Външен трицепс тренировка
Външният трицепс е страхотно мускул. Той стърчи като плоча на мускулите на външната си ръка и прави ръката изглежда дебел от предния. Когато състоянието на Вашия страна на външната трицепс изглежда като полумесец заседание там на ръката си и крещи сила! Е, как да работите външната трицепс? Ами най-добре познават и общи външната трицепс упражнение е постоянен трицепс натиснете върху Lat машина. . . но всеки прави тези вече и там не се разделя от голямо външната трицепс там, така че какво друго работи онези малки buggers? Първо всички мряна или гира движение с дланите на ръцете нагоре работи външната трицепс повече от дълга или междинен глави. Най-голямата точка все пак е "LOCK OUT с оръжие!" Така че основно запазва дланите нагоре, или нарушено и заключване, и задръжте. Това са най-важните въпроси и да включат, когато се насочвате външната triceps.If имате слаби китки и не може да насочи външната трицепс с дланите нагоре, след това с дланите надолу външната трицепс може да се работи конкретно в хода, когато горната част на ръцете никога няма да напуснат страната на орган (като Lat преса надолу) и са напълно заключен. Ако ръката се върти или лакът се движи напред след това в дългосрочен трицепс се поставя под свиване и разширяване и затова не външната трицепс за вас! Друг красотата на външния трицепс е ", разположена разширения гира." Тези работни външната глава на трицепса и ще даде на форма и дебелина, необходими за общото развитие на трицепс, стига да ги пускам да влезе и да даде малко обрат в горната част, така че дланите лицето си head.The последно упражнение, които да използвам за работата на външната трицепс е "Трицепс Пейка поддръжка." Това е добро упражнение, което действа на всички трицепс, но подчертава външната главата малко повече. Голямото нищо за това упражнение е, че можете да го докрай на провал, може да получи голяма помпа, и си напълно безопасно и не се нуждаят от Spotter. Внимавайте да не ви нека задника изместване от пейката или ще използвате твърде много делтовиден и предприемане на външната трицепс прави от picture.Here е външна трицепс workoutReverse сцепление pushdown четири групи от 80-10 repsSuper комплект: Лъжата гира разширена с обрат и пейки спад четири групи от 10-12 повторения или липса на dips.Here е до известна нечестивите външната трицепс! Рей Бъртън е треньор и собственик на фитнес сайта
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
