Увеличете самочувствие
Какво е самочувствието? Самочувствие буквално означава да уважавам, или отношение себе си. Като високо самочувствие означава, че сте на положителен образ на себе си. Нека да разгледаме, когато такова положително самостоятелно изображение идва from.In си класическа книга Празнувайте себе си, Дороти Corkville Бригс прави разлика между реалното вас и вашето собствено аз. Тя казва, че истинската ти е уникален и непроменлив. По-голямата част си за собственото аз-какво мислите, че е вярно за себе си-е научил. Не е задължително точно на всички! Къде са вашите убеждения за себе си, съставен от? Откъде ги научите? Ако мислите, че за него, ще видите, че те идват от:? Какво казаха други за вас? Какво друго ти каза? Какво друго е да youYour самостоятелно изображение е резултат от всички съобщения, които чух за себе си като дете. Тези съобщения се добавя към набор от вярвания за себе си. То може да нищо общо с които наистина are.For Например, може да вярваме, такива неща:? Аз не съм много умен. ? Аз съм естествено пасивни. ? Момичетата не са кой да е добър по математика. ? Аз съм твърде стар, за да започнем отначало. ? Всички жени в Breski семейството станат лекари. ? Аз съм болезнено срамежлив. ? В Hurleys никога lie.In допълнение към обучението да се смята, някои неща по време на ранните ни години, има някои ситуации, които правят най-много хора се чувстват ниско или лишени от самостоятелно esteem.Some примери са:? Като критикува? Тъй като не е обичан? Да бъдеш отхвърлен? Живеещи в failureWhat ниско самочувствие Усеща LikeIn ситуации като тези по-горе, не е необичайно да се чувства емоции като:? Тъга? Непълноценност? Гняв? Ревност? RejectionCognitive TherapyCognitive терапията е един от най-успешните методи за подпомагане на хората да се чувстват по-добре за себе си. Когнитивно терапевти Помощ депресия и тревожност хората да се чувстват по-добре с определяне на начините дефектни начини на мислене правят ги да се чувстват зле. Те вярват, че дефектни мисли да ни накара да се чувствам зле, което ни кара да се чувствам зле за ourselves.Cognitive терапевти наричаме тези дефектни начини на мислене "усукана мислене." Когнитивна терапия е процес, при който клиентът анализите си мисли и убеждения, и се учи да замени по-здравословен начин на мислене и вяра. Тези терапевти помогнат на своите клиенти да се чувстват по-добре на четири етапа: първо, идентифицира притесняват събития, които предизвикват лоши чувства, на второ място, да записвате вашите мисли за събитието, трето, определят изкривявания в мисленето си процес, и четвърто, замени рационалното отговори. Когато клиентът успешно допълва тези четири стъпки, клиентът обикновено се чувства по-добре за него или herself.Thinking правото видове на мисли е един от начините да се чувстват добре за себе си. А сега да поговорим за една секунда начин да увеличите самочувствието: като се погледнете живота си среда и виждам дали подкрепя чувстваш добре за себе си. Може да откриете, че някои подхранващи елементи трябва да се набавят. Ето някои въпроси, за да се запитате: Имате ли хора в живота си, който: 1. Отнасяйте се с теб любов и уважение? 2. Препоръчваме ви да направите и да се всичко, което искаш? 3. Да ви помогне да разберете какво искате да направите и как да го направя? 4. Препоръчвам ви да проучи всичките си таланти и интереси? 5. Се радва, когато успеем? 6. Слушайте себе си, когато трябва да се оплакват? 7. Да ви помогне да скача обратно от повреда, без да се чувстваш зле? Отделете малко време да мисля за всяка от точките от този списък. Забележка когато към околната среда е осигуряване на адекватно за вас, и когато тя липсва. Това може да ще ви даде улики за това как да изгради свой собствен самостоятелен esteem.Strategies за Building1 уважавам. Обърнете внимание на това как се чувствате от всеки момент. Търси в това, което си пет сетива са свидетели. Вземи го надолу до най-основно ниво на "Чувствам се приятно точно сега", "Чувствам се на себе си", "аз се чувствам стягане в стомаха ми." 2. Преразгледани вашите интереси и цели. Направете списък на нещата, които искам да направя и научат. Днес, да вземе една стъпка към живот more.3. Прекарват по-малко време с критични хора и повече време с тези, които ценят you.4. Прекарат известно време със себе си в края на всеки ден. Преглед какво се е случило и как си чувство. Пиша за това в частна journal.5. Ако се чувствате зле за себе си, помислете за намиране на терапевта да ви помогне да получите своя живот на положителен track.Garrett Coan е професионален терапевт, треньор и психотерапевт. Неговите два Северна Ню Джърси офис локации са достъпни на лица, които пребивават в Берген Каунти, графство Есекс, Passaic Каунти, Рокланд Каунти, и Манхатън. Гарет предлага онлайн и телефон треньор и услуги консултации за тези, които живеят на разстояние. Той може да бъде достъпен чрез http://www.creativecounselors.com или 201-303-4303.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
