Мускулни болки след физически упражнения
Много хора съдия на качеството на тяхното упражняване сесия от размера на болка изпитват след това. Тези хора са убедени от старата пословица "без болка не спечелят". Изследване на Забавено Началото Мускулна болезненост (ФОД) показа, че тук може в действителност да е истина за това phrase.Recall в предходния член, представени на този сайт, занимаващи се с Забавено Началото мускулна болезненост, ние обсъдени открито вероятността болки в мускулите след тренировка резултатите от действителните мускулни увреждания. Това увреждане се разглежда от имунната система, която би била всяка друга вреда и като резултат възпалителна реакция се започне, за да стартирате лечебния процес. Няколко вещества и химични вещества се отделят при възпалителна реакция и се смята, че за засилване на усещането за болка от прекалено стимулира нервните окончания в повредената тъкан. Така тъй като болката е свързана с мускулни увреждания, а в някои случаи може да е справедлив показател за "добра тренировка" или тичане сесия. Ремонтът и лечение на увредените мускули дава възможност за хипертрофия или разширяване на на мускулните влакна чрез добавяне на myofibrils, по този начин увеличава напречното сечение area.Excessive мускулни болки, които продължават повече от няколко дни или постоянно обаче не е желателно, тъй като това е често едно индикатор за спортист overtraining или по-сериозни. Трябва да се подчертае, че ако болката е опит, тя трябва да бъде "добър" болка, която е, не е с произход в ставите и трябва да разреши в рамките на няколко дни. Както упражняване става по-редовен и exerciser повече свикнали с нея, тя ще бъде отбелязано, обаче, че става все по-трудно да предизвика същите болезнени мускулни отговор. Причината за това е неясно в този момент, но се предполага, че упражненията сесия, която причинява ФОД има защитен ефект върху последващото упражняване - продължение на няколко седмици. Отново не е ясно точно зад този защитен механизъм effect.In заключение след това, редовен exerciser не трябва да създава висока стойност за "без болка не спечелят" оценка на тяхната тренировка, тъй като мускулите им ще бъде по-малко чувствителни към ефектите на ФОД. Тя по-скоро се предлага да се концентрира върху други фактори, като стриктно техника и разнообразието упражняват, така че да се избегне прекомерното напрежение върху ставите и мускулите на overtraining groups.David Петерсен е личен Тренер / Certified Сила и Кондициониране специалист и собственик и основател на BOSS фитнес Инк. със седалище в Oldsmar, Флорида. Още статии и информация можете да намерите на http://www.bossfitness.comNOTE: Ти си свободни да преиздавам тази статия на Вашия сайт, в бюлетина ви, във вашата електронна книга или в други публикации, предвидени в член е представен в неговата цялост, включително и тази бележка, автор на информация и всички живи
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
