Балансът е ключът към оптималното физика
Като целенасочена примитивно разбират необходимостта практика два различни видове обучения: прогресивно резистентност на външните мускулатура и сърдечно-обучение за вътрешни водопроводни инсталации. В допълнение, обучение трябва да бъдат координирани с отделен режим на хранене, че усилва, вместо да забавя резултати. Ние знаем, и да приемат тези ултра-основните помещения, а след това какво? Физиологично ние разбираме, че оптималното време за извършване на сърдечно-съдови упражнение е първото нещо, на сутринта докато гликоген (неемулгирани въглехидрати) магазини са ниски, за да се сила на организма да се мобилизира и окисляват съхраняват телесните мазнини. Ние също разбираме, че рано сутринта е кардио понякога не е възможно и сърдечно през деня е за предпочитане да не сърдечно на всички. Добре, така че Томас Мъртън каза Dali Лама през 1965 г., докато обсъждат тънкостите на целенасочено необмислени съзерцание, "Така че, Dali, кажи ми нещо, което не знам." В света на прогресивно силова тренировка е важно да не играе постоянно силните си страни. След като сте били тегло обучение за известно време за отклонения и срещу определени упражнения се появят. "Обичам да се пейка преса? Мразя да клякам? Обичам къдрици? Въздушни преси суче." Проблемът е, че като позволява на тези предразсъдъци да се утвърди и да стане институционализирани физически дисбаланс настъпва и за определяне на дълъг път това става проблематично. Мускулна дисбаланси подготвя почвата за условно наранявания. Твърде много четириядрени съдържание по отношение на осакатявам съдържание в крайна сметка води до проблеми. Мускулите, които са разположени от двете страни на един крайник трябва да се работи в приблизително равни части и пренебрегване на една или друга прави отделно много по-податливи на наранявания, отколкото ако не бях заета тегло обучение в all.We може да ви покаже как да се развиват феноменална сила и мощ във всеки мускул. Увеличаване на силата на мускулите драматично и съпроводено с увеличаване размера на мускулите възниква като пряк резултат. Това е безспорно физиологични причини-следствена между увеличава мускулната сила и увеличаване на размера на мускулите. Ние всички имаме нашите интереси и предпочитания и няма нищо лошо с предпочитат пейка преси за мряна Гребане - стига да направи и двете и не еднакво. Проблем възниква, когато щракнете двукратно върху пейка до натискане и работа капка Lat напълно, или не толкова малко Lat работа (с половин задник отношение), че гигантски сила и размер дисбаланси се случи. Добре, така че в интерес на време Да приемем, че сте убедени, от неопровержимо логиката на моя аргумент? какво представлява прогресивно баланс силова тренировка? Моят съвет е да се разпредели на разположение за обучение момента според телесната маса. Няма никакъв смисъл за стажанти, които да харчат 70% от времето си в залата за обучение две мускули (Печ и бицепс), които представляват може би 15% от общата телесна маса. И все пак това предубедени обучение подход е след това не по-често: влизам в търговски обекта и младите долара са разходите на 85% от времето си за обучение на скандалния "плаж мускули? Печ, раменете, бицепс, трицепс и корема. Защо влака на обратно, когато не можете да я видите в огледалото? Крак обучение е шега? няколко набора от разширения и крака, разположена крака къдрици. Може би няколко комплекта със седалище теле повдига. Обратно обучение е глезен на макс: няколко набори от широк pulldowns сцепление Lat или под-редове с максимална седнал комисионна ми 14-годишната си дъщеря мажоретка може да се справя. На обратната страна (монтажници, капани, задни delts, rhomboids, Терес, горни и долни лат) и краката (каре, бутове, телета) съставляват приблизително 70% от общата телесна маса; Ergo 70% от наличните времето за обучение трябва да бъде отделено за краката и гърба обучение. Дебел шанс за това! Бих залог на фермата, че 90% от постепенното резистентност стажантите са бас-akwards и прилага точно обратното съотношение, когато става въпрос за разделянето времето за обучение. О, и още нещо: докато те тренират с ярост и интензивността на домашни упражнения, дойде време да се обучение на неприлично мускули за първи път намери упражняване те могат да седнете или легнете да изпълнява? предпочитане на машина plusher от нов "Ягуар" V-12? и след това те сборни едно прозяване интензитет, че едва превърне дръжката. В неуместно бриз може чрез един крак тренировка, докато провеждане на разговора. Всеки уважаващ себе си целенасочена примитивно използва рутинно, че allots, че точната сума от време на съответните правилно упражнението, всички в зависимост от телесното линия mass.The дъното сме се паритет на покупателната способност на влака краката и гърба много? и ние много добре, не го легнало или седнало положение с помощта на машина, докато държите разговори! Нека всички да вземе минути и да се интроспективен и честно за нашите обучения Шаблон отклонения трябва да бъдат поправени; нека да спре непрекъснато да играят нашите силни страни. Добрата новина за тези, които приемат този урок на сърцето като се концентрира върху тук-да-преден план пренебрегнати области напредък се случва веднага и асансьорът е incredible.Marty Галахър е бивш журналист фитнес за washingtonpost.com. Той е и бивш национален и powerlifter световен шампион. членове Марти са били включени в Мускулна Media, мускулни & Фитнес и Николов САЩ списания. Неговият сайт, http://www.martygallagher.com, асимилира години на натрупаните знания от атлетичен елит и ги прави достъпни за общата човек. В "Целенасочено Primitive" начин е доказано ефективен време след време след време за загуба на тегло, повишаване на мускулния тонус, както и пълна физическа трансформация.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
