Плаващ в Mindfulness: занимаващи се с разочарование
Чувствам разочарован? Време е да float.The почитан подход към разочарование обикновено включва справедлива стойност на въргалял последвани от съгласувани усилия, за да продължат напред. Добре, това може да работи. Но по-съпричастни подход включва една междинна фаза, между тези две. Това е уникална възможност да "изплуват". Когато нещата не отиват ни начин - независимо дали става дума за резултатите от изборите, интервю за работа, по предложение на работното място, или отношения - ние естествено се чувстват разочаровани. Надявахме се за най-добър, дори се очаква най-добрите (хей, ние знаем за човека техники мотивация, след като всички), и тази очевидна липса ни удари доста hard.So, първата стъпка е да се усетят емоцията. Давай напред. Mad? Разочарован? Депресия? Това е добре да се даде възможност сами да го почувствам. Можете да изказвам съболезнования с други лица или валя сам - това е вашето choice.Now, тук идва Mindfulness част: Приемайте по една гигантска крачка назад. Отдръпнете се от въртене на мисли и емоции и просто погледнете го в нещо като заинтересованите наблюдатели начин. Това е все едно, че имате клипборда и вие сте като се запознае с вашите response.1) Сканирайте тялото. Как се чувствате физически разочарование? Може ли това да засегне храносмилането, съня, си движение? Сканиране на тялото за болка и стягане. Забележете как челото ти чувства, бузите, челюстта, шията, си раменете. Обърнете внимание на лицето си в огледалото. Какво разочарование изглежда? Продължавам да премине през тялото ви психически, да забележи никаква болка, неприятно усещане, изтръпване или стягане. Не забравяйте да проверите вашите собствени лични горещи точки, независимо дали това е вашето долната част на гърба, коленете си, или си belly.We са склонни да развият обичайното физическо отговори на силни емоции. Уверете се, че сте запознат с твоя. Обръщайки внимание по време на който помни моменти , като това е най-добрият ти защита срещу заболяването. Нашите горещи точки може да ни научи много неща, но по време на стрес, ние сме склонни да се фокусират върху нашите мисли вместо нашите тела. Не пропускайте възможността да научите повече за yours.2) сканиране мнението си. Гледай си мисли минават като че ли се гледа парада. Не е нужно да отидете на всеки оборот, тъй като проходи. Ти не си на родео кралицата на буен кон, или на фестивала принцеса къдрене към публиката. Вие сте един зрител. Watch.3) се разделят. Винаги, когато сме разочаровани, нашите минали разочарования балон на повърхността. Нещата стават подбуди, а нашите придружаващи емоция често има повече общо с кумулативния ефект от нашите цели разочарован от този един. Склонни сме да catastrophize и еднократни всичко заедно в една голяма масленост тона разочарование Package.Don "Нека това да се случи. Виж това инцидент като напълно отделно от другите. Всяка плувка стои alone.4) поплавъка. Аз наричам това "запас между плаващи" подход. Сега, когато се гледа този парад на плувка без катерене на борда на някоя от тях, превърнете внимание върху този кратък момент между тях. Разбира се, вие знаете друг идва. Това не е съвсем пред теб. Няма нищо по които можете да направите, но чакаме. Няма смисъл да прекарат време или енергия, създаване очаквания че той ще бъде грандиозно. Нито една точка в притеснявате, че ще бъде катастрофално. Задръжте това пространство и поплавък в it.Settle в съпричастни гледам - на тялото, ума си, и света около вас. Това е възможност да се след раната ближе. Внимавайте, тъй като си мисли промяна "Защо?" до "Какво мога да направя?" Ние често скочи в действие - ответни, самостоятелно защитни или просто разсейващи - без gleaning нашите най- важни поуки от disappointment.The способността да "изплуват между плаващи" ще внесе яснота и комфорт. Използвайте това време за разработването на вашата информираност. Тя ще ви помогне да признае правото на Mindfulness и безкрайните потока на плувки, които преминават by.All предвид всичко това, това е един heckuva parade.About на AuthorMaya Талисман Frost е против масажистка предлага специализирано обучение Mindfulness в Портланд, Орегон. Нейната работа е вдъхновила мислители в над 100 страни. За да се абонирате за свободното си седмичен Ezine, в петък Mind Масаж, моля посетете http://www.mindmasseuse.commaya @ mindmasseuse.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
