да изпълняват, в крайна сметка води до загуба на poise.Promoting PoisePoise не се придобива чрез традиционните упражнения, които обикновено се концентрират върху мускулите. Като по-рано в този раздел, много упражнения водят до загуба на равновесие чрез парче "подход за развитие на отделните мускули или мускулни групи в изолация. Спокойствие идва с разбиране и опит на безплатно movement.Balance е от жизненоважно значение за спокойствие. Общият отговор на възприеманите загуба на равновесие е да се втвърдят, за да се предотврати падане. Ние трябва да се чувстват спокойни и с движение за премахване на страха от падане. Когато използваме неподходящо корективни действия в отговор на една предполагаема загуба на равновесие може да увеличи риска от падане. Благодатта, предизвикана от практикуващи на бойното изкуство айкидо се дължи на способността им да падне без страх от вреда. Независимо от състоянието на нервната система, баланс може да се подобри, като се научите как да се премахне ненужната подготвителни действия, които ние обикновено свързваме с дадена движение. Прилагане на грешен вид на усилия води до злоупотреба с нашите механизми за движение. След като нашите комплексни системи за баланс се нарушава всички, произтичащи от мускулни действия ще бъдат корумпирани и неуместно. Спокойствие може да бъде постигната, когато навик за намеса в механизмите за баланс е removed.Anthropologist Реймънд Dart написа: "спокойствие обаче не се придобива като физическа сила чрез изпълнение на упражнения и спорт, но и чрез спокоен проучване и наблюдение. Уравновесеност е държавен орган постигне само чрез постоянна и безгрижно образование на тялото и поддържането на баланс. Уравновесеност, е знак за отдих и почивка в добро тяло, независимо дали е в относително статично положение на лъжата, седнало или изправено положение или е активно в постъпателното движение по време на дейностите от ежедневието или на спорта в живота. "В моя опит, един от най-ефективните начини за придобиване на спокойствие чрез обучение и наблюдение на Александър Technique.Roy Палмър е учител на Александър Техника и автор на спектакъла парадокс: Влак-разумни цел подобряване на качеството и намаляване на вредата. Още
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
