Изгаряне на мазнините
Колкото повече мускули едно лице е, по-голямата им метаболизъм, което се дължи на по-бързо да горят калории. Въпреки това, обучението резистентност към изграждане на мускули е само част от уравнението. Останалите части са сърдечно-съдови климатик и здравословно хранене. Много мъже, които съм се сблъскаха с чувството, че теглото обучение е единственото нещо, което трябва да направите, за да се във форма, но се чудя защо те никога не могат да постигнат определение, което идва като резултат от добавяне на сърдечно климатик и здравословно хранене. Ако не сте посвещава достатъчно време за всяко едно от тези три елемента, ще най-вероятно няма постигане на резултатите, които се стремим. Като каза, че това издание на колона е посветен на значението на сърдечно-съдови климатик за мазнини burning.Once достигнете желаното тегло, само трябва да го поддържа, което обикновено се изисква да правя кардио около три пъти седмично, през ден в продължение на 20 минути. Въпреки това, ако сте обучение за спорт, честотата и продължителността ще бъде много по-различно. Ако приемем, че не са за обучение на един спорт, ще трябва да още в своя кардио тренировки, докато не достигнете желаното тегло. Тъй като мазнините не е първи избор на тялото на гориво (въглехидрати са), можете по-добри шансове за експлоатиране си мастните депа Ако направите вашия кардио тренировки първото нещо, на сутринта преди ядене. Продължителността на вашите тренировки трябва да бъде приблизително 45 минути, четири или повече дни на седмица за максимални резултати, за да се отървете тялото си от над fat.That води към следващия район от значение за интензивност. За да увеличите вашите резултати и да изгори най калории можете да, трябва да се обучават в достатъчно висока интензивност. Това е предположи, че нямат никакви здравословни проблеми. Ако да, консултирайте се с лекар преди предходната повече. Въпреки това, ако сте здрави, започнете каквото и метод на сърдечно (ходене пеша, колоездене и т.н.?) Реши на по-умерено темпо и след това премине от там. Веднъж сте придобили тялото се използва за упражняване, че е време да се увеличат с една степен. Ако сте ветеран и са изпълнявали в продължение на няколко години, можете да пропуснете бавния старт и започва със следващата стъпка, която е упражняват в обучението зона. За да изчислите своя зона на обучение, следвайки стъпките по-долу: 1) Да се предприемат номер 220, и се изважда от възрастта ви, след което се изважда си почивка сърцето rate2) се размножават, че от (0.5) и след това се добавят си почивка сърдечната честота обратно инча Това ви дава ниска края на обучението си zone3) Направете същото изчисление отново, но употребата (0.65), а от (0.5) за изчисляване на високо endYour окончателно зона обучение може да изглежда нещо като 130-150 удара в минута, само за пример. Вашата задача е да се опитаме да си упражнява импулс в тази зона по време на кардио тренировка. Не забравяйте да се стопля в началото и се охлажда в края за 3-5 минути. Бях консервативно при изчисляването си обучение зона, така че след като постигнете желаното тегло, промяна на горепосочените номера (0.6) за ниския край и (0.75) за high.Remember, сърдечно-съдови климатик е само една част от цялото уравнение фитнес. Силова тренировка и здрави, поддържащи хранене образуват другите части. След това хвърля в всички важни променливи, като последователност, правилен почивка и допълнение на баланс всичко вън! ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © Мелиса Алън е сертифициран личен треньор, Blackbelt & Фитнес консултант, както и собственикът на оптимално състояние- лични фитнес тренировки и кикбокс инструкция. Тя е самостоятелно синдикиран журналист и един член на Сан Диего Пресклуб и Националното сдружение на вестници Columnists. Тя приветства приноса си читатели, така че, моля я свържете с всякакви въпроси или коментари, които може да се наложи като се обадите (619) 252-4993, я пишете на Opticondit@aol.com, или посетете уебсайта на http://www.optimumcondition.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
