Power масово обучение за изграждане на мускулна маса
Много хора вярват, трябва да се обучават с различни тежести и повторения, за да увеличите вашия напредък изграждането на мускулите. Вярвам, че можете да намерите подходящ брой представител за вашите мускули и най-добре е да остана с този обхват, повечето от time.However по вдигане на тежести, психически аспект на културизма е изключително важно. А някои хора ще получат повече от своите тренировка, когато тяхната подготовка включва някои разнообразие и е винаги свежа и оспорено. В крайна сметка, няма значение, че си рутинни тегло обучение е добра, ако се отегчиш с него и да се спре training.With силата маса културизъм тегло вдигане на програмата, е много важно да се води регистър за обучение. Трябва да се следи от вас упражнения вдигане на тежести, тежести и повторения направите във всяка тренировка. Вашата цел по време на тази програма вдигане на тежести ще бъде да се увеличаване на теглото или да използвате или на броя на повторения направите - всяка тренировка, или най-малко веднъж на тренировка, за продължителността на program.If сте бюлетин абоната (ако не, предлагам ти се превърне в един - виж по-долу за свободна Ebook), вие знаете, че искам да подчертая значението на възстановяване. Ако претренирате, няма да стават по-силни или по-големи, и напредъка си обучение ще cease.Since overtraining варира от човек на лице, това е изключително важно да следите всичко в своя вдигане на тежести програмата, така че можете да направите подходящо и систематични промени, така достигна изграждане на мускулите goals.Some хора могат да работят всеки мускулна група два пъти седмично и да направи голям напредък, докато други правят най-добре с една тренировка седмично. И това се промени в движение от един начинаещ щангист, до получаването на one.As ви стават по-силни, вие се нуждаете от повече време, за да се възстанови от вас подчертава място по тялото си в по вдигане на тежести тренировки. Когато започнете, може да бъде в състояние да работи всяка мускулна група три пъти седмично. В крайна сметка, за да се запази постигане на напредък, може да бъде в състояние да работи всяка мускулна група само веднъж week.The идеята за тегло власт масово вдигане на рутинни е да се фокусира върху едно комбинирано упражнение за всяка мускулна група. Тези упражнения вдигане на тежести включва следните: * лег * * Клякам едната ръка гира ред * * Deadlift гира Греда Ред * DipThen следва комбинирани обучение тегло упражнения с изолация движения като flyes за гърдите, странични повдига за раменете или машина пуловери за back.In тази власт тегло масово вдигане на рутинни, извършва съединението упражнения от една страна, за малко повторения, а след това изпълняват изолация движения за по-високи reps.For съединения движения, се уверете, че да се затопли добре. Вашият схемата представител следва да включва тези комплекти. Например, може да се направи пет комплекта от следните схемата представител - 15, 8, 6, 4, 3. Първите две групи от това вдигане на тежести програма трябва да бъде светлина, и се използват само да се затопли на мускулите и да се подготви психически за крайния три групи, които са много по heavier.On на изолацията движения, съхранява повторения в 8-12 кръг за няколко sets.Keep предвид, че една програма за обучение на тегло е най-добрият начин да се изгради мускулна маса, но тя също е най-добрият начин да се губят мазнини, изцяло промени формата на тялото си, и държа на разстояние от мазнини. Вдигане на тежести е много по-ефективно за загуба на мазнини от аеробика или диета alone.Gregg GilliesGregg Gillies е основател на http://www.buildleanmuscle.com. Той има статии за списание Ironman и е редовен сътрудник на органите Talk Списание. Той е автор на две книги, на разположение на своя сайт. Можете също така да получат безплатно копие от новия си Ebook, Бързо Маса в изграждане на мускулите при бърза смяна на Маса
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
