"Как да наръчник за Шест Pack ABS
Първо искам да спомена, че за повечето хора, получаване на шест часа пакет ABS не е лесна задача. Тя изисква сериозно посвещение, но е възможно! Ако са били благословени с естествено ниска телесна мазнина и добра мускулна дефиниция Наслаждавайте се! В противен случай, по-долу е общо 2-стъпка ръководство, че ако след религиозно продължение на 3 месеца, ще произвежда results.Step 1: NutritionThis е най-важната част от пъзела, дланите надолу. Можете да имате Най-впечатляващ набор от ABS, но ако те са покрити със слой от мазнина, няма да ги видим! Почивка до деня си с пет или шест мини-хранене, тъй като този скок започва метаболизма ви. И престани да ядат храна, която пречи резултати: бял хляб, много тестени изделия, газирани напитки, бонбони, заведения за бързо хранене, хидрогенирани масла, захар и фруктоза царевичен syrup.Instead, да ги замени с храни, които ще ви помогнат да постигнете целта: овесено брашно, зехтин, цялото зърно хляб, плодове, зеленчуци, ядки, фъстъчено масло, пиле, риба, протеини и вода. Бъдете реалистични-ще приплъзване тук и там, но направи съзнателно усилие за радикално подобряване на вашите хранителни навици, тъй като получаването на шест пакет ще бъде невъзможно, ако не. Стъпка 2: ExerciseYou трябва да се отнасят себе си с 3 различни упражнения: кардио, вдигане на тежести и AB упражнения. И да се стремят към работа не по-малко от четири пъти week.The кардио правиш може да да бъде всичко: ходене, бягане, колоездене, плуване .... което сърдечно нямате нищо против това, че ще остана с него. Цел за 30-45 минути, най-малко два пъти в week.Weightlifting е важно, защото 3 кг добавен изгаряния мускул най-много калории в един мили бутам ... и това е, докато само около заседание! Цел за 30-45 минути, най-малко два пъти седмично. Ако сте объркани за това какво да правя упражнения за всяка част от тялото, Напускане на следните интернет страница. Разполага професионални културисти, но информацията е голям и може да се използва от anyone.http: / / www.bodybuilding.com / Забавни / exercises.htm.The последно упражнение трябва да се включи във вашата тренировка е AB упражнения. Целта е да се работи си ABS-малко от 3 пъти в седмицата. Има един тон от различни AB упражнения можете да го направите се опитаме да намерим 3 или така, че да се радвате на това можете да го смесват. Един добър база данни от различни упражнения AB е: http://www.bodybuilding.com/fun/exername.php?MainMuscle=AbdominalsWell, има ли го. Следвайте по-горе за 3 месеца религиозно, и макар че резултатите ще се различават от човек на лице, ще усетите подобрение. Той ще вземе сериозни посвещение от Ваша страна, но представете си чувството, че ще получите, когато се погледнете в огледалото и да харесва това, което see.Ryan Cote е собственик на http://www.4DaysToBetterHealth.com, свободен здраве д-курс, който показва среден човек как да живеете здравословен начин на живот. Само 4 имейла в продължение на 4 дни и ще имате основни познания по-добре вашето здраве.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
