Изграждане на мускулите тренировки у дома!
Повечето хора правят извинение, че те не разполагат с време за тренировка, те са твърде мързеливи, за да прекарват по всяко време на тренировки. Каквото и време, те са останали с това те искат да се отпуснете, да гледате телевизия или слушате музика. Ето няколко превишения, може да бъде само едно решение за вас. Това може да се направи, докато слушате музика или по време на тв commercials.PUSH UPSPlace тялото в лицето надолу и повдигнете тялото, както на дланите и ходилата поддържа тялото прав. Вземи гърдите към пода, докато издишвате и водят до повишаване на силата на ръката и гръдните мускули, докато дишането. Ако фирмата под натиск да е трудно за вас, започнете с постоянен лицеви опори с вас страна на стената, а след себе си бутане отзад. Повторете поне 8 - 10. Пъти, увеличи броя на повторенията като упражняване става по-лесна лицеви опори ефект гърдите и ръцете най-много. За да се осъществи гърдите си най- правя лицеви опори с ръце поставени широк apart.SQUATSStand с крака рамо ширината на раменете и краката посочи напред. Седнете и се изправи се увери, че коленете не блокират. Не се движи твърде далеч напред, опитайте се да запазите врата в съответствие с вас гръбначния стълб. Повторете това 20-25 пъти в зависимост от състоянието също започва с и след това се увеличи не на повторения, докато свикне прекалено на упражнението. Прикляквам е най-доброто упражнение за цялостно крак фитнес. Той може да направи чудеса за бедрата и ханша бъчви. За по-добър клякам резултати може да се направи с къдрици weights.BICEP CURLSBiceps може да се направи, докато седи на стол или по време на състояние. Имате нужда от чифт dumbells. Дръжте dumbell във всяка ръка. Повдигнете dumbells алтернативно без навеждане лактите. Повторете тази Поне 10 пъти. Както може да се използва за дейност, която може да увеличи теглото или броя на повторенията. Бицепс къдрици е ефективен упражнения за увеличаване размера на ръката .------> Случайни Съвет: Вземи си почивка веднъж седмично да се даде тялото си някои rest.About автора: Jasdeep: за http://www.weightloss-health .com / muscle_building.html си пълна и най-мащабен семейството ръководство за загуба на тегло и мускулна Building.Look се за високоефективно и препоръчва програми изграждане на мускулите от най-добрите в тази област и шанс да мине през мускулите изграждане на статии директория изграждане на мускулите Програми и добавки ReviewsIf желаете да се възпроизведе по-горе статия са добре дошли да го направят, при условие, че статията е представен в неговата цялост, включително и тази
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
