Значението на поддържане на регистър тегло обучение
Смятате ли фитнеси смущаваща? Чувствайте се губи, докато правите вашите тренировки? Опитах различни програми с нищо? Не винаги сигурни искате упражнения Вие би трябвало да се прави? Или може би сте изгорени на упражнения твое дело. С тегло обучение регистър може да бъде точно това, което need.Walking в спортна зала пълна с големите културисти или жени, построен като модели могат да бъдат много смущаващи. Като всички тези прекрасни хора изработване около вас може да ви накара да се чудя дали някога ще бъде в състояние да изглежда така. Ами нека ти кажа една малка тайна те не винаги изглежда, че доброто и с насочен план вие също може да изглежда по този начин. Неговата проста, запишете упражнения, които обикновено правя с размера на тегло, което се определя и броя на извършени за период от три седмици. Използвайте тегло обучение дневник. Например, ако вие сте прави, че три дни разделят ви раздели тялото на три части и ги обучават в продължение на три дни, напишете три тренировки за всяка група. Не се притеснявайте, ако това се прави повече или по-малко от три седмици, точно толкова дълго, колкото записа три тренировки за всяка група. Сега прегледате тренировки след този период, и анализира разкритията си. Бяхте ли тренировки забележително подобни? Използвахте ли същото количество тегло за същия брой хвърляния? Беше си сърдечно-съдови обучение винаги за същия период от време, съставено по същия начин? За да цитирам един известен културист и актьор: "Ако направя това, което винаги съм направи вие ще получите това, което винаги съм имал", аз ще ви позволи да се опитам да разбера кой каза, че. Така че Следващият път, когато трябва да се обучават, опитайте се да се подобри в малки стъпки може би малко по-голяма тежест на пейката натиснете кажа £ 5. Може би, опитайте с друг вид кардио или се пускат в неблагодарна за малко повече време, да речем 3 минути. Тези малки стъпки в крайна сметка ще ви помогне да постигнете Вашите цели фитнес-бързо, отколкото включване далеч ден след ден никога не се подобрява. Не се обезкуражавайте, ако не може да подобри всеки път. Не забравяйте, че малко от моите steps.One Предпочитаните методи за моето обучение регистър отнема малко повече време да управлява своя курс, но в крайна сметка води до отлични подобрение. Опитайте с по-тежка, но за по-малко повторения, например, ако натиснат £ 60 за 12 Последна седмица, следващата седмица ще направя 65 на 10. Продължаването на този модел ще работя до 6 повторения за 75 паунда. Всичко това се записва в теглото си обучение дневник. Сега започват в началото отново, но този път опитвам £ 65 за 12 повторения, а ако можете да направите повече от един набор продължи напред, но опитайте поне един set.Ultimately идеята зад тегло обучение регистър трябва да бъде в състояние да следят напредъка си от тренировка за тренировка, подобряване на една малко с всяка сесия. Психология е доказано, че положителен подкрепление спомага за подобряване на вашата работна етика. Един от най-добрите неща, които произтичат от поддържането на теглото-обучение регистър е възможността за графиката си напредък. Дори и морски капитани използват карти и няма да карам някъде не сте били без карта. Така че, като поддържа теглото обучение регистър би трябвало да можете да видите вашия напредък. Гледайки себе си подобряване в огледалото е често твърде бавно, то като се има пред себе си в черно и бяло е безспорно доказателство за напредъка си, повишаване на увереността ви и самостоятелно esteem.Not всяка тренировка ще бъде вълнуващо. Животът не винаги е страна и получаване на Назад във форма може да бъде черна работа. Понякога дни изглежда да премине в друг и изработване е последното нещо, което искам да правя. Чрез поддържане на теглото-обучение регистър на всичките си тренировки е лесно да разберете дали сте правиш едно и също време, упражнения, след време. Ако си тренировки са станали баят бързо преразглеждане теглото си обучение влезете и да видите дали има мотиви. Ако същите движения поп седмица след седмица опитайте да промените нещата. Посъветвайте се с вашия треньор за различни условия за обучение и методи, и вие интерес, трябва да вирвам назад. "Спомням си това, което направих миналата седмица", казва. Ами понякога умът ще играе трикове и да забравите това, което не е от много отдавна. Безброй пъти съм разглеждала в моя регистър тегло обучение и каза: "Направих толкова много последния път?" Или "Уау, не съм правил това упражнение в месеца". Като бонус към този начин тялото ви трябва да поддържа се адаптират към новите натоварвания, които ще допринесат за постигането на тези цели фитнес-бързо, но това е друга колона altogether.Working част време на салона получава изложени на много от навиците на хората, доколкото е обучение и фитнес. Някои добри и лоши, но навика ми харесва, за да видите по-голямата част се задават въпроси. Само онзи ден, аз бях подхожда два пъти от едно и също лице с въпроси, свързани с правилно изпълнение на упражнения върху програмата си лист. Това е, което служителите в салона е там, така че не винаги се страхувайте да питате. Но ако имате план много от предполагам работа се приема от вашите тренировки. Направете малко бележки към себе си в дневника тегло обучение, ако трябва да си припомним как да се направи специално упражняването или това, което машината да се използва. Дори и напишете как се чувствахте в този ден и защо, липса на сън, не ядат и др Може би имате увреждане, не забравяйте да напишете това определяне, тъй като със сигурност ще се отрази на всички или на част от ежедневието си. Знаейки това ще бъде полезно по-късно, когато се чудите защо тази тренировка е толкова много по-лек в сравнение с предишните такива. Напишете когато почувствах силна и защо това е. С тази информация трябва да бъде по-лесно да се дублира добър ден и да се избегне bad.Hopefully ще можете да използвате всички или част от тази статия, за да помогне за постигането на фитнес цели. Никога не спирайте да се опитват да подобрят без значение обезкуражени, което получаваш. Запомни малко стъпки в дневника тегло обучение и вие също можете да търсите най-добрия си. Всичко това е само въпрос на време и effort.Ray Бъртън и Рик Northrop са автори на фитнес сайт можете да се научите да премине от мазнините да се поберат в мазнините, за FIT имейл разбира се.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
