Как да контролираме гнева си: отстъпление и че нещата
Как да си Гняв Управление: море и обмисля нещата OverJim и Мери Джоунс обича помежду си дълбоко, но често влязоха в словесни битки ужасяващ пред всяка редица въпроси. Те твърдят и крещи с часове, често в нощта, оставяйки двамата изчерпани, емоционално изключен, боли и са възмутени, към всяка other.Both стана толкова разстроен те бяха наводнени с отрицателни чувства, които да възпрепятстват те да имат право да ремонтира вреди, да се мисли рационално, или на проблеми, решаването на въпроси на hand.Much на емоционално страдание са могли да бъдат предотвратени или поне сведени до минимум, ако са научили инструмент гняв контрол # 8: - "море и обмисля нещата Над. "Това на практика означава временно да се дистанцирате от ситуацията, за период от време, така че и двамата можете да се успокои. Това позволява на телесни системи, за да се върнете към нормалното, и позволява на обикновено добро мислене и способност за мислене return.Easier се каже, отколкото DoneYes, че е много лесно да се каже отколкото да се направи. Той е един от тези инструменти, които звучи измамно проста, но тя изобщо не е лесно да се направи най-малко две причини: Налице е общ мит, че всички конфликти отношения трябва да бъде "постоянен" в момент, докато силни чувства са налице. Ако не направите това, може да бъде обвинен за "избягване" на issue.Once стрес или гняв нива ескалира до определен момент, един или и двамата партньори се стигне до момент, не за връщане на детето, поради заливане на мозъка с наситени емоции. Това го прави почти невъзможно да се освободят от всяка други и да се спре fight.Heed тези Забележка SignsYou знам, че е време да се оттеглят и мисля нещата, когато са:? Чувство за залети по време на спор? Повишаване на гласа си в необичайна ниво? Чувствам си нрав е извън контрол? Забелязвате сърцето състезания? Sense напрягане на мускулите ви? Не може да се мисли по-трезво и започнете да се чувствате hostile.Why този инструмент worksTemporarily себе си да бъде отклонено от ситуацията позволява на тялото да се върнете към нормалното, предоставя на охлаждащи времето за престой. Той също така позволява на мозъка да се върнете към нормалното си състояние, където можете да причини и мисля, better.This инструмент помага предотвратява вие или вашият партньор да кажем, че некоректните или болезнени неща, в разгара на битката, които лесно могат да се превърнат в допълнителни конфликти и негодувание, което води до вас и партньора ви да станат още по-емоционално прекъсване на захранването и дистанцира от всеки other.Some Basic RulesWhile концепцията за "море и обмисля нещата Over" е проста, тя няма да работи много добре, освен ако се следват следните правила: Правило 1: Можете да използвате инструмента за себе си - не си партньор. То не Обикновено, за да кажете на партньора си, че е време, за да се retreat.Rule # 2: обяви, че трябва да вземе прекъсване и да се оттегли, преди да го направя. Това трябва да се извършва с помощта категорична комуникация по начин, който ясно предава си трябва да я напуснете, преди нещо да излезе извън контрол, а не да се оставят просто да се избегне, занимаващи се с situation.Rule # 3 - Трябва да се ангажират с разумен период от време да се върнат и да се справят с на въпроса-не повече от няколко часа, като общо rule.Rule # 4: Да не се пият или употребяват наркотици, за да получите високо през това време. Той ще бъде много по-трудно, ако не и невъзможно, да се убеди партньора си на искреността си в , желаещи да работят нещата, ако се върнете в нетрезво състояние или high.Rule # 5: Бъдете много внимателни и много придирчиви в това кой ти говоря за отстъпление по време на час. Макар да съществува естествена тенденция да се обърнете към приятел или роднина член, който е симпатичен, вие трябва да се careful.Why това е важно? Тъй като те могат да имат трайно негативно мнение за партньора си, дори след като сте направили, и нещата сега са фиксирани в relationship.You не винаги могат да очакват семейството си, за да включите положителни емоции отново като теб have.Temporarily себе си да бъде отклонено от ситуацията позволява на тялото и ума да се върнат към нормалното, което позволява на обикновено добри мотивите да return.Dr. Тони Фиоре е така. Калифорния лицензиран психолог, а треньор психотерапия. Неговата компания "Гневът автобуси, предвижда гняв и програми за управление на стреса, обучение и продукти за физически лица, двойки и на работното място. Регистрирай се за свободното си месечен бюлетин "Укротяване на гнева Пчела" в http://www.angercoach.com и да получават две бонус доклади.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
