Живи здрави - шест стъпки за здравословен живот
Шест стъпки, ние можем да предприемат, за да намали рисковете от сърдечни заболявания има някои стъпки, които можем да предприемете, за да намали рисковете от всякога Първи болест на сърцето и с хора сърцето attack.For като мен, които вече имат сърце болест можем само да направя две things.Follow тези стъпки, за да се предотврати развитието на нашите disease.Hope, че лек ще се намери да отпушвам нашите артерии, преди да е станало твърде късно. За всички останали не трябва да почака. Можете да започнете да приемате тези стъпки сега. Може да се гарантира, че сами сте си намаляване на риска от получаване на инфаркт и от развитие на сърдечно-съдови заболявания. В този процес ще бъде подобряване на начина, по който изглеждат и се чувстват днес и да живеем по-голямо удоволствие life.Step номер едно-да реши, че искаш да живееш здравословно с удоволствие, а не да се зле и страдания, болка Ежедневно взимаме решения, които влияят върху здравето ни, ние да реши дали да дим, какво да ядат, дали да се отпуснете и дали ще exercise.These решения, направено неколкократно, стават наши навици и да определят нашето здраве, начин на живот и качеството на life.The нашата първа стъпка трябва да направите, за да промени нашите лоши и нездравословни навици за добро и здравите да асоциира болката с лош навик и удоволствие от доброто one.When сме наясно, знаят и разбират, че нашата лош навик ще създаде болка и болест страдание ние имплантант тази идея в ума си и съзнателно и подсъзнателно започват да се въздържат от извършването it.When ние създаваме едно и също съзнание и сдружаване, че преследването на добрия навик ще ни донесе удоволствие радост и здраве, ние имплантант, че изображението в нашето съзнание и съзнателно и подсъзнателно започват да преследват it.So да започне, ние трябва да разберем, че живите нездравословни е причина за сърдечни заболявания, инфаркт и смърт, и живеещи здравословно, е причина за щастие, успех и брой wellbeing.Step две - Ние трябва да започне от спиране на най-лошото и най-вреден навик на всички тях тютюнопушенето отказ на тютюнопушенето е следващата необходима стъпка трябва да предприеме. Пушенето, освен за това, че една пряка причина за сърдечно-съдови заболявания, рак на белите дробове и други заболявания, блокира способността ни да го сърдечно-съдови exercises.Stopping да се пуши е трудно в продължение на две причини, една, тъй като тя става такава вкоренен навик ние арго виждам себе си съществуващите с вън цигара, да определим нашето съществуване и е като smoker.Another причина е толкова трудно се дължи на никотина, включени в цигара, която е много пристрастяване, ние чувстваме, имаме нужда от нея и не можем да живеем с посочени it.Conversely, ако можем да се убедим, че като продължават да пушат ние сме наистина съкращаване нашето съществуване и, като продължават да се дим скоро няма да съществува в all.If можем да имплантиране на истинската идея в съзнанието ни, че нашето съществуване като пушач потиска способността ни да живеем живота си пълноценно и лишава от живот наистина отговарят щастлив активен живот. Ние можем да започнете да си въобразявате на това, което активно здравословен начин на живот е пълен, и да започне да жадува it.When ни глад за добри увеличава живота ни глад за цигари намалява и бавно, но сигурно ще може да замести лошата пушенето навик с добро exercising.Step номер три Започнете живеещи един активен начин на живот, като започва да сърдечно-съдови упражнения Упражнение освен за очевидна полза от нас получаване във форма, но и облекчава стреса, напрежението, и чувство на депресия. И трите, стрес, напрежение и депресия, са главните причини и рискови фактори за сърдечни disease.Once сме спрели пушенето ние сме в състояние да започне упражняването му, можем да започнем постепенно пеша 30 минути до 45 минути всеки ден. Тъй като пушач водещи заседнал начин на живот ние никога не ходя, само ходене вече ще увеличим wellbeing.Gradually, както ние се използват за разходки и ние не се чувстват на ефекти, можем да увеличим темпото постепенно превръща отдих влезе в оживен разходки. По това време ние трябва да се чувства здрав и по-смели, ние вече може да започне реалното сърдечно-съдови упражнение режим, водене сърцето ни ставки повишени в нашата целева зона на сърдечния ритъм продължение на 20 минути 3-5 пъти на week.Step номер четири - Започнете да се чувстваш добре за себе си сега, че сме спрели пушенето и упражняват три пъти седмично в продължение на двайсет минути започва да се чувстваш добре за себе си. Ние не се чувстват подчерта, че не се чувствам нервен и напрегнат, а когато го правим, ние просто да се разходите или да упражняват получат незабавна relief.We чувствам завършен смята можем да направим нещо и искам да направя всичко. Смятаме, че искат да живеят здравословно в продължение на много години, ние не искаме нещата да се променят ние не искаме да възраст. Ние започваме да търси начини за постигане на брой it.Step пет Започнете да гледам нашия хранителен режим и нашите хранителни навици търсят начини да се уверете, че ние оставаме healthy.We започнете да гледам вида на храната, която ядем. Уверете се, не забравяйте да яде мастни, пържени храни, наситени мазнини и транс мазнини, червени меса и нещо, което е в ущърб на нашите health.We контролираме преработени въглехидрати и започнат да търсят цели зърна. Започваме яденето влакно, плодове, зеленчуци, бобови растения. Ние ядем много риба и есенциални мастни киселини. Пием една чаша червено вино всяка dayStep номер шест - ние се радваме на всеки миг, в който живеем здравословно Правейки всички по-горе стъпки, ние можем да се чувстват изпълнени и насладите на всеки момент, знаейки, че сме направили всичко, което можем да да контролира рисковете, свързани с получаване на сърдечни заболявания и умират от сърдечен attack.We спре пушенето, загубих теглото, ние намалихме LDL холестерол и триглицериди, ние увеличаваме нашите HDL, и ние не сме подчерта, нервен и напрегнат и депресирани. Ние сме водещ щастлив активен начин на живот и отговарят живеят healthy.At възраст 37 имах сърдечен пристъп. Иска ми се ще на предприети необходимите стъпки, преди това са фатални day.I себе си ангажимент към обучението и вдъхновява другите да започнат живот здравословен активен начин на живот, преди сърцето strikes.Learn всичко за избягване на сърдечно-съдови заболявания в http://www.heart-health-diets-and-exercises.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
