Засилване на живота за цял живот
Имате ли често се чувстват самотни, тревожност, депресия и дори? Е в средата на живот или на тримесечие употреба криза заплашва вашето доверие, самочувствие и благоденствие? Смятате ли копнеят за практически съвети за повишаване, балансиране и възпитанието нова радост на личните и професионалните си живот? Десетки милиони американци, отговорете на огромен "Да" на един или повече от тези въпроси. В крайна сметка, статистически доклад, който повече от 19 милиона от нас с диагноза депресия всяка година. Ето седем прости упражнения за подобряване на живота си за цял живот: 1) да приеме, поуките, които се представят пъти YOUAt, иска да играе ролята жертва, когато нещата се случи с нас , които са болезнени и трудни. Първо, промяна на отношението ви към тези събития. Промяната в нагласите създава чудотворни промени в енергия. Промяната на перспективата прави негативната ситуация изведнъж се появи positive.Next, прекарват времето си със себе си да разбере предизвикателство за какво всъщност е от Journaling и / или медитирате. В тихо време, си задайте въпроса защо положението или лице, беше представен you.Appreciate лицето, което или опит, който ви носи на урока. Признават, че тези случаи са стимул за промяна. Например, ние може да има шеф, което прави нашата работа, така че трудно може да реши да се намери нов job.Then, когато намерим тази нова кариера и да го обичаме, ние се чудя, защо ние не сменят работата си по-рано. В тази ситуация, е важно за нас да разберем, че ако ние не разполагаме с един шеф, който ни накара да искате да напуснете работата си, а след това можем да имаме никога left.2) оценявам всичко това? Велики и SMALLThe липсата на щастие се дължи на липсата на признаване, че ние наистина трябва толкова много да бъде благодарен. Дори и човек, който смята, че те са нищо, на самоанализ, те могат да разберат, че са благословени с изобилие. Например, не мислим за дара на зрението или подарък на слуха? Това са наистина подарък и ние често забравяме, че те са gifts.Take време, за да наблюдава някой, който страда с някакъв вид физическо увреждане. Например, колко време отнема да получите от колата си до входната врата на магазин за хранителни стоки? Колко време трябва да ги предприеме, за да да им бакалница пазаруване? Може би, той ги отвежда два пъти по-дълго и ти или още по-дълго. Независимо, че времето може да бъде, ние приемаме за даденост, че можем просто парк, хмел от нашата кола и да пазарувате. Вместо това, огледайте и се наблюдава колко have.3) започнеш благодарност JOURNALWrite в един вестник в края на всеки ден. Забележка две неща, за които сте благодарни. Вие може да искате да се припомни, какво те накара да усмивка, смях или се чувстват прекрасно. Един пример може да бъде, че оценява топлината на слънцето или изслушване на птици чуруликане на сутрешна разходка. Journaling може да ви накара да осъзнае, че живота наистина има много да предложи, че е наличен за свободен? Ние просто трябва да го признае! Създаване на списанието за съпруг / а / значими други. Колко пъти ние мислим за това, което ни липсва, вместо да мисля за имаме? Ние може да се съсредоточи върху поведение, като ни съпруг забравят за сключване на кошчето. Ние може дори да многословен съм тези мисли да them.However, не правят коментари за нещата, които ни съпруг / значими други е спонтанен? Дали сме кажа, благодаря ви? Дали сме дори да го призная? Създаване на списанието за любимия може да има две предимства. Първо, вие ще признае и бъде благодарен за това, което имате. От друга страна, списанието дава възможност за вашия съпруг / значими други да се чувстват appreciated.4) учат децата за GRATITUDEChildren поведение модел за възрастни. Така, когато те ни вижте кажа, благодаря ти благодаря ти или да изпратите картички, ние показваме нашата деца значение, че са благодарни. Отделяйте време да покаже на детето начини да се одобрителен. Това може да бъде вашето дете, на ближния си дете, внук или племенница или племенник. Предлагаме ви дейност ще бъде, че бихте могли да ги подпомогне при вземането на едно благодаря card.5) създават LISTSThere много различни видове списък можете да създадете за улесняване на нов жар за цял живот. Ето няколко теми за обсъждане на: Десет части на тялото, които работят wellTen хора, които са подпомагали youTen неща, които ви дават радост и нещата happinessTen, което правите wellTen дейности, които да ви smileTen неща, които ви хареса yourself6) Изпрати БЛАГОДАРЯ ТИ CARDSRecall за последен път, който сте получили едно благодаря ви карта по пощата. Как се чувстваш? Тласък същите чувства, като напишат Благодаря ви карта за някой else.7) Увеличете AWARENESSMake благодарност дневна част от ежедневието си. Участвайте в някакъв вид дейност, всеки ден, който носи благодарност в живота ни. Признават, че са благодарен, позволява по-добри неща да дойде във вашия life.About на AuthorÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2004 Всички права запазени. Тереза Кастро, MBA, е кариера треньор и автор на критична-аплодиран Книгата, The Dark преди изгрева: 70 Тайни за себепознанието, в която тя очертава стратегията за ремонт отношения, откриването на идеалната кариера, обучение и ефективно да се отпуснете съчетаването на работата и живота. За повече
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
