Може ли да се намали риска от рак на гърдата
Чуваме го всички time.lose тегло за вашето здраве. Малко хора обаче осъзнават до каква степен това е от решаващо значение за тяхното физическо благосъстояние и в крайна сметка им продължителност на живота.
През януари 2003 г. списанието на Американската медицинска асоциация черта проучване установи, че затлъстяването изглежда намалява продължителността на живота, особено сред младите хора. Изследователите в сравнение Масаж-индекс маса (ИТМ) към дълголетие и намерили съотношение между преждевременна смърт и по-високи BMIs. Например, един 20-годишен бял мъж, 5'10? тегло £ 288 с BMI по-голяма от 40, бе оценено на загубите 13 години от живота си в резултат на obesity.Jamie МакМанъс, MD, FAAFP и автор на Вашата Лична Пътеводител за красота? отбелязва, че докато това изследване посочените екстремни нива на затлъстяване, все още има милиони хора с наднормено тегло в развитите страни, с размер на продължителността на живота, което е три до пет години по-малко, отколкото техните здрави тегло колеги. Тя също така смята, че има 600 000 смъртни случаи, свързани със затлъстяването всяка година в Америка.
Просто как затлъстяването съкрати нашия живот? Отговорът на този въпрос е сложен, но съществува ясна връзка между затлъстяването и развитието на рак. Обширна проучване , проведено от американски институт за рака, включващи 750 000 души показва, че затлъстяването значително повишава риска от рак на развиващите се в следните органи: на гърдата, дебелото черво, на яйчниците, матката, панкреаса, бъбреците и жлъчния мехур.
Майкъл Тун, MD, заместник-председател на епидемиологията и изследвания за наблюдение на американските рака общество (ACS), казва една от причините затлъстяването може да повиши риска от рак е така, защото мазнините клетки произвеждат форма на естроген нарича естрадиол, който насърчава бързото деление на клетките, увеличаване на шансовете на случайни генетични грешки, докато клетките се възпроизвеждането, което може да доведе до рак. Освен това, мазнините в центъра около корема могат да увеличат инсулина и инсулиноподобния фактор на растежа в кръвта, което може да увеличи риска от рак.
"Жени, които са с наднормено тегло след менопаузата са с 50% по-висок относителен риск от рак на гърдата ", отбелязва Тун" и затлъстели мъже са с 40% по-висок относителен риск от рак на дебелото черво .. Жлъчния мехур и ендометриален рак рискове са пет пъти по-висок при затлъстяване лица?. Факт е, че процента на ракови заболявания в развитите страни се увеличават от 5 до 15 пъти по-бързо от развиващите се страни. Основен принос за това тревожно реалност доказа, че диета. В популации, когато храната се състои предимно от пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни? за разлика от типичните Западните диета на тлъсти меса, рафинирани брашна, масла и захар? рискът от рак е много по-ниски.
Взаимодействието между храната и развитие на рак е активен областта на научните изследвания и д-р Дейвид Хибър, MD, доктор и автор на? Какъв цвят е вашата диета?, казва? Изглежда, че диетата е най-значително въздействие след рак е вече формира, в качеството на инхибират или стимулират растежа на рака, че?. С риск да oversimplifying една сложна система от взаимодействия, характерни Западните диета, която води до затлъстяване могат в действителност да действа за стимулиране на растежа на раковите клетки. Никога не е твърде късно, за да подобрите здравето си чрез здравословно хранене и приемане на повече рискове за здравето по връчване на начин на живот. Тук са прости стъпки, за да следват, които могат да направят незабавно подобряване на вашето здраве и жизненост.
1. Проверете индекс на телесна маса (ИТМ), за да определи дали теглото е станал на риска за здравето. Според Центровете за контрол на заболяванията и превенция, 60% от американците са с наднормено тегло, определен като притежаващ BMI (съотношение височина / тегло) в продължение на 25. От тях почти половината (27%) отговарят с наднормено тегло, с индекс на телесната маса 30 или повече. През 1980 г. само 15% от американците се считат за затлъстели. Можете да проверите Вашият BMI по-долу уебсайт.
2. На срещата си на диета с изискванията на тялото. Ако яде и да пие повече калории, отколкото тялото изисква от вас ще постави на тегло. Научете се да контролира калориите и размера на порциите, прави рецепти-икономична и яжте рядко от заведения за бързо хранене. Научите също как да се закуска със здравословен избор.
3. Цветна диета си с голямо разнообразие от цветни, рак при гасене на плодове и зеленчуци. Има седем различни диапазони цвета на плодове и зеленчуци и с избор между 5-9 дневно обслужва от една широка гама от плодове и зеленчуци, ние сме разширяване на нашите потреблението на рак (и други заболявания) борба хранителни вещества.
4. Яжте постно протеин с всяко хранене. Протеинът осигурява мощен сигнал към мозъка предоставяне на по-дълъг чувство за пълнота. В прави източник на протеин е от съществено значение за контролиране глада си с по-малко калории и е необходимо да поддържате постно мускулна маса. Изборът на протеин трябва да се ароматизира соеви шейкове с плодове; на бяло месо от пилета и пуйки, морски дарове като скариди, миди и скариди омар и морски риби или вегетарианци могат да предпочетат соев базирани заместители на месо.
5. Рев на метаболизма ви с дейността. Ако искате да се насладите на живота на благосъстоянието, упражнения е ключова съставка. Колийн Дойл, MS, RD, директор на храненето и физическата активност на американските рака общество (ACS), казва, възрастните трябва да се направи нещо за 30 минути всеки ден, че приема като много усилия като жив разходка. Децата трябва да бъдат активни за един час всеки ден. Ние сме по-склонни да развиват навици около нещата, които се ползват, за да търсят дейности, които да се радвате на това. Е също помага за изграждане на физическа активност в ежедневието: да се използват стълбите вместо асансьора или ескалатор по време на работа, паркирате колата си на паркинга залив са най-отдалечени от пазара на супер и не използвайте дистанционното контрол да се промени TV канала.
6. Поддръжка за осигуряване развият здравословен план за хранене и да достигне теглото си гол. Макар и малък процент от хората притежават дисциплина да губи тегло, много хора с наднормено тегло са развили силна мисли и навици по отношение на храната, която ядем. С цел да се създадат нови навици, повечето хора реагират добре на някаква форма на последователна насърчаване и треньор. А проучване? влияние на интернет консултации поведението на Отслабване с възрастни в риск от диабет тип 2? показва, че участниците, които имаха подкрепа на треньора загуба на тегло загубили по-голяма тежест от тези, които не са. В проучване заключи, че подкрепата на треньора загуба на тегло може значително да подобри резултатите загуба на тегло.
бъдат с наднормено тегло или затлъстели, е идентифициран до пушене, като най-предотвратими голям риск за развитие на рак. Дори и малките загуби тегло е доказано, че са полезни за здравето ефекти. Така че никога не е късно да започнете да и никога не може да бъде твърде млад или твърде стар, за да се притеснявате за вашето здраве и да направим нещо за постигане на по-здравословно тегло.
(в) авторското право от Ким Beardsmore
Ким е успешна една загуба треньор тегло, което ще ви помогне да намерите постоянни резултати. Ще научите как да се стабилизира вашата цел тегло и никога не е "диета" отново. Не обществени "претегля-Инс", срещи, които ви струва пари или мода ... просто дългосрочни резултати. Безплатен, няма задължение консултации:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
