Поддържане на гнева си под контрол
В работата ми с хора и двойки, виждам много хора, които имат трудно време изрази и управление ядосан чувства. Нека да видим какво кара хората да се разсърди и как те могат да отговорят на стрес ситуации повече productively.What е гняв? Много хора смятат, че гневът е причинено от хормонални промени или мозъчната дейност. Това е вярно само отчасти. Изследователите са установили, че докато хормоните играят роля в един ядосан отговор, винаги има познавателни (мислене) component.Some хора смятат, че хората са агресивни рождение или военен. Въпреки че поведението ни е понякога враждебна към другите, гневът не е част от основните ни nature.Frustration може да доведе до агресия, но това не е неизбежна. Някои хора отговарят на пропадане събития с гняв, а други не. Гневът е само един отговор на чувство на неудовлетвореност. В много култури, хората са преподава в отговор на неудовлетвореност в други ден ways.Since Фройд, психолозите са съгласни за стойността на изпускателната чувства. Тя може да изненада да знаеш, че изследвания днес, показва, че изразява гнева често води до по-дразнене и напрежение, а не чувство повече calm.Why Изразявайки гневът може да бъде лошо за YouGiving отдушник за гнева може да доведе до следните видове вредни въздействия:? Вашият увеличава кръвното налягане.? В първоначалния проблем е по-лошо, отколкото добро.? Вие се намира като враждебен и плашещ.? Другият човек се ядосва с вас в резултат на behavior.Physical си Ефекти от AngerHeart. Изследователи Станфордския университет са установили, че на всички личностни черти, намерени в Тип А пациенти, възможността за враждебност е ключът предиктор за коронарна болест. Комбинацията от гняв и враждебност е най- deadly.Stomach и червата. Гняв има силно отрицателен ефект върху стомаха и дори се свързва с развитието на улцерозен colitis.Nervous система. Гневът е лошо за вас, тъй като преувеличава свързани хормонални промени. Хронична потиснат гняв вреди, тъй като активира симпатиковата нервна система, отговори без да предостави освобождаване на напрежението. Това е малко като слязъл на автомобила ускорителя, докато slamming на brakes.Why стигнем в гнева HabitAnger е нашия отговор на стрес. Много пъти ние се чувстват гняв да се избегне чувството някои други емоции, като тревожност или наранен. Или можем да изпитвам гняв, когато Ние сме разочаровани, защото искат нещо и не мога да го имам. Понякога чувството ядосан е начин да се мобилизира в лицето на един threat.Anger може да бъде полезен, защото спира (блокове) стрес. Ето два Примери: 1. Намирате се увлича по цял ден в дома си офис да отговаря едно невъзможно срок. Дъщеря ти подскача, след училище и ви дава една голяма прегръдка, докато яростно вид на вашия компютър. Ти извинявай, "Не сега! Не виждаш ли, аз съм зает? "2. Ти току-що завърши като един важен изпит. сте учили в продължение на седмици и резултатът е много важно за вашата кариера. Ти си въобразявате, всички път за вкъщи за вечеря в любимите си Италиански ресторант. Когато се приберете вкъщи, вашият съпруг е изготвила пържола вечеря за вас. Можете крещи: "Защо не питате мен, преди да поеме само ти знаеш какво искаш?" Това обяснява защо хората често се отговори с гняв, когато те се появят следните видове стрес:? Безпокойство? Да бъдеш в бързаме? Като overstimulated? Като измъчен? Депресия? Умора? Страх? Чувство за изоставени или атакувани? Чувство принудени да направят нещо, което не искам да правя? Чувство извън контрол? Вина, срам, или болка? Загуба? Физическо painWhat да се направи вместо да се AngryHere някои конструктивни неща можете да направите за намаляване на стреса, вместо да стане ядосан:? Beat възглавница с тенис ракета.? Cry.? Да релаксация упражнения.? Вземи физически упражнения.? Слушайте любимата си музика.? Направи шега.? Играйте.? Кажи го на глас.? Членка на вашите нужди асертивно.? Обърнете дрямка.? Кажи на приятел за това.? Работното място.? Пишете за it.Garrett Coan е професионален терапевт, треньор и психотерапевт. Неговите два Северна Ню Джърси офис локации са достъпни на лица, които пребивават в Берген Каунти, графство Есекс, Passaic Каунти, Рокланд Каунти, както и Манхатън. Той предлага онлайн и телефонни услуги, консултации за тези, които живеят на разстояние. Той може да бъде достъпен чрез http://www.creativecounselors.com или
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
