Изграждане повече мускули и губи повече мазнини от откриването на силата на обучение променливи!
Всеки ще удари по невнимание разочароващ плато в обучението им в един или друг момент. Вие сте крейсерска заедно за известно време, набира сила, загуба на мазнини, търсят по-добри, а след това всички изведнъж го удари. Изведнъж откриете себе си още по-слабо, отколкото преди на вашия лифтове, или установите, че сте възвръща няколко килограма. Това се случва на всеки. По-голямата част от времето тези плата възникнат, защото хората рядко се промени тяхното обучение променливи във времето. Много хора се придържат към едни и същи видове упражнения за едни и същи основни агрегати и повторения и периодите на почивка с една и съща скучна рутинни кардио. Е, надявам се да отворите сърцето си и въвеждат някои творчеството си тренировки с тази статия! Има много начини, които можете да модифицирате обучение стратегически променливи, които да се гарантира, че да увеличите вашия загуба на мазнини и / или отговор изграждане на мускулите да се упражнява. Най-много хората само мислим за промени и комплекти повторения извърши, ако те дори мисля за промяна на рутинните им изобщо. Въпреки това, други променливи, които могат значително да повлияе на резултатите, се променят реда на упражнения (пореден), упражнения група (Супер обстановка, схема за обучение, три-комплекти и т.н.), упражнения тип (Multi-става или единен съвместен франко тегло или на основата машина), броят на упражнения на тренировка, размерът от резистентност, времето под напрежение, в основата на стабилността (състояние, седнал на стабилност топката, еднокрак и т.н.), обема на работа (комплект х повторения х преместен разстояние), времето за почивка между комплекти, повторение скорост, обхват на движение, упражнения ъгъл (наклонени, плоски, намаля, се наведе, разположени вертикално, и т.н.), обучение на продължителността на тренировка и обучение честотата на седмица. Звучи като много различни аспекти обучение да се разгледа, за да се получи най-добри резултати от вашия тренировки, нали? Е, това е, когато опитният личен треньор може да има смисъл от всичко това, за да се увери, че си обучение не се остаряла. По-долу са няколко примери, за да получите мнението си работа да излезе с по-креативни и да доведе до производство на workouts.Most хора се придържат към тренировки, когато те направят нещо подобно на три групи от 10-12 повторения на упражнение, с 2-3 минути почивка между комплекти. Booooorrrrring! Ето няколко примера за различни методи за подправка на ежедневието си.? Опитайте 10 комплекта от 3, като само 20 секунда почивка между комплекти.? Опитайте се да използвате по-тежка и пълна 6 комплекта от 6 повторения, прави три минути спринт неблагодарна между всяка вдигане на тежести комплекта.? Опитайте с близо максимално тегло и не 10 групи от един представител, с тридесет секунди почивка между комплекти.? Опитайте се да използвате по-лек от нормалното тегло и не 1 комплект 50 повторения на всяко упражнение? Опитайте с тренировка на базата на само един пълното упражняване тялото, като мряна чисти & преси или гира клякам & преси, и да не правят нищо, но това упражнение за интензивен 20 минути.? Опитайте с тренировка въз основа на всички телесно тегло упражнения като pushups, издърпайте прозорци, брадичката прозорци, спадове, телесно тегло, клякам, lunges и т.н.? Опитайте с верига от 12 различни упражнения, обхващащи цялото тяло, без почивка между упражненията.? Опитайте се, че същата схема, на 12 упражнение след тренировка, но не цялата верига в обратен ред.? Опитайте обичайните упражнения по-бързо повторение на скоростта на една тренировка и след това на един супер-ниска скорост на следващото си тренировка.? Опитайте завършване пет 30минути тренировки една седмица, последвано от три-един час тренировки следващата седмица.? Опитайте се прави капка набори от всичките си учения, когато изпусна тегло между всяка серия и да правиш повторения, без почивка до пълна мускулна умора (обикновено около 5-6 определя в един ред). Има още много начини да се продължи да се променя си обучение променливи. Надявам се тази статия ви даде някои идеи за начините за , за да вземе тялото на следващата level.ÃƒÆ "А ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2005 truthaboutabs.comMichael Geary - NCSF CPT, AFAA CPT, автор на" Истината около шест Pack Abs " ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2004-2005Visit http://truthaboutabs.com да останат иновативни обучение и хранителни стратегии за загуба телесните мазнини и разработването на твърд рок тяло!
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
