Използвайте тази бърза програма за изграждане на мускули за бързи резултати
Бързо изграждане на мускулите е целта на всеки човек, който удари с поднормено тегло на фитнес и се впуска в програма за тренировка с тежести за първи път. В крайна сметка, който иска да чака години за резултатите? Има тегло обучение съчетания, предназначени специално за изграждането на мускулите, които ще са ви набира килограма мускулна маса за кратък период на "М time.I" говорещи 5, 10, 15, дори 20 паунда или повече в рамките на няколко седмици или няколко кратки months.And нека ви кажа, дори и 10 килограма чист мускул ще се трансформира физика от преди в една after.Be предупредени: Ако се интересувате от бързо изграждане на мускулите, ще са нужни упорита работа, решителност и дисциплина, но удовлетворението е и си заслужава. Все още с мен? Тогава да вървим! За да се изгради бързо мускулна маса, трябва да се фокусират върху големите, основните движения, като клякания, deadlifts, редове, сосове и т.н. Трябва да положим много на упорита работа в тези упражнения и да увеличите обучение poundages или просто няма да grow.Now, това е общоизвестен факт, за много хора, но също така е, когато се сблъскате с проблеми, защото те ще получат други важните фактори наред, когато борбата на програма за изграждане на мускула с тези упражнения. Те правят прекалено много комплекти и не тренировка с достатъчно intensity.So, вие също трябва да съкрати вашите тренировки. Край на две час маратон програми, които са в залата пет дни в седмицата. Вашето тяло се нуждае от време да расте, така че изграждането на мускулите може да се осъществи. Ако тренирате през цялото време, тялото ви никога не е шанс за почивка, възстановяване и изграждане на по-muscle.You не може да се пренебрегва ролята, храненето играе в изграждането на мускулна маса. Твърде много културисти се съсредоточи изцяло върху своите програми за тренировка с тежести и харчат много пари за добавки. Но те не се грижат за храненето на плана. Те не се хранят достатъчно често, те не се хранят прави неща, те не се съобразяват с достатъчно протеин, а те не ядат почти достатъчно качествени калории за изграждане на мускулна мускулна mass.You може да не останат гладни. Ако не сте пълна, да се хранят! Ако са с поднормено тегло и се опитва да добави мускулна маса бързо, вие ще се нуждаят от много повече калории, отколкото това, което в момента се инча По тази програма, това е не само качество, което има значение, но количеството, което well.Use протеин Прахове - Няма извинение за скъпите в тази област. Трябва много протеини. В днешно време, повечето протеин на прах много вкус и много от тях са доста евтини, когато в сравнение с храната. Mix си протеин на прах в пълномаслено мляко или дори еднакъв. Защо? Бързо изграждане на мускулите! Пълномаслено мляко и половина, а другата половина са мазнини. Трябва мазнини за изграждане на мускули. Това повдига на тестостерон, наред с други неща. И можете да се възползвате концентрирани калории. Не забравяйте, че имате нужда количество колкото quality.Get Изобилие от съня остане на края, купоните, или просто се 4-5 часа сън на нощ няма да го отрежете. Трябва да се направят някои жертви, за да изградят качествени mass.Use мускулите на ефективно тегло обучение ProgramHere е програма, която, когато се използва правилно, ще работи! Ще тегло влак три дни седмично за бърза мускулна building.Day 1Squat - Използване на тегло, който обикновено за 10-12 повторения. Да двадесет повторения. Следващата седмица, добави най-малко 5 паунда на bar.Day 2OffDay 3Dips (ако не разполагате с място за претеглят спадове, заместител на спад лег, но спадове ако може). След няколко затопли комплекти, направи четири групи на провал. На последния набор, да правиш частични повторения, след като не мога да направя друг цяло представител. Ако можете да направите 15 повторения, добави weight.Day 4OffDay 5Deadlifts - Извършване на няколко затопли определя и след това направи 4 тежки серии от 10, 8, 6, и 4 reps.Day 6OffDay 7OffFor бързо изграждане на мускули, трябва да добавите тежест на вашите упражнения, колкото е възможно по-често. Когато Вие не се получава, опитайте се да се ограничи, ако не премахне за кратко време, много напрегнат дейности, като участие в athletics.And не забравят да се хранят! Дай бързо програма за изграждане на мускулна честен опитайте и ще бъдете доволни от results.Gregg GilliesGregg Gillies е основател на http://www.buildleanmuscle.com Статиите му са се появили в Ironman Magazine, а той е редовен сътрудник на списание масаж Talk. Той е автор на две книги, достъпни на сайта му. Той също е написал безплатно доклад, Бързо Маса, на разположение на Бързи и Маса!
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
