Какво тялото си вид?
Да, там са повече от тези видове масаж. Сигурен съм, че сте го забелязали също. А тези, които, дори и да ядат каквото искат, никога не получат половин килограм, и други, които упражняват като това не е утре и все още успяват да получат тегло. Ами това е важно, когато става въпрос за обучение на тялото ви. Имате право да се обучават за вашия тип тяло, или пък си действия не може да се прави нищо добро! Има 2 bodytypes: ectomorphic, mesomorphic & endomorphic. За да разберете какъв тип тяло имате, мисля, обратно към наградата си години и се опитайте да си спомните какво тялото си изглеждаше като преди години започна отглеждането на това е грозна глава. Така че нека да стигнем до всеки орган типа ние?! На EctomorphThe ectomorph обикновено е много тънка. Този човек е трудно печелят тегло от всякакъв вид. Така че е необходимо повече време за себе си и отнема много повече работа, да спечелят мускул. Повечето хора към този орган, типове модели или издръжливост атлетите и such.So какво прави един Ectomorph трябва да направя, за да наддават на тегло? Ами първото нещо, което е той, трябва да започнете да ядете повече калории. Не е от ядене на големи хранения, но с много заведения и ресторанти (около 6) на по-малки храна през целия ден. Вижте храната си яде сега и добавете към тях или да търсят храни, които имат по-голям брой calories.Exercise мъдър, за Ectoporph трябва да се ограничи дейността му извън вдигане на тежести. Ако ви търсят за изграждане на мускули, почти всички енергийни нужди да бъдат насочени към вдигане на тежести. Тъй като изгори на енергия по-бързо от други, като се използва тази енергия за други дейности ще означава по-малко за мускулите да растат. Употреба нисък брой повторения и големи тежести. Вероятно ще трябва да почива още много, може би на всеки 48 часа. Вие също трябва да се концентрира върху това комбинирани упражнения като пейка преса, deadlifts, упражнения, които са насочени към Най-мускулите на веднъж.Устройството има MesomorphThese са това, което бих повикване на "нормалните" физика. Те са средно на тегло и имат способността да било лесно наддаване на тегло или губят. Те могат най-вече ядат каквото искат, без да това се отразява на appearance.They трябва да се опита и да ядат здравословна, балансирана диета. Но те трябва да обучават редовно, ако искат да запазят физика. Ако те не са грижливо, те могат да получат нежелани мазнини. Те следва да направят тегло обучение 2-3 пъти седмично, аеробика или дневно, или на техните разстояние от дни, когато те не тегло train.Mesomorphs късмет, те имат много свобода за това, което може да се размине. Но те все пак следва да carefull.The EndomorphThese хора са заоблени и "меки". Те много трудно успяват да губи тегло, но може да получи мускулна доста лесно. Диета и упражнения са 2 най-важното нещо за този орган type.The Първото нещо, което те трябва да направите, е да яде малки хранения, 6 пъти на ден. С отстояние си ястия от 02.03 часа, какво ще направите, е да ти се ускори метаболизма ви. Но никога не ядат въглехидрати 2 закуски успоредно, тъй като това повишава натрупване на мазнини. Тъй като тялото ви ще се свикне с въглехидрати и да ги използвате, за да изгори на енергия, когато целта ви е да го използвате на мазнини. Една важна част от вашата диета е да се яде по-голямата част от yoru калории, особено въглехидрати, сутрин и след това ям протеини, през останалото време на деня, по този начин, тялото ви изгаря калориите и държи на протеини за изграждане на мускулите. Добро правило е да се реши кога ще отида да спя и след това обратно броене 3-4 часа. Това трябва да бъде по време на последната си храна. Можете да направите това да ви ограничава приема на калории, така че не се получи мазнини. И също така, да пие вода, и много от него! Ти орган ще трябва да се отървете от странични продукти и отпадъци от токсините от промените на решения. Вашата диета трябва да има много плодове & цялото зърно. Яжте храни, те все пак, или ще след това да се изкуши да ям боклуци и по този начин вземане на вашите усилия хубав безполезен. Бъде силна! Движение е важна част от плана. Endomorphs трябва да започне, като се включат някои аеробика за ежедневната им практика. Постепенно тя засили докато не го направите най-малко 30 мин. аеробика 5-7 дни в седмицата. Да, това е чудесно, но това е жертва си ще трябва да направят, ако искате да изглеждате добре. След това, следващата стъпка е да добавите малко тегло обучение за ежедневието си. 2-3 дни в седмицата на всеки 2 дни трябва да бъде достатъчно. Започнете като направите основните упражнения сложни, като тези, предложени насам-натам ectomorphs. Можете да добавяте отделни упражнения за тонус части от тялото ви, че ви желая все пак. В аеробика ще изгори калориите и ще се запазят теглото обучение добавите мускулите и тонизиращо да си body.So виждате, това, което работи за своя приятел, може да не непременно означава работа за вас. Така че знам какъв тип тяло имате и тренировка
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
