Използвайте списание за себепознанието и себеизразяване
Като терапевт, аз често се предлага на клиентите си, че те изследват своите чувства и мисли от воденето на дневник. Понякога клиентите попитам за малко в посоката на този процес. Ето някои идеи Journaling ако не сте сигурни къде да започна: 1. Напишете това, което се случи днес и как се чувствах за it.2. Напиши писмо до лицето, на което се разгневи. Кажете всичко, което чувства и иска да имаше нерви да say.3. Нарисувай лицето, което сте написали писмото в # 2.4. Направете списък на всички неща, които са благодарни за. Списък на всички големи неща, всички малки неща, и всичко между тях, че можеш да се сетиш офис 5. Кръгът на трите най- важните неща в списъка сте направили в # 4. Напиши точка за всеки, изразявайки своята благодарност на човек, който е най-влияние върху него. Ако е възможно, превърнат в действително писмо и изпрати it.6. Направете списък на неща, които се чувстват разстроени в момента. Напишете толкова, колкото можеш да се сетиш, докато не можеш да мислиш на кой да е повече. След това изберете горната five.7. За всяка една от петте най-големи неща, които сте посочили в # 6, списък 10 неща, които можете да направите, за да получат контрол над ситуацията. Кръгът на първите три от всяка list.8. Направете график, който представя живота си. Напълнете го с с най-значимите събития, които са ви форма: Вашият началото години, си юношески години, и всеки десет години, че е следвал. Равен картини или икони в непосредствена близост до най-важните събития. Използвайте молив или маркер, ако wish.9. Напиши няколко страници за чувствата си за timeline.10. Опишете как животът ви ще бъде различна, ако са имали или ако не happened.Here някои примери: А. Ако родителите ви беше разведен Б. Ако родителите ви са останали жени C. Ако родителите ти са били жени Г. Ако майка ви ако не премине Д. Ако не се е преместил в Е. Ако отидете в колеж Ж. Ако не отиде в колеж З. Ако са отишли в колеж I. Ако никога не са се срещнали j. Ако не е скъсал с 11. Направете списък на всички нещата, които искате можете да направите, преди животът ви е over.12. Направете списък на нещата, никой не знае за you.13. Пишете за младши си години в високо school.14. Напиши за какво е бил живота преди да стане един parent.15. Пишете за това, което ти се иска да беше известен преди да стане един parent.16. Направете списък на нещата, които все още искат да научат повече за да си parent.17. Опишете какво е искал, когато за първи път си partner.18. Пишете за това, което ти се иска да беше известно за партньора си, преди да можете женен him/her.19. Пишете за това, което искате вашият партньор знаеше за теб преди (и) се жени за you.20. Напиши писмо до себе си, както сте били 10-годишна възраст. Кажете на себе си: А. Какво ви живот е като сега Б. Това, което са научили, тъй като сте били 10 C. Какво искате от него да знаят Г. Какво искате от него да се пази от Д. Какво искате от него да се наслади на всяка of21 момента. Напиши писмо до свои собствени родители. Кажи им това, което животът ви е като now.22. Напиши писмо до някой от вашето детство и юношеството, които не оценяват или които сте разбрали. Кажете на човек какво искате да знаете и как се чувстваш за липсата на връзка между you.23. Помислете за някой, никога не си признава за нещо важно. Напиши писмо на това лице и да го признае или her.24. Мисля на някой, който никога не признава за нещо важно. Напиши им писмо и да им кажа това, което ви се иска да know.25. Направете списък от пет чудеса, които искате да се случи през следващата година. Напиши параграф, или два описва всеки един и как животът ви ще бъде по-добре, ако happens.26. За всеки от петте чудеса, направи списък на: а Пет бариери или сили, които блокират или да предпазите от happeningb. Пет положителни влияния, неща, които насърчават или подкрепата си happeningc. Пет неща, които можете да направите за намаляване на бариерите и засилване на положителни influences27. Пишете за петте неща, които най-много искали да do.28. Пиша за пет неща ти най-много харесвате doing.29. Направете списък на пет места искате да посетите. Опишете какво да ги представите за like.30. Напиши около три неща, които най-много съжалявам, правиш или не правиш. Опишете какво се е случило и как чувствате it.31. Напиши писмо на децата си, дори ако те все още не са били родени. Кажете им какво искате да знаете за you.32. Напиши писмо на внуците си, дори ако те все още не са били родени. Казвам тях това, което искате да знаете за you.33. Напиши писмо на потомството сто години от сега. Опишете какво ви е животът today.Garrett Coan е професионален терапевт, треньор и психотерапевт. Неговите два Северна Ню Джърси офис локации са достъпни на лица, които пребивават в Берген Каунти, графство Есекс, Passaic Каунти, Рокланд Каунти, и Манхатън. Той предлага онлайн и телефонни и треньор консултантски услуги за тези, които живеят на разстояние. Той може да бъде достъпен чрез http://www.creativecounselors.com или 201-303-4303.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
