риска от рак може да се увеличи теглото!
Чувам го през цялото време? Отслабнете за вашето здраве. Малко хора обаче осъзнават до каква степен това е от решаващо значение за тяхното физическо благосъстояние и в крайна сметка живота си expectancy.In януари 2003 г., вестник на Американската медицинска асоциация черта проучване установи, че затлъстяването изглежда намалява продължителността на живота, особено сред младите хора. Изследователите в сравнение тялото индекс маса (ИТМ), за да дълголетие и е установено съответствие между преждевременна смърт и по-високи BMIs. Например, един 20-годишен бял мъж, 5'10 "с тегло £ 288 с BMI по-голяма от 40, бе оценено на 13 години губят живота си в резултат на obesity.Jamie МакМанъс, MD, FAAFP и автор на "Пътеводител за Вашето здраве" отбелязва, че докато това изследване посочените екстремни нива на затлъстяване, все още има милиони хора с наднормено тегло в развитите страни с размер на продължителността на живота, което е три до пет години по-малко, отколкото техните здрави тегло колеги. Тя също така смята, че има 600 000 смъртни случаи, свързани със затлъстяването всяка година в America.Just как затлъстяването съкрати нашия живот? Отговорът на този въпрос е сложен, но съществува ясна връзка между затлъстяването и развитието на рак. Обширна изследване, проведено от американски институт за рака, включващи 750 000 души показва, че затлъстяването значително повишава риска от рак на развиващите се в следните органи: на гърдата, дебелото черво, на яйчниците, матката, панкреаса, бъбреците и gallbladder.Michael Тун, MD, заместник-председател на епидемиологията и наблюдение изследвания на американските рака общество (ACS), казва една от причините затлъстяването може да повиши риска от рак е така, защото мастните клетки произвеждат под формата на естроген нарича естрадиол, който насърчава бързото деление на клетките, увеличаване на шансовете на случайни генетични грешки, докато клетките се възпроизвеждането, което може да доведе до рак. В допълнение, дебел около центъра на корема може да се увеличи инсулин и инсулиноподобен фактор на растежа в кръвта, които може да увеличи риска от рак. "Жени, които са с наднормено тегло след менопаузата са с 50% по-висок относителен риск от рак на гърдата", отбелязва Тун "и затлъстели мъже са с 40% по-висок относителен риск от рак на дебелото черво?. жлъчния мехур и на ендометриума рак рискове са пет пъти по-висок за хората с наднормено тегло ". Факт е, че процента на ракови заболявания в развитите страни се увеличават от 5 до 15 пъти по-бързо от развиващите се страни. основен принос за това тревожна реалност доказа, че диета. В популации, когато храната се състои предимно от пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни? за разлика от типичните Западните диета на тлъсти меса, рафинирани брашна, масла и захари? рискът от рак е много по-lower.The взаимодействието на диета и развитието на рак е активен областта на научните изследвания и д-р Дейвид Хибър, MD, доктор и автор на "Какъв цвят е вашата диета", казва "Изглежда, че диетата е най-значително въздействие след рак на вече оформени, които имат право да забавят или стимулират растежа на рака, че". С риск да oversimplifying сложна съвкупност от взаимодействия, характерни Западните диета, която води до затлъстяване могат в действителност да действа за стимулиране на растежа на раковите cells.It никога не е твърде късно, за да подобрите здравето си чрез здравословно хранене и приемане на повече здравето по връчване на начин на живот. Тук са прости стъпки, за да следват, които могат да направят незабавно подобряване на вашето здраве и vitality.1. Проверете индекс на телесна маса (ИТМ), за да определи дали теглото е станал на риска за здравето. Според на центровете за контрол на заболяванията и превенция, 60% от американците са с наднормено тегло, определен като притежаващ BMI (съотношение на височината към тегло) в продължение на 25. От тях почти половината (27%) отговарят с наднормено тегло, с индекс на телесна маса 30 или повече. През 1980 г. само 15% от американците се считат за затлъстели. Можете да проверите ИТМ на уебсайта на below.2. На срещата си на диета с изискванията на тялото. Ако яде и да пие повече калории, отколкото тялото изисква ще да пълнеем. Научете се да контролира калориите и размера на порцията, прави рецепти-икономична и яжте рядко от заведения за бързо хранене. Научите също как да се закуска със здравословен choices.3. Цвят на диетата с голям разнообразие от цветни, рак при гасене на плодове и зеленчуци. Има седем различни диапазони цвета на плодове и зеленчуци и с избор между 5-9 дневно обслужва от една широка гама от плодове и зеленчуци, ние се разширяване на потреблението на рак (и други заболявания) борба nutrients.4. Яжте постно протеин с всяко хранене. Протеинът осигурява мощен сигнал към мозъка предоставяне на по-дълъг чувство за пълнота. Правото източник на протеин е от съществено значение за контролиране на глада си с по-малко калории и е необходимо да поддържате постно мускулна маса. Изборът на протеин трябва да се ароматизира соеви шейкове с плодове; на бяло месо от пиле и Турция, морски дарове като скариди, миди и скариди омар и морски риби или вегетарианци могат да предпочетат соев базирани месо substitutes.5. Рев на метаболизма ви с дейността. Ако искате да се насладите на живота на благосъстоянието, упражнения е ключова съставка. Колийн Дойл, MS, RD, директор на храненето и физическата активност на американските рака общество (ACS), казва, възрастните трябва да се направи нещо за 30 минути всеки ден, че приема като много усилия като енергичен разходка. Децата трябва да бъдат активни за един час всеки ден. Ние сме по-склонни да развиват навици около нещата, които се ползват, за да търсят дейности, които да се радвате на това. Също така е полезно за изграждане на физическа активност на вашия ежедневие: да се използват стълбите вместо асансьора или ескалатор по време на работа, паркирате колата си на паркинга залив са най-отдалечени от пазара на супер и не използвайте дистанционното управление да се промени TV channels.6. Поддръжка за осигуряване развият здравословен план за хранене и да достигне теглото си гол. Макар и малък процент от хората притежават дисциплина да губи тегло, много хора с наднормено тегло са развили силна мисли и навици по отношение на храните те ядат. С цел да се създадат нови навици, повечето хора реагират добре на някаква форма на последователна насърчаване и треньор. Едно проучване, "Ефекти от интернет консултации поведението на Отслабване с възрастни в риск от Диабет тип 2 "показва, че участниците, които имаха подкрепа на треньора загуба на тегло загубили по-голяма тежест от тези, които не са. Проучването заключава, че подкрепата на треньора загуба на тегло може значително да подобри загуба на тегло results.Being наднормено тегло или затлъстяване са идентифицирани до пушене, като най-предотвратими голям риск за развитие на рак. Дори и малките загуби тегло е доказано, че са полезни за здравето ефекти. Така Никога не е късно да започнете да и никога не може да бъде твърде млад или твърде стар, за да бъдем загрижени за здравето си и да направим нещо за постигане на по-здрави weight.Kim Beardsmore е консултант загуба на тегло, чиято дейност работи през 60 страни. Тя използва световноизвестни, медицински одобрена програма, която ще ви даде резултатите, които ще те обичам, за оказване на подкрепа имате нужда! Тоновете на рецепти, статии, мотивация, типове, reources и свободно
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
