Най-ефективният изгаряне на мазнини и изграждане на мускулите тона тренировка
Повечето хора, които искат да горят известен превес на паунда и стягане и тонус телата им просто не разполагат с два часа всеки ден да прекарат в салона проведе бодибилдинг тренировки стил, който най-много? Фитнес експерти? Препоръчвам.
Плюс това, тези тренировки се състои от упражнения и техники, които не се възползват от тялото по начина, по който обикновено се използва, така че в крайна сметка изграждане на малко неизползваем съдържание. Според мен становището, че повечето хора, освен ако тяхната основна цел е изграждане на тялото, не трябва да изпълнява традиционните тренировки стил
Докато аз правя все още вярват, че машината и безплатно съдържание тегло обучение е най-добрият избор за изграждане на тялото, не е най-добрият избор, когато става въпрос за общи цели фитнес като сила, гъвкавост, издръжливост и др
Аз не знам за вас, но аз почти не може да се побере в 15 минути за упражняване да не говорим за 2 часа. и аз лично не съм се интересуват от размера на мускулите сам (което не означава, съдържание и обикновено ви остави твърди и гъвкави)! Сигурен съм, че графикът е вероятно един и същ. Добрата новина обаче е, че не трябва. можете да изгаря мазнините, гъвкавост увеличение, изграждане на невероятна сила и издръжливост, променям тялото ви, и за изграждане на нивото на фитнес, че е наистина функционална.
Искам да споделя с вас една тренировка, която да направя лично, който предлага добра комбинация от сила, гъвкавост, кардио и мускулна издръжливост, както и изгарянето на мазнините.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: след тренировка, не само ще ви изненада, но най-вероятно ще отиде срещу всичко, което някога, че за да е истина за фитнес. Също така, той е препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар преди началото на всяко упражнение програма.
Готови ли сте? Добре, ето го:
следните упражнения трябва да се направи с малко или никаква почивка между и може да се наложи да се промени броят на повторенията или час в зависимост от текущото ви фитнес ниво.
* скокове крикове? Една минута
* тегло клякам (един крак клякам за напреднали)? 15-20 повторения
* Лицеви опори (бавно повторения за напреднали)? колкото се може повече повторения е възможно
* Kick бъчви (бутам в сила и ритник отзад си с двете пет)? 1 минути
* осакатяват етаж мост (използване швейцарски топка или един крак за напреднали) - 15-20 повторения
* Супермен (легнали по корем без ръце на страна, повдигнете краката и гърдите на разстояние от пода)? 15-20 повторения
* Висока колене (бутам в място за повдигане колене толкова висока, колкото е възможно)? 1 минути
* Неподвижни скок? 15-20 повторения
* завъртане на торса / обрат? 20 повторения във всяка посока
Side * завои / достига? 20 повторения във всяка посока
* алпинисти? 1 минута (ако можете да J)
* стена седи? толкова дълго, колкото можете да го задръжте
* поддръжка (използвайте стол / пейка / стълби)? колкото се може повече повторения е възможно
Има ли го. Звучи лесно, нали? Това не би могло да направи нищо, нали? Аз лично предизвикателство Вас. Опитайте го. Не, опитвам то веднага! Хвърли това, което правиш и да го изстреля и вижте сами. Ако ви е малко по лесно, което се съмнявам, че извършва 2-3 пъти през без почивка. Това
тренировка ще доведе до по-използваеми резултати фитнес и ползите от традиционните фитнес тренировка или здравето на клуба. Сега, ти мога разбира се прилагат този вид тренировка във фитнеса и да го направи още по-добре, но красотата на Това е можете да го направите навсякъде!
Също така, това е само един пример и както можете да си представите, има хиляди други упражнения можете да добавите или да ги заменят. Аз всъщност препоръча смяна на упражнения на всеки 2-4 седмици или дори по-добре е да се съберат три или четири различни тренировки и след това да ги сменят.
Ако не сте запознати с един от упражнения просто да го замени с един ли, че работи една и съща част на тялото. Може да научите всички тези упражнения, заедно с десетки други в най-скоро да бъдат освободени ми видео, което ще се състои от няколко тренировки така че можете да направите навсякъде да се изгради и поддържа страхотни нива на фитнес, дори и тренировки с гири, швейцарски топки, медицината топки и други. следете за това през следващите месеци.
За автора
Джеси Cannone е сертифициран личен треньор и автор на най-продаваните фитнес Ebook, горят мазнини бързо. Не забравяйте да се запишете за свободното си имейл курс, тъй като е пълен с мощен загуба на тегло и съвети фитнес, които са гарантирани с да ви помогне да получите желаните резултати. http://www.guaranteed-weightloss.com
info@guaranteed-weightloss.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
